Jeśli mogę coś poradzić w sprawie łokcia to proponuję zakup ściągaczy. I wcale nie chodzi w ich używaniu o jakąś stabilizację (chociaż też jest odczuwalna), ale o to że doskonale utrzymują ciepłotę stawów. ja mam tak rozkwaszony lewy łokieć że z ogromnego arsenału ćwiczeń na triceps mogę wykonywać zaledwie kilka, przy podciąganiu słychać trzaski [...]
19,20 i 21.08 DNT Był wyjazd do Polski,wesele i krótki odpoczynek. Pod względem diety średnio jestem z siebie zadowolona... Wiem,że mogłam lepiej wybierać ale jakoś tak poszłam na łatwiznę i trochę syfu wpadło, który jeszcze dodatkowo nie bardzo mi smakował @@-) No ale nie będę się rozczulać nad tym jakoś specjalnie. Było minęło :-) Po powrocie [...]
[...] gdyż miałem mało czasu nastepnym razem sie poprawie klata+brzuch wyciskanie 30x25kg 20x52kg 14x60kg 14x72kg 12x80kg 10x85kg przenosznie 12x28kg 12x35kg 12x35kg ---> lokiec mnie bolal daltego tak malo woalem nie ryzykowac podnoszenie nog do klatki w zwisie 6x20razy jutro next trening trzeba sie zorganizowac zaczelem pracowac wstawac o 5 [...]
Sobota 26.06.21 Wczoraj był rest day więc nie pisałem, bo co tu pisać :D? A dzisiaj... No cóż oprócz tego, że od paru dni miałem lekko przypuchnięte i łzawiące oczy a dzisiaj wstałem z takim nasileniem, że nie mogłem otworzyć jednego oka prawie to ogólnie spoko, z rana poszedł raport do Adama więc czekam na wytyczne i lecimy dalej z tematem :P. [...]
Środa 1.09.21 Nowy miesiąc ropozycznam od nagrywania dnia jedzenia na YT, bo nie wiedzieć czemu to najchętniej ludzie oglądają a skoro mam ten katering to pewnie ciekawa sprawa :P. Co do samego dnia to dzisiaj miałem nagrywać podcast z... Ale niestety nie dał rady, więc przełożony na niedziele. Dzisiaj ogólnie od rana jakiś taki poddenerwowany [...]
Miska j.w. z małą zmianą - zamiast WPC jest 25g Scitec Whey Isolate (parametry takie same właściwie). Suple: 2x detox, 1x antiox z vision i 5g BCAA z Activlab przed treningiem. A trening to: 0) rozgrzewka: 8min orbitrek z prędkością 9-10km/h, obciązenie poziom 3 (przez ostatnie 2 mce na 1100-1200 bym w życiu nie weszła na ten poziom) 1) wyciskanie [...]
Weekendowe miski lecą: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_05.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_06.png Coś nie dojadłam ww w sobotę, ale to raczej nie zbrodnia :P W niedzielę zaś wstałam dramatycznie późno i trzeba było potem gdzieś to wszystko poupychać :-> I przycięłam węgle w niedzielę bo dużo tłuszczu wyszło. trenio [...]
Zgłaszam się po świętach i przerwie w związku z rege i łokciem. Mam parę obserwacji odnośnie miski; mianowicie pojawił się gluten i trochę nabiału a razem z nimi woda - poza tym nic w miesce nie zmieniałam, ww nie dorzucałam jakoś znacznie ani też nie były słabej jakości. Poza tym łokieć już zdaje się być sprawny, odzyskałam pełen zakres ruchu, w [...]
Wpadam z treningiem, filmikami zdjęciami szamki i michą :-D Dziś miałam znacznie więcej czasu, by posiedzieć przed kompem, poczytałam artykuły, poprzeglądałam dzienniki i przefiltrowałam przepisy w naszej kuchni ukradłam dziś (chyba od Ciebie Bziu, nie pamiętam) przepis na budyń jaglany i lody kalafiorowe %-)%-):-PP 21.11.2015 DT Trening B1 1. [...]
Ciężka sprawa z regeneracją twojego łokcia. Przez okres oczekiwań na porade lekarską noś opaske elastyczną. Ona usztywni twój łokieć przez co nie narazisz się na dodatkowe nadciągnięcia poprzez gwałtowne ruchy. Zakres ruchów w opasce jest mniejszy przez co szybciej dochodzi do regeneracji kontuzji. Można ją kupić w każdej aptece. POLECAM i [...]
[...] maszyna 4x8 3a Wyciskanie skos+ 3x12 3b Rozpietki 3xmax 4. Uginanie przedramion ze sztanga 4x8-10 5.Wyciskanie francuskie lezac 1x6, niestey cos mnie zaczal kluc lokiec wiec dalem na luz, nie lubie prowokowac takich akcji 6a Mlotki 4x8 6b Pompki porecze maszyna 4x12 7.Wyciag gorny wyprosty w zamian za francuza na spompowanie 3x max [...]
ANKIETA : - 19 lat 14.X.1988 - od 1.X.2006 - najbliższy cel sportowy: masa - dieta: Głównie jedzenie w dużych ilosciach. Staram sie ją bilansować lecz nie jest to takie łatwe ale wszystko da sie zrobić. - PLAN 13.04.08 pon i czw: klatka: -wyciskanie sztanga płaskie 5 serii 12,10,8,8,6 zwiększając -rozpiętki płaskie młotkowo 5x8 -pompki 5x15 [...]
poszedłem dzisiaj do szkoły tylko na 2 wf. Co mogło pójść nie tak? oczywiście nie było nauczycielki :-( ponagrywałem się dzisiaj trochę na siłce. Z boku wiele rzeczy wygląda inaczej niż myślałem :-P. Wrzucę filmik z MC, jeśli możecie, to ogarnijcie, czy jest ok plecy siła, barki+biceps hipertrofia plecy: -podciąganie nachwyt/neutral 4x8x+5kg [...]
Dzień:14.12.08 NIEDZIELA Zawody Relacje z Zawodów: poszedłem spać o 24:00 i wstałem o 5:30 musiałem wyjechać szybciej bo w hiszpani zima na maxa się zrobiła...potem pociągiem i na miejscu na ważeniu waga wykazała 87,1kgczyli przytyłem 1 kg od ostatnich zawodów,pierwsze rwanie,rozgrzewka słaba i w ciasnych warunkach 1 podejście rwanie 50kg [...]
Dzień:03.01.09 SOBOTA Relacje z dnia: dziś kolejna nieprzespana noc bolał mnie łokieć nie wiem czemu i się w nocy męczyłem nie moglem spać o 10 musiałem wstać i budowałem z bratem 5 godzin klatkę dla królika bo znalazłem królika to mu coś zrobiłem teraz siedzę i se odpoczywam nudzę się...