kreatynka

[...] stojac 4-5 powt - 43kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 15 kg ogolnie lało sie ze mnie strasznie ale dalem rade ; ) Dzisiaj pierwszy raz poszla kreatynka mono - Power Creatine - powiem Wam tyle ze jest jakby bez smakowa. Poprostu szybko do mordy, zapijasz woda i nie czujesz nawet gorzkiego smaku. wypilem po treningu [...]

Mam dzisiaj ten minus ze odcieli mi dostawe wody do supermarketu jutro musi byc bo wymiekne. ale apetyt mam konkret. zaraz obiad, kreatynka i trening. Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-06-28 13:21:26

mam Mega mass 4000 weider'a już końcówke, 3 kilo izolatu serwatki, i Węglowodany jak dotychczas Dextro, jak sie skonczy to Carbo. ;] I kreatynka

[...] mialem tylko 15 porcji - szybko zeszły %-) i już od dawna nie mam. Nie biorę obecnie nic przed treningiem :-) Suplementacja jest taka jak na 1 stronie + doszła niedawno kreatynka,a dzisiaj 2 nowości z oferty SFD , o których napiszę wieczorem (prozdrowotne) Tortilla bardzo fajna , szybka sprawa - możliwe, że częsciej będą gościły w moim menu [...]

[...] po otwarciu: Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 100g + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / indyka 100g Ryż brązowy 100g / makaon pełne ziano 100g Warzywa Posiłek VII Ser [...]

[...] ale w srodku dnia itak mi sie chce spac ogolnie to bym mogl lezec caly dzien - zawsze tak bylo :) ale co by nie bylo teraz przynajmniej rano moge wstac wiec PLUS kreatynka - jak narazie nic... no ale jeszcze czas na rozkrecenie łydkownica Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-04-19 15:59:21 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu [...]

[...] Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy wolowinka 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 35g + twarog 100g 2kaps ZMA + 10g glutamine 6 dzien [...]

[...] Posiłek IV - przedteningowy kurak noga i jakies inne czesci 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 40g 2kaps ZMA + 10g glutamine 20 dzien [...]

[...] 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek VI - potreningowy piers 120g makaron pelne ziarno 100g Warzywa + PIWO Posiłek VII Bialko 40g 2kaps ZMA 21 dzien treningowy [...]

[...] 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 65g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy piers indyka 120g Ryż paraboliczny 100g Posiłek VI Bialko 35g 2kaps ZMA + 10g glutamine 22 dzien treningowy 21.V.2010 [...]

[...] 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 40g 2kaps ZMA + 10g glutamine 24 dzien treningowy [...]

[...] paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy karkowka 140g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 70g + banan + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek VI - potreningowy piers indyka 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 30g + 140twarogu + 10g glutaminki 2kaps ZMA 25 [...]

Śniadanie 6:30 (kreatynka przed) Jajecznica z 3 Jajek + Chleb razowy warzywa oliwa II Śniadanie 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) daj oliwę i warzywa twaróg zamien na mięso III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody gainera zatrzymaj po treningu tu daj kanapkę z masłem mięsem i warzywami [...]

Achaaa na 3 miechy to już wszytko jasne wielkie dzięki za pomoc już wszytko rozumie a teraz jeszcze jak brać to jest dobra rozpiska ?? DT 20min przed śniadaniem - 5g Kreatynka 30 min przed treningiem - 6 kapsułek AAKG 30min po treningu - 5g kreatyny DNT 20min przed śniadaniem - 5g Kreatynka to jest dobra rozpiska ??

Sooker -kuuva dzięki! Takie coś mnie bardzo motywuje, zwłaszcza że supli było malutko tylko kreatynka + pobudzacz przed trenem bo AAKG nawet nie licze bo nic nie dało że tak powiem. Białko tez ograniczyłem do minimum, przewaznie tylko jedna porcja na noc. Dlatego juz leci 7tyg a białka jest jeszcze 1/4 puchy !!!. Teraz juz wiem że wystarczy sie [...]

Właśnie nie wiem dlaczego co jakiś czas wyłączają mi się powiadomienia w WSZYSTKICH postach!!!! Efekt poszedł, ale 100 nie przebiłeś To jakie plany na przyszłość? Dalej masa, czy może drobna redukcja, po której atakujesz z kreatynką masę? W każdym razie dobrze poszło

Oto dzisiejszy trening Wstałem o 5:35 ;) 5:40 kreatynka 5gram ;) porcja 6:00 - 6:15 śniadanie -> płatki owsiane 100g, na mleku 500g 3,5% :) 6:40 trening: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 75kg x 12powt. 80kg x 6powt. 77,5kg x 6powt. 75kg x 6powt. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30stopni): 25kg x [...]

Dzięki za porady Czyli radzicie zamiast tego posiłku wrzucić gainera 2? 100gram? Don: szybko lece, bo czasu nie ma na to by czekać Carbo z Kreatynką - przyjmuje po przebudzeniu Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2006-04-25 21:31:00

[...] warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy wolowinka 100g Ryż paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z olivek 25g Bialko 20g [...]

[...] 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers 120g kasza gryczana 100g warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy Mięso z piersi kury 100g makaron pelne ziarno 100g Warzywa Posiłek VII Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z olivek [...]