kwasy tłuszczowe

Omega 3 to kwasy tluszczowe EPA i DHA, inne zrodlo z ktorych mozesz je dostarczyc to ryby morskie. Staraj sie spozywac 1-2g sumy tych dwoch kwasow, zachowujac proporcje n-3:n-6 1:2. U Ciebie zdecydowanie brakuje kwasow tluszczowych nasyconych. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-25 16:34:14

Na to gdzie zostaną rozprowadzone wolne kwasy tłuszczowe i zgromadzone/spalone wpływ ma mniej inaczej lipaza lipoproteinowa, lipaza triglicerydowa, insulina. Lipazy powodują rozpad lipoprotein a lipaza triglicerydowa rozpad triglicerydu z uwolnieniem glicerolu i wolnych kwasów tłuszczowych. WKT są kolejno przekazywane do cyklu B-oksydacji i tam [...]

[...] nasz organizm i należy unikać przyjmowania go w jakiekolwiek formie. Skład w 1 porcji 25g: Białko: 17g Węglowodany: 2,4g w tym cukier 1,2g Tłuszcz 1g w tym 0,45g nasycone kwasy tłuszczowe Błonnik 1,45g Dawkowanie: Zmiksuj dwie łyżki stołowe (25g) proszku z 250 ml odtłuszczonego mleka (0,5%) W zależności od oczekiwanych rezultatów zastąp [...]

[...] Wiem, że jest o tym sporo, ale każdy mówi co innego . Mam nasiona i na opakowaniu jest napisane, że można je uprażyć na patelni, a potem zmielić, jest jeszcze sposób zeby zalać gorącą wodą. Wiec chodzi mi o o to , żeby kwasy tłuszczowe zostały zachowane, jaki jest najzdrowszy sposób. Więc czy najlepiej jest je zmielić surowe i zjeść od razu ??

[...] Taki tłuszcz, mimo że pochodzenia roślinnego, stanowi też najbogatsze źródło tzw. kwasów tłuszczowych trans. Są one szkodliwe i działają na nasz organizm, tak jak nasycone kwasy tłuszczowe pochodzenia zwierzęcego, czyli podnoszą poziom "złego" cholesterolu (LDL), a obniżają "dobrego" (HDL) Słodycze: "Przez cukier psują [...]

[...] dobrze, 5-6 kaps. przed treningiem i ekstra pompa. Choć z wielu przeczytanych opinii nie na każdego działa, na mnie na szczęści działa Super Omega-3: Po prostu zdrowe kwasy tłuszczowe. Bardzo przyjemnie się połyka. Ulimate Protein: Wanilia w smaku jak najbardziej OK. Rozpuszczalność - 4/5 (czasami kaszkowate) Zmieniony przez - kristek86 w [...]

[...] pierwszy ani ostatni o tym raportujesz ta glowna cecha wzmogla z poczatku moj entuzjazm w kierunku rozwoju tego typu jedzenia i testowania na sobie Jeśli nie mam BCAA to podczas aerobów nie spalą mi się mięśnie ? Czy może lepiej coś zjeść przed. podczs aerobow organizm preferencyjnie siega po kwasy tluszczowe jako energie i o to nam chodzi !

Hmm po splice Ja na ogół nie mam siły na nic wiecej niz 30-45 min spokojnego cardio. Chodzi o to ze po siłowym nisko jest insulina kwasy tłuszczowe sa zmobilizowane i niec lepiej ich nie spali jak spokojne cardio (typowy wysiłek tlenowy). Przy HIT procentwe zuzycie tłuszczu jest mniejsze. Wiec jezeli zalezy Ci na odtłuszczeniu to ja bym polecał [...]

nom, yoha lepiej przed nisko intensywnym kardio, gdzie głównie spalaja sie wolne kwasy tluszczowe :-))

[...] smażenia to będziesz stosował, do czego innego się nie nadaje ? Jaki to ma smak ? Jaka konsystencja ? pierwszy raz to na oczy, stąd takie durne pytania :-( Tylko do smażenia. Dzisiaj Ci powiem bo będę na tym robił kuraka. pachnie przepięknie :-)) Zawiera podobno jakieś super kwasy tłuszczowe odpowiadające za regenerację i układ immunologiczny.

[...] jaki tłuszcz/ Termiczny efekt pożywienia makroskładników Carbohydrates: 5 to 15% of the energy consumed Protein: 20 to 35% Fats: at most 5 to 15 Więc trzeba mieć na uwadzę, że inny wpływ mają na termogeneze , inaczej oliwa, mleko, a inaczej wiórki kokosowe, które zawierają choćby średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe które są bardzo termogenne

Nasycone? To znaczy? Spożywam tylko lniany i oliwę. a jak je spożywać na 6 posiłków 3x lniany 3x oliwa? Uzupełnij dietę w nasycone kwasy tłuszczowe. Ich brak w dłuższej perspektywie czasu może spowodować np zaburzenia gospodarki hormonalnej organizmu.

Ciężko określić. Jednak skoro temperatura ma wpływ na wielonienasycone kwasy tłuszczowe to lepiej nie używać ich do takich produktów.

Ciężko określić. Jednak skoro temperatura ma wpływ na wielonienasycone kwasy tłuszczowe to lepiej nie używać ich do takich produktów. Ale np zamrożenie nie ma wpływu na o3? podbijam

co do mojego pytania to juz sobie znalazłem w internetach i 100 ml sorbetu dostarcza: kalorie 98 kcal 5%, tłuszcz 0 g 0%, kwasy tłuszczowe nasycone 0 g 0%, sód 0 g 0%, białko 0 g 0%, węglowodany 24 g 9% więc myśle że sorbet po treningu będzie dobrą opcja ;)

Wampirate jeśli ostatnio czytałeś tematy była tam rozmowa co do proporcji. Owszem ważna sprawa, ale istotna jest też jakie będą te kwasy tłuszczowe oczywiście to co podałeś ok

Są różne kwasy tłuszczowe w zależności od ilości węgli prawda? Więc każdy poszczególny z nich będzie jeszcze inaczej działał na nasze zdrowie.

Panowie i panie. Jaka dobra, tania alternatywa dla orzechów włoskich?. Do tej pory wcinałem słonecznik bo jest tani ale już mi sie przejadł, poza tym jedzenie go zajmuje mi to zbyt wiele czasu. No i koniecznie musi to być coś co w głównej mierze zawiera kwasy tłuszczowe wielonienasycone jak orzechy

[...] za odpowiedź, jednak to ja wiem. Pytam jak obliczyć i skad mam wiedziec jaki mam teraz w diecie stosunek tychże kwasów? Tak jak napisałem, mój dziennik oblicza N/JN/WN kwasy tłuszczowe ale co z wyliczeniami o3 oraz o6. P.S gratulacje "zielonego" podświetlenia, pierwszy raz zauważyłem P.S teraz widze Twój edit. To jest to chyba [...]

tłuszcze są źródłem energii jednak pozyskiwanie energii z nich występuje głównie podczas ujemnego bilansu kalorycznego. Jednak kwasy tłuszczowe średniołańcuchowe występujace w oljeu kokosowym, MCT, wiórkach koksowych są inaczej metabolizowane, dużo łatwiej i szybcieji stanowią dobre źródło energii np. przed treningiem