lokiec

na bjj mnie uczono tak ze(w wypadku klucza) najpierw przesuwasz reke w góre a dopiero gdy sie juz bardziej nie da odrywasz łokiec w góre.

to wtedy faktycznie działa na bark.ale jeśli nie będziesz przesuwał zbyt wysoko,to będzie na łokieć.

zgadza się. pisałem o samym zakładaniu dźwigni, a nie o dochodzeniu do niej. z grubsza - między nadgarstkiem łamanej ręki a uchem łamanego powinno się zmieścić przedramię łamiącego. wtedy wystarczy wsunąć dłoń pod łokieć, a zacznie się dźwignia na bark. em-be, masz jakiś filmik? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-03 17:04:21

Chłopie to samo prawa ręka nie zrobisz treningu bo lokieć boli , nie wyprostuje reki już jakieś 3 tygodnie , nie byłem u lekarza czekam aż to przejdzie a tu nic !!!!!!!

[...] cm. Jak stanie i podniesie lape to siegnie na 260 albo wiecej. Sadze, ze wiecej. Niecale 270. Czyli do obreczy ma jakies 35, max 40 cm. Skaczac metr w gore ma juz spokojnie lokiec nad koszem. A to wystarczy zeby zrobic to co zrobil w miazdzacym dla mnie wsadzie nr 4, gdzie wsadzil lape do kosza. A jednak mogl ten wsadzik zrobic troszeczke [...]

Dobra ogarnąłem trening B. Wszystkie uwagi mile widziane, jak wszytko dobrze, albo źle, to też chętnie się dowiem :) PLAN A Nogi - przysiady 4 serie Plecy - wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 4s Klatka - pompki z nogami na podwyższeniu 3s Łydki - wspięcia na palce jednonóż 3s Barki - wyciskanie sztangielek siedząc 3s Triceps - pompki na [...]

To nie jest tak, że nie ma efektów bo od początku zrzuciłem 6 kg i wydaje mi się, że jednocześnie udało się zbudować trochę mięśni (obwody na to wskazują). Po prostu myślę, że jeszcze jest trochę do zrzucenia ale niewiele. Czy w takim razie wejść na masę na krótszy okres np. 2-3 miesiące i znowu redukcja? Co do diety to nie mam ułożonego [...]

[...] i tak sa delikatniejsze nawet od nietrenowanej i nieutwardzanej nawet kosci piesci. Przez wiele lat utwardzalem piesci, jednak jak mi sie zdarzylo w walce kogos trafic w lokiec, zwlaszcza czolo - na nic mi sie to zdalo - nastepowala kontuzja. Jeden z moich znajomych zdawal w tym roku na 3 dana z kyokushin, przy tescie rozbijania desek [...]

https://i.imgur.com/gJCB6t4.jpg UFC Fight Night 206: Holm vs. Vieira – wyniki walk Wyniki walk gali UFC Fight Night 206 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze koguciej między Holly Holm a Ketlen Vieirą. Początek gali o godzinie 22:00. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 135 lbs.: Ketlen Vieira pokonała Holly [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Chidi Njokuani zdemolował Dusko Todorovica brutalnym nokautem na UFC Fight Night 206 Chidi Njokuani nie próżnuje i w swojej trzeciej walce w oktagonie zaserwował Dusko Todorovicowi szybki nokaut na gali UFC Fight Night 206. Njokuani (22-7 MMA, 2-0 UFC) zaliczył swoje trzecie skończenie w oktagonie, demolując Dusko [...]

Dzisiaj słabo mentalnie się czułem ale postanowiłem iść na siłownię. Trening zrobiłem ale bez jakiegoś szału. Obiecałem Janowi film z barków ale nie miałem weny. Mogę wrzucić o co mi chodzi ale film pochodzi z innego wrogiego portalu kulturystycznego chyba, że mogę. 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 3x10 100,130,140 2. Plecy: [...]

jesli promieniuje to mozesz miec cos z koscia, a jaki staw cie boli? "No nie wiem jak sobie z tym poradzić. Boli mnie staw (chyba to staw?)" ciezko zgadnac co to dokladnie jest (bark, lokiec, nadgarstek) opisz lepiej a moze cos doradzimy w tej kwestii pozdro

po to, że miałem ubity łokiec

Ogólnie plan treningowy jest dobry ale nie licz, że przy takim planie łokieć będzie miał luz. Niski zakres powtórzeń to duże ciężary a duże ciężary to może być za ciężko dla łokcia. Masz wielostawowe ćwiczenia i to plus, ale czy one nie zaszkodzą łokciom trzeba by było zapytać fizjo bądź lekarza.

https://i.imgur.com/rmwTpha.jpg Pojedynek Dricus Du Plessis vs. Andre Muniz dodany do karty walk UFC 269 Walka w wadze średniej pomiędzy Dricusem Du Plessisem i Andre Munizem jest najnowszym pojedynkiem dodanym do grudniowej gali UFC 269. Po wstępnym raporcie ESPN, MMA Junkie potwierdziło, że Dricus Du Plessis (16-2 MMA, 2-0 UFC) i Andre Muniz [...]

[...] sie dop*****la do laski ja juz 100% ale mowie spoko laska wie co moze zrobic bo rozgrnieta dziewczyna ale jak wiedze ze koles ja zlapal za dupe to juz nerwy pucily i byl lokiec na ryj i buciki bramka przyleciala i ochrniarz wziol mnie kolo baru i stalem przez jakies 5 minut z ochrona ale widze ze ten koles przechodzi kolo mnie i sie smieje [...]

wystarczy "przybrać" wlaściwą pozycję wyjściową, nie przesadzać z zakresem ani w dół, ani w gorę, pilnować łokci i nadgarstków a kciuk nie powinien kierować się ku górze a raczej nawet ku dołowi; unosisz nie tak zwyczaj ie ku górze lecz tak jakbyś miał odfruwać, niejako ruchem jakby odpychającym, od siebie...

dobra, najlepiej podbrudek i nos. no ale czy tylko jest twarz?-hehehe--za*** w brzuch-splot słoneczny, w korpus. nie nap*****laj w jaja--taki koleś dlamnie to ****a co się posówa do takich czynów. a najbardziej lubie z bani nap*****lać--najlepiej wchodzi--ale kiedyś koleś się schylił i wy***ałem w czoło. jak się nap*****lasz miej ciągle napięty [...]

[...] tydzien Push Klata Wyciskanie poziomo 5x5 Rozpietki tradycyjne/na kablach 5x8 Konczace pompki 2x8 Barki Zolnierskie 6x8 Wzniosy na bok 6x8 Jakby jednoreczne wioslo tylko lokiec wysuniety daleko od tulowia, z rotacja nadgarstka (tylny akton) 6x8 Triceps I tu jest roznie. wyciskanie wasko zsupersetowane z wyciskaniem hantla nad głowe,oba 5x8 [...]

Viren, dzięki że odpisujesz. 1 Jak Twoim zdaniem wstępnie powinienem zmęczyć nogi? Niestety wiem, że wizyta u lekarza kiedyś będzie musiała nastapić. Jak na razie zdarzyło mi się to kilka razy w życiu, ale na wszelki wypadek wolałbym, aby nie zdarzyło się pod sztangą. Być może wrócę to planu A, bo prawdę mówiąc w teorii ciężki przysiad to [...]