lokiec

zarzuc jakies masci rozgrzewajace mojim zdaniem wszystkie dzialaja tak samo czyli jakas tam ulga bedzie ale na cudowne uzdrowienie bym nieliczyl,sciagacz na lokiec i delikatnie z ciezarami,nieznaczy ze jak dam rade to biore ile wlezie i okazja kopyta podgonic,znam ten bol.powrotu do zdrowia

ja do tej pory to odczuwam jak robie wyciskanie francuskie... uwazajcie jak to robicie i nie robcie tego do końca bo wtedy ostro łokieć dostaje po stawach...

lekarz pamietam kiedys podczas treningu tricepsa , nagle cos zaczelo mnie kluc w lokciu , olalem i dokonczylem trening Na drugi dzien ledwo reka ruszalem (bardzo ograniczony ruch ktoremu towarzyszyl ostry bol) Pojechalem do lekarza i co sie okazalo? tzw "Łokieć Tenisisty" zapoznaj sie z tym [...]

Dzisiaj z racji takiej, że miałem 3 przedtreningówki w saszetkach postanowiłem zapodać porcję. Matko jak to zadziałało, po całym ciele latały mi prądy i dziwne kłucia już więcej tego nie wezmę. Myślałem, że odjadę jeszcze mi szumi w głowie. Coś tam ponagrywałem ale to nagrywanie bardziej mnie dekoncentrowało i spowalniało a co za tym idzie [...]

Oto mój nowy plan oczywiście po miesiącu bede zamieniał niektóre ćwiczenia Poniedziałek klata: wyciskanie sztangi na prostej ławce 12-10-8-8 wyciskanie sztangi na ławce ukośnej 12-10-8-8 rozpietki 4x10 Triceps: francuskie wyciskanie leżąć na ławce 3x10 prostowanie rąk na wyciągu 3x10 prostowanie ramion równolegle do podłoża 3x10 Środa Biceps: [...]

BROŃ / TECHNIKA: atama - głowa ashi - noga barai - zagarnięcie bo - długi kij chusoku - poduszka stopy furi - krótki sierp geri - kopać haisoku - podbicie stopy haito - wewnętrzna krawędź dłoni hiji - łokieć hiza - kolano kakato - pięta seiken - pięść shotei - podstawa dłoni shuto - zewnętrzna krawędź dłoni shita - niższy cios tettsui - pięść młot [...]

Poniedziałek trening barki, czworoboczne, tricepsy Barki: 1. wznosy bokiem 4x 20 11kg 2. arnoldki 5x 16 15kg 3. wznosy bokiem siedzac 2x 10 9kg 4. wznosy bokiem na wyciagu 3x 10 Czworoboczne: wznosy kapturów ze sztanga przod 5x 16/12/10/10/10 wznosy ze sztanga tył 5x 16/12/10/10/01 Tricepsy: 1. prostowanie na wyciagu z linką 4x 21 2. wyprosty zza [...]

Jodan, przeciez reka, ktora jest pod lokciem oponenta, unosi jego lokiec do gory, natomiast reka trzymajaca za nadgarstek przeciwnika wykonuje ruch, w linii rownoleglej do ciala przeciwnika... Calosc opiera sie na dzialaniu na staw lokciowy. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-30 16:06:48

[...] miesnia, czy moze nie... Moze ruch konczymy wyzej? Bo w najnizszym momencie miesien nie jest juz napiety, wiec po co tracic cenna energie? d. jak wysoko unosimy lokiec, w momencie maxymalnego napicia miesnia? A moze by go tak przypiac jeszcze dodatkowo, na chwile. A co, ze boli. Ma bolec. ;) Dlatego z czasem zrozumiecie, ze wszystkie [...]

E tm, jak balach nie dziala na jeden lokiec jednego goscia to nie ma sie czym przejmowac. To jest raczej dobry powod do pocwiczenia róznych kombinacji: trójkąt balacha - przewiniecie do balachy; trójkąt - balacha - omoplata; no i co tak kto jeszcze zaproponuje... Warto znac takie przejscia na przyszłośc. Do purpury beda jak ulał :)

Koszulka może być troszke przyciasna ponieważ Firma INZER założyła w swoich tabelach, że rozmiar 42 jest na wagę 72-77 kg. (rozmiar 44 na wagę 77-84 kg.) Jak więc widać mieścisz się na granicy obu rozmiarów. Z tego co piszesz, to rękawki są w niej zbyt ciasne a skoro tak, to należy je po prostu troche bardziej rozciągnąć (tylko bez przesady, żeby [...]

[...] jak sie tylko gleboko da a potem glowa i po tym momencie juz koszulka niemal stoi i nie rusza, nie wspominajac juz o tym ze rekawki do pewnego momentu tylko wchodza za lokiec ale zdaje mi sie ze powinny bardziej na barki. No nic bede probowal dalej, moze chodzilo o ten szew co go ostawilem na lokcie a powinien byc pod pache :) myslalem ze [...]

Generalnie nie ma żadnej różnicy między tymi koszulkami. Wkładając koszulkę zwracaj uwagę żeby rękawki były naciągnięte ponad łokieć,i jak najgłębiej na barki.Kiedy koszulka trochę się z czasem wyciągnie,można wtedy po nałożeniu ściągnąć ją z przodu robiąć duży dekold.Ale to dopiero jak będzie mocno rozciągnięta. Bardzo dobry sposób na [...]

Munoz jest kontuzjowany jeszcze, niestety łokieć ponoć nie jest w pełni sprawny. Oby nie było z tego jakiegoś kwasu.

[...] ze pracuje "wiecej" barku niz dotychcazc , katujac sie wyciskaniami. Trzecie standard, ciezko bylo wyizolowac tyl barkow ale w 2 serii dociagalem jak najdalej lokiec i zaczela w koncu sie dziac to czego dawniej ruszyc nie moglem. Choc to jeszcze nei to co byc powinno. Ostatnie, wyciskanie laczone przod-tyl. Ciezaru odjalem w [...]

łokieć golfisty to raczej nie jest jak ja miałem to odczuwałem ból o "wewnętrznej" strony łokcia przy maksymalnym wyproście i maksymalnym ugięciu To w sumie dbra wiadomść bo łokcia golfisty nie można wyleczyć tylko zaleczyć Mi pomogło wstrzyknięcie krwi żylnej potem 2 tygodnie jonoferezy i naświetlania laserem

Tak zgadza sie, dretwienie moze byc tez od kregoslupa, ale w moim przypadku raczej nie tam trzeba szukac przyczyny. Jak juz pisalem poziom bolu/dretwienia zalezy od ulozenia reki, jesli jest mocno zgieta i/lub jest nacisk na nerw lokciowy to objawy sie nasilaja, jesli jednak jest wyprostowana i nic nie naciska na lokiec objawy wrecz znikaja.

[...] w staniu (4x 10) Piatek: Biceps/Przedramiona -zginanie przedramion ze sztanga trzymana podchwytem (4x 10) -naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami >lokiec na ludzie (4x 10) -modlitewnik ze sztanga (4x 10) -zginanie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem (4x 10) -prostowanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem [...]

Le Banner nic nie zmajstrował;) Ernesto Hoost złamał mu łokiec kiedys

No ale co Ci z tego, że polecimy Ci trening na biceps skoro cały trening masz słaby? To, że bolał Cię łokieć jak twierdzisz od francuskiego wyciskania to znaczy, że wykonywałeś to ćwiczenie nieprawidłowo, ewentualnie w połączeniu z innymi ćwiczeniami go przeciążyłeś. A niestety francuz jest świetny, ale wrażliwy na błędy techniczne i tutaj trzeba [...]