male pytanko

heh no w sumie coś tam zawsze

to ile przed aerobami pic te 40 ml tej karnityny

20-30min będzie OK

mam jeszcze pytanie , stosowac 40ml karnityny przed aerobami naczczo , czy 20ml przed aerobami , a 20ml przed treningiem silowym ( o 18:00 ) , chodzi o spalanie tluszczu a nie wytrzymalosc.

1 rozwiązanie

dobra doczytalem teraz porzadnie o tej l-karnitynie... odkleilem naklejke polska i tam pisalo po angielsku. rano 20ml na wieczor 20ml , dla sportwocow indywidualnie i pisalo ze maxymalna dzienna dawka to 5g , optymalna 1-1,5g. pisze tez ze 20ml zawiera 500mg l-karnityny , zastanawiam sie czy to jest winian czy l-karnityna baza. , zostac przy dawce 40ml przed aerobami - 1g ? czy podzielic to jakos

zostan

wstalem o 7:30 , l-karnityne lyknalem 8:10 , poczekalem 30 min i jezdzilem na rowerze 40 minut ( 24 km ) ze stala predkoscia 33-37km/h. po rowerku zrobilem pare razy brzuszki odczekalem 5 min i zjadlem sniadanie. te sniadanie moglo byc o tej porze ?

imo powinieneś ją łykać zaraz po wstaniu -> l-k potrzebooje dość doożo czasu, by wzrosła jej koncentracja we krwi; śniadanie ok. 1 h po aerobach (nie pooźniej) - żeby podtrzymać powysiłkowe spalanie tłooszczu

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-12 09:40:20

dokładnie jak wyżej
wstań - łyknij
póxniej rób sobie posiłki czy co tam akurat robisz etc i później aeroby
po aerobach nie trzeba czekać aż 1h - ale też nie przesadzaj i nie jedz posiłku po 5-10min