kwasy tłuszczowe

[...] z tym tylko ze na poczatku ograniczamy te ilsoc do ok.<30g aby organizm niejako przestawil sie na inne zrdolo energii jakiem beda teraz w wiekszosci ketony i wolne kwasy tluszczowe krazace we krwi) . bialko oczywiscie na "normlanym " poziomie ok. 1,5-2,2g/kg. Glownym zrodlem energii dla organizmu sa tutaj tluszcze (a [...]

dodaj do diety kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 ,olej lniany -skóra mozebyć sucha ja czasami używam oliwkę bambino dla dzieci ,nawilżam ciało szczególnie okolice , mięśnie które bede trenował.

L-karnityna to dobry dodatek, ale nie opieraj sie głównie o nią generalnie gdyby nie L-karnityna wolne kwasy tłuszczowe by sie nie przedostały przez błony, gdzie potem miały sie spalać w mitochonriach. Dobry dodtek i nic więcej

Wprowadź jeszcze raz produkty przez obróbką a nie po niej. Zdecydowanie brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych: olej kokosowy, wiórki, masło, wieprzowina, tłuszcze z nabiału np masło klarowane. http://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-13 14:58:46

patryk i co z tego ze spowalnia? wogole to spowalnie przesuwanie sie tresci pokarmowej a nie tylko kreatyny pozatym kwasy tluszczowe pobudzaja nieco insuline pozatym insulina g****o daje zreszta jw/luk Zmieniony przez - toom34 w dniu 2007-11-22 09:40:15

Mis00 wtk = wolne kwasy tluszczowe chyba ;P wiec co do kwasu mlekowego to czemu ma blokować przedostawanie sie reszt acylowych(bo tylko one z kwasu tluszczowego dostaja sie do matrixa) ?

najlepszy z olei jest olej palmowy. Tylko ciezko go dostac. a dlaczego jest najlepzszy... bo ma zrownowazone kwasy tluszczowe, czyli sa w nim wszystkie jakich potrzebujemy

Biegać to pojęcie względne. Na pewno warto wprowadzić interwały. Bez względu na cel. Do posiłków więcej warzyw, warto dodać olej kokosowy, aby podbić nasycone kwasy tłuszczowe. Mięso miel sam lub w sklepie a nie gotowe zmielone. Czasami jakieś ryby.

[...] stymulantem nie powoduje ona zwiększonej aktywności układu nerwowego śmiało można ją nawet spożywać przed snem i tutaj nie będzie problemów z zasypianiem. Warto by było jednak przyjrzeć się diecie pod kątem tych dodatków o których wspomina kolega wyżej czyli witamina D3, kwasy tłuszczowe omega-3, magnez, ewentualnie pomyśleć o dodatku adaptogenów

[...] obliczone zapotrzebowanie to 2500 kcal, z czego 25% energii stanowią tłuszcze, czyli 0,25 x 2500 kcal = 625 kcal. Jeden gram tłuszczu dostarcza 9 kcal, więc 625 /9 = 69,4 g tłuszczu. Nasycone kwasy tłuszczowe nie powinny stanowić więcej niż 10% z tych 25%, mianowicie 69,4 g/2,5 = 27,8 g. Największy problem u Ciebie, to monotonny jadłospis.

Charon: Częściowo hydrogenizowane (utwardzane) oleje roślinne i kwasy tłuszczowe typu TRANS ( transizomery). Czołowe miejsce w grupie najgorszego rodzaju żywności bez wątpienia zajmują częściowo hydrogenizowane oleje roślinne. Są to jednonienasycone (monosaturated) lub wielonasycone (polyunsaturated) oleje roślinne jak: * słonecznikowy, * [...]

[...] wiec mozesz pojsc w strone tluszczy. najprosciej tak, jak Flex wyzej napisal. a i tak wyjdzie Ci to na dobre, bo nasycone to za bardzo w Twojej diecie nie istnieja. w ogole jesli chodzi o kwasy tluszczowe to jest dramat. ogolnie dieta cholernie jalowa, dosc marnie odzywcza. naprawde jestes w stanie wybrac lepsze zrodlo weglowodanow, niz pszenica.

[...] wage-srednio mi to wychodzi:/ Otręby granulowane firmy Sante: skład:otręby pszenne 62%,śliwki 17,6 %,olej roślinny,otręby owsiane,zarodki pszenne,ekstrakt słodowy,lecytyna,aromat Wartosc odzywcza w 100g.: -232 kcal -17,6g-weglowodany w tym 8g cukrów -13,5g-tłuszcz w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,5 g -54,5g-błonnik -0,01 g sód co myslicie??

[...] która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych. Nie ma potrzeby stosować aż 6 posiłków. Warto wzbogacić swoją dietę o kwasy tłuszczowe omega-3 (ALA jak i EPA, DHA), łosoś jedynie dziko żyjący, poza tym możesz dodać siemie lnianego, nasiona chia, orzechów włoskich czy oleju wysoko [...]

[...] Na libido jest szansa, że wpłyną pozytywnie, ale dużo większe znaczenie odegrają tutaj podstawy pod tym kątem. Między innymi, higiena snu, prawidłowe odżywianie, poziom tkanki tłuszczowej, używki, aktywność fizyczna. Tutaj bym sugerował zwrócić uwagę na wprowadzenie zmian. Poza tym, z podstaw suplementacji kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3.

JAK ŻYĆ ? To pytanie do premiera :P Rano owsianka z dodatkami. W pracy ryż 100g z mięsem 250g i warzywami 100g. Po pracy to samo. Na kolację omlet z bananem i orzechami. Do tego jakieś białko do popijania, witaminy i kwasy tłuszczowe. Nie ma nic za darmo. Jak chcesz nabrac troszkę masy, to musisz jeśc. Zapomnij o kanapkach!

a do czego mi te kwasy tluszczowe?

j/w Co do zioma89 - Karnityna ma troche inna działanie niż napisałeś rozbija wolne kwasy tłuszczowe na mniejsze - tak aby mogł sie one przedostać przez błony kom. do mitochonriów Za dużo reklam

[...] warzyw aby urozmaicić smak, ale nikt nie musi brać mojej opinii pod uwagę. @Autorze - w Twojej diecie występuje niska podaż lipidów jak i występują niedobory żywieniowe (wit.C, potas, magnez, wit.D, kwasy tłuszczowe omega-3).. również występuje sporo nabiału na tle całokształtu diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-08 11:02:43

[...] tych okolicach. żeby mięśnie mniej rozrastały śię używaj lżejszych przełożeń, a co do spalania tłuszczu, to utrzymuj tętno ok. 120. Wtedy podstawowym substratem energetycznym są wolne kwasy tłuszczowe. Kawe pij przed. Działa odwadniająco, ale też chroni glikogen. Jeździj najlepiej na czczo. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-18 23:23:11