[...] - zbilansowana, zgodna z zapotrzebowaniem i pomniejszona o redukcje, wyliczona w dzienniczku co do grama, posilki 5xdziennie co 4h planowany trening - split 3x w tyg + aeroby 3x w tyg ostatnio stosowana suplementacja - Hydroxycut Hardcore, l-karnityna, bialko, witaminy, omega, glucosamine, chrom Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-04-23 18:25:08
[...] ciężaru treningi wczesniej stosowane : HST, FBW, split Rekordy : : WL - 100kg MC - 180 kg SQ - 142,5 kg (są one troche nie aktualne ale to najblizsze jakie znam) Ostatnio stosowana suplementacja : L-karnityna witaminy, omegi, Teraz w trakcie cyklu CP +TCM + creatin blast + witaminy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-15 18:20:52
[...] po 4 serie od 10-12 powturzeń. VI. Rekordy: Nie sprawdzam ponieważ to nie jest celem mojego treningu narazie:) VII.Suplementacja:Uzupełniam braki w diecie białkiem,l-karnityna,witaminy Waga i wymiary: Waga- 75,4(na początku redukcji w lutym było 91 kg) Wzrost- 172cm Ramie- 33cm Udo- 42cm Pas- 95 Klatka- 102cm Łydka- 35cm Zmieniony przez - [...]
[...] z celem: aeroby 5x tyg. - 45 min. + 3x tyg. trening siłowy z hantlami i piłką w warunkach domowych (trening Obliques) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: l-karnityna, koktajle białkowo-węglowodanowe. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-10-31 13:29:59 Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-10-31 13:35:25 Zmieniony przez - [...]
[...] waga: 78 wzrost: 181 Bic:38 klata:101 brzuch:79 udo: 58 łydka:41 Maksy: MC:200 kg Przysiad:190 kg WL: 125 kg Stosowana suplementacja: HP z mono,żeń-szeń,thermo stim,L-karnityna Dieta Low carb : oparta na piersi z kury,rybach,twarogu,zdrowych tłuszczach,warzywach Trening 5x tydzień 2x klata i nogi 1x plecy (wszystko wyliczone na najbliższe [...]
1. Wiek: 21 lat Waga aktualna: 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I [...]
1. Czyli Kreatyna idzie się kochać, a zamiast tego jako uzupełnienie masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g [...]
Jestem dzióbeczku :-D - whey wg potrzeby - CLA 1g/3x dziennie - L-karnityna w DNT 2capsy/2x dziennie; DT 2capsy/2x dziennie + 2 capsy 30min przed treningiem - omega: wg zaleceń - magnez j.w. - magiczne szoty: jak Ci pasuje ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-27 20:51:07
CZEŚC . JA ĆWICZE JUZ PZREZ 3 LAT I NA POCZĄTKU WYGLĄDAŁEM OKROPNIE MIAŁEM 160CM I WAŻYŁEM OKOŁO 80KG KIEDY ZACZĄŁEM ĆWICZYC NA POCZĄTKU NIC NIE BRAŁEM ALE PO JAKIMS CZASIE MÓJ KUMPEL Z SIŁOWNI POWIEDZIAŁ MI O CZYMŚ TAKIM JAKIM JEST L-KARNITYNA . POSTANOWIŁEM JĄ ZAKUPIC PONIEWAZ BARDZO ZALEŻAŁO MI NA PIĘKNYM WYGLĄDZIE I NAPRAWDE NICZEGO NIE [...]
Ok, tak mi wpadł felieton na który to nie zgodził się Ellis a jest o Metabolizmie który nie ma wspólnego nic z czymś co warunkuje bycie grubym i szczuplym i o nikotynianach. Możecie się wypowiedzieć do tego co poniżej? Metabolizm – Energetyka Ludzki metabolizm funkcjonuje dzięki stałemu dopływowi pożywienia, na które składają się cukry [...]
a bo to stary zboczeniec jest cholera - przyznam sie - na l-karnitynie wlasnie jestem i strzelilem tajniaka tez ! dobrze ze nikogo w pokoju nie ma bo powiem szczezrze ze smrod niesamowity (echh ta l-karnityna) btw - nie tajniak - tylko cichy i niesmialy raczej Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-07-09 00:33:46
[...] odkleilem naklejke polska i tam pisalo po angielsku. rano 20ml na wieczor 20ml , dla sportwocow indywidualnie i pisalo ze maxymalna dzienna dawka to 5g , optymalna 1-1,5g. pisze tez ze 20ml zawiera 500mg l-karnityny , zastanawiam sie czy to jest winian czy l-karnityna baza. , zostac przy dawce 40ml przed aerobami - 1g ? czy podzielic to jakos
[...] także rozumiem to co piszesz Niemniej jednak, uważam,że to strata pieniędzy ten Aquaslim, bo sa lepsze preparaty za o wiele nizszą cene, np L-carnitine Green Tea jako typowy "wieloskładnikowiec" z L-karnityna w roli głównej Zmieniony przez - Olimpia_P w dniu 2010-10-21 10:28:16 Zmieniony przez - Olimpia_P w dniu 2010-10-21 10:30:32