Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

witam
prześledziłem wszystko od początku:)
piękną masz sylwetke no i siła też *****sta
Jak jest teraz z twoją formą??

spróbuj wiosło jednorącz pół-sztangą, przy zwykłym wiośle też miewałem ból a przy tej opcji najbardziej odciążasz odcinek lędzwiowy

wczorajszy trening


trening bardzo gdyż miałem mało czasu nastepnym razem sie poprawie

klata+brzuch



wyciskanie 30x25kg 20x52kg 14x60kg 14x72kg 12x80kg 10x85kg

przenosznie 12x28kg 12x35kg 12x35kg ---> lokiec mnie bolal daltego tak malo woalem nie ryzykowac



podnoszenie nog do klatki w zwisie 6x20razy



jutro next trening trzeba sie zorganizowac zaczelem pracowac wstawac o 5 troszke zegar biologiczny mi sie rozstroil ale mysle ze tydzien dwa i sie przywzwyczaje



man_flesh - od 86str widac obecna forme po dlugich przerwach przez kontuzje dochodze do siebie


Xwrite - bede musial wyprobowac zdam relacje nastepnym razem jak poszlo

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-20 15:08:09

Po przerwie masz duże spadki w sile (w wyciskanie na płaskiej) zawsze tak miałeś? to tak jak ja

kurva i on biadoli, ze bez formy
dajesz kojot!

wyciskanie spadlo oraz technike zmenilem dlatego tez mniejszy ciezar

co do formy to jak widac

pas 73cm trening trzeba dzis ***nac ale najpierw obiad

Trening


plecy


drazek 14/16/16/16

wioslowanie sztanga 12x58kg

wioslowanie hantlem 4x12x32kg



ide w kime jestem padniety branodz

spróbuj wiosło jednorącz pół-sztangą, przy zwykłym wiośle też miewałem ból a przy tej opcji najbardziej odciążasz odcinek lędzwiowy

Wiosło jednorącz na dużym ciężarze (+ 100 kg) obciąża odcinek lędźwiowy nieraz bardziej od martwego ciągu

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-21 21:00:12