kwasy tłuszczowe

a czytałem że wystarczy dostarczyć odrobiny tłuszczu tylko żeby pokryć zapotrzebowanie na niezbędne kwasy tłuszczowe

Zapoznaj się na przykład z tym artykułem, nie ma się czego obawiać. :-) http://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie

olej laniny nie jest substytutem oleju rybnego pod zadnym wzgledem. kwasy tluszczowe z oleju lnianego organizm musi sobie przerobic by uzyskac omega3 a jest w tym bardzo nieefektywny czyli liczyc sie mozna, jedynie, z efektwnoscia rzedu paru procent

Zmień nawyki żywieniowe. Odżywki, ewentualnie wedle jego wymogów. Suplementy typowo prozdrowotne witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe... Ruszaj się kiedy możesz, lecz bez zbędnej przesady. Ponadto co masz na celu? Chcesz schudnąć, podbudować swą muskulaturę czy po prostu być zdrowszym...? Jeszcze nie pora umierać.

chyba że jakieś kwasy tłuszczowe może omega 3,6,9

zdecydowanie na tym etapie warto skupic sie na dopieciu diety, treningu i regeneracji. mozesz ewentualnie uzupelnic swoja diete o suplementacje wit d3 z k2mk7 oraz kwasy tluszczowe omega 3, jezeli brakuje ich w diecie, badz stosunek do o6 jest zachwiany, a zapewne jest. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-31 09:33:06

[...] oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Warto ograniczać w diecie substancje wolotwórcze, soję i jej przetwory,starać się eliminować żywność wysoce przetworzoną, bogatą w rafinowane cukry, nasycone kwasy tłuszczowe oraz izomery trans kwasów tłuszczowych. Nie jedz zbyt często brokułów, brukselki, kalafiora, kapusty czy rzepy. :-)

To byl skrot myslowy cwaniaczku %-) Skład w porcji 260g Wartość energetyczna 1060kcal Białko 52g Węglowodany 182g w tym cukry proste 38g Tłuszcz 14g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 8g Sklad rzeczywiscie idealny :)) Zmieniony przez - warezz w dniu 6/28/2018 5:01:57 PM

HCA nie tyle blokuje wchłanianie cukrów, co ich przemianę w kwasy tłuszczowe. dzieki za dopowiedzenie widac skrot myslowy ktorego uzylem nie byl dosc jasny :D

[...] bf 6) stosowane już wcześniej suplementy: witaminy, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: witaminy, kwasy tłuszczowe, kofeina 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok roku bez mono, 2-4 bez jabłczanu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] o gatunki które wyżej wypisałem ) więc nie ma co się martwić o tego tuńczyka:) można go szamać. Ja sobie nie wyobrażam mojej codziennej diety bez tej ryby choćby dlatego, że jest dobrym źródłem białka, jest lekkostrawna, dobrze się przyswaja,zawiera dużo aminokwasów egzogennych i co ważne jest bogata w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 :)

bardzo skrotowo... kwasy tluszczowe poprawiaja funkcjonowanie mózgu, wplywaja na zdolnosci uczenia sie i zapamietywania

[...] zatluszczenia jestes. Jak jestes tluscioch to bierz do 6 tse dziennie w podzielonych porcjach a jak robisz ostatni sszlif to mozesz dodac Yohimbine 10mg dziennie. Jakis lagodny spalacz typu chrom lkarnityna. Napewno przydatne beda kwasy tluszczowe. zaopatrz sie w omega3 stosuj tak jk na etykietce. CLA do spalania sadla beda napewno przydatne.

Moze byc serek wiejski jak i inne zrodla bialka zwierzecego. Uwage nalezy zwrocic na kwasy tluszczowe obecne w danym zrodle bialka.

[...] one bardzo niski poziom kwasów trans lub nie zawierają ich wcale. Margaryny mają natomiast wiele cennych wielonienasyconych kwasów tłuszczówych. Masło zawiera głównie kwasy tłuszczowe nasycone, co z punktu widzenia zdrowia i sylwetki nie jest najkorzystniejsze. Oczywiście, nie ma sensu wpadać w skrajności i można stosowac zarówno jeden jak [...]

O wygląda to tak, czasami twaróg wymieniam na tłuste mięso ew. tlustą rybe, tak srednio 3 razy twaróg, 2 razy mieso, 2 razy ryba na ostatni posilek, czasami wafle wymienie na ziemniaki ew inne zrodla wegli. Białko na poziomie 2,1g/kg masy ciala Waga to 95kg, a cel to dalsza masa, narazie powolutku wracam po delikatnym mini cutcie, wiec nie [...]

aha, rozumiem. ale pamietaj ze ta dycha to nie jest kasa wyrzucona w bloto, bo to ciagle jednonienasycone kwasy tluszczowe, ktorych dosc sporo potrzebujesz. jesli bedziesz sie opieral wylacznie na extra virgin to raczej wyniesie Cie cala impreza duzo wiecej

Na słodzikach oparte, praktycznie bez kaloryczne: Średnia wartość odżywcza produktu po przyrządzeniu: w 100 g: 7,8 kcal (33 KJ) - Wartość energetyczna 1,94 g - Białko 0 g - Tłuszcz (w tym nasycone kwasy tłuszczowe - 0 g) 0 g - Węglowodany (w tym cukry - 0 g) 0 g - Błonnik 0 g - Sód

z profilu można się domyślać, że jesteś aktywna spróbuj w takim razie wprowadzić jakąś nową formę aktywności, może zajęcia grupowe albo basen...? preparat witaminowo-mineralny też nie zaszkodzi (+ dodatkowo magnez). kwasy tłuszczowe omega 3 też mają wiele pozytywnych działań.

zma or Z-force stale ale jak bul zauwazył w mniejszych dawkach. witaminy daily 2-3 dziennie kwasy tłuszczowe zawierające epa i dha 2-3 razy dziennie plus tauryna i ew bcaa+g MRM