kwasy tłuszczowe

1.Czy gotowanie owsianych nie spowoduje utraty jakiejś ilości wartości odżywczych? Czytałem, że dużo osób zostawia na noc, ja gotuję rano, odcedzam , zalewam mlekiem i szamam. 2.Jakie dobre produkty zawierają kwasy tłuszczowe wielonienasycone? Szamam oliwę z oliwek i orzechy, ale brakuje mi tych w/w.

[...] Pewne substancje mogą pod tym kątem działać pozytywnie, jak i negatywnie, np. resverstrol. W dłuższej perspektywie warto zwrócić uwagę na całość diety, higienę życia, sen, witaminę D3, kwasy tłuszczowe omega 3, ashwahandhę, czy rożeniec górski. https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Poprawa_odporno%C5%9Bci%2C_odporno%C5%9B%C4%87-a2400.html

[...] wielkosc powysilkowego spalania w HIITcie zostala jakis czas temu mocno zredukowana ... - niestety) faktem jest ze podczas tradycyjnych aerobow spalane sa w duzej ilosci kwasy tluszczowe - ale glownie wtedy gdy jedziesz na pustym (np w J/NJ pora postu) osobiscie jesli aeroby to w oddaleniu od silowni jesli zmeczysz sie biegiem nie dasz z [...]

[...] składników (nie pamiętam) ale i tak dawkowanie uwarunkowane jest od diety. Druga sprawa.Jesli ktorys dzien przypadka mi wylacznie na same aeroby, to potraktowac to jak dzien treningowy i pierwszy posilek zaczac od razu po nich? Powiem tak : jeżeli nie pomoże, to na pewno kwasy tłuszczowe nie zaszkodzą. Niech Ci pójdzie na zdrowie.

j/w w żadnym wypadku dlatego jeśli nie spożywacie odpowiedniej ilości tłustych ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3 Gold Omega 3 jest niezbędna A co ogranicza konwersję? podawałem już w temacie http://www.sfd.pl/GOLD_OMEGA_3_sport_edition__JU%C5%BB_JEST%21-t727470-s6699.html#eot warto się zapoznać Jeszcze wyjaśnię że nie mam na celu [...]

j4Si0 1. z pewnoscia musialbys sprawdzic na sobie jak reagujesz gdy bedziesz bardzo glodny - zle bedziesz gral ... ale w teorii powinienes dobrze wykorzystywac kwasy tluszczowe jak zrodlo energii 2. BCAA beda przydatne podczas meczu jednak nie kojarze aby ktos testowal w takim ukladzie test wykonuj NIE podczas waznego meczu oraz na 1 dzien [...]

Kwasy tłuszczowe OMEGA 3 dostarczasz codzienną suplementacją czy tylko z sushi?

[...] że wiórki kokosowe to zupełnie inna bajka niż olej kokosowy i same w sobie nie są dobrym źródłem tłuszczów, no i chyba to że w 100g jest bodajże 64g T w tym 60g to kwasy tłuszczowe nasycone. Zatem podsumowując wiórki kokosowe są dobrym źródłem tłuszczy w diecie i śmiało mogę ich używać? Są dobre, podobnie jak olej kokosowy. Czy mleko [...]

po prostu zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 szybko ulegają utlenieniu i tak olej tarci swoje prozdrowotne właściwości temperatura również ma tu znaczenie, więc lodówka jak najbardziej

[...] czasu wykonywanej pracy co za tym idzie zwieksza się wydolność. Jak Ty to widzisz na j/nj? mnie osobiscie (a wiem ze i wiele osob) ww klada spac a nie poprawiaja wydolnosc ;-) podczas aerobow prosze pamietaj ze glownie spalane sa kwasy tluszczowe a przy anaerobowej aktywnosci pamietaj aby zjadac odpowiednio DUZA ilosc ww w dzien przed :-)

po treningu mimo spozycia ww dalej preferowanym paliwem sa kwasy tluszczowe a uzupelniaja juz zapasy glikogenu w organizmie insulina wzrasta bardzo znacznie juz po spozyciu bialka ;-)

B.dobrze to wygląda jak na ten staż, na początku wystarczą Ci podstawy jak witaminy/minerały które powinienes brać zawsze i kwasy tłuszczowe omega3, szczególnie jeśli Twoja dieta jest uboga w ryby. Jak już będziesz miał dobrą dietę zbilansowaną to wtedy będziesz mógł stwierdzić, że brakuje Ci białka to kupisz odżywke białkową. Nie masz czas na [...]

[...] Zespół badaczy opracował test, który pozwalał na odróżnienie tłuszczu pozostałego po gotowaniu mięsa od tłuszczu z mleka. Na nieemaliowanych fragmentach gliny znaleziono kwasy tłuszczowe o obniżonej zawartości izotopu węgla C-13. To tłuszcze pochodzące z mleka. Porównując zawartość C-13 w różnych próbkach, można stwierdzić, z jakich produktów [...]

[...] warzywa o niskim IG do każdego posiłku poza ostatnim - brokuł/szpinak/sałata 2)czy konieczne jest lykanie tranu/wiesiolka? Uważam że tak, są to nkkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 3)a jesli chodzi o ryby to wybierac te bardziej tluste czy tez ograniczac ich tluszcz(podobno dobry), Tym razem chude, choć tłuszcz ryb [...]

Nasycone kwasy tłuszczowe nie są niezdrowe. Niezdrowe są izomery trans i nie mają one nic wspólnego z nasyconymi. Olej słonecznikowy zawiera ogromne ilości omega 6, więc odpada.

Ciężko określić. Jednak skoro temperatura ma wpływ na wielonienasycone kwasy tłuszczowe to lepiej nie używać ich do takich produktów. Ale np zamrożenie nie ma wpływu na o3?

Ciężko określić. Jednak skoro temperatura ma wpływ na wielonienasycone kwasy tłuszczowe to lepiej nie używać ich do takich produktów. Ale np zamrożenie nie ma wpływu na o3? podbijam no to jeszcze raz ;p

ale istotna jest też jakie będą te kwasy tłuszczowe Moglbys rozwinac ?

A nie lepiej do jednego posiłku dać samą oliwę a do innego olej lniany? Co do proporcji, to patrz aby kwasy tłuszczowe były w ciągu dnia w podobnych ilościach. hilde, nie możesz jeść innych źródeł ww? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-17 13:54:26

dodaj oliwe/orzechy włoskie/laskowe lub lniany a najlepiej tak aby kwasy tłuszczowe były w stosunku 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyśc jednonienasyconych ;-)