[...] ilości treningu i Twoich wymiarach. Ciężko coś doradzić przez Neta. Zweryfikuj swoje liczenie, a jak masz pewność że jest dobre to uderzyłbym na badania i sobie zmierzył kortyzol, testosteron całkowity oraz hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4). To takie hormony, które potrafią namieszać nawet jak się mało je. Może warto byłoby zobaczyć krzywą [...]
[...] mieścił (dolna granica). A teraz co do spania to zdecydowanie więcej spania=więcej teścia. To chyba jedna z najbardziej oczywistych rzeczy, jesli idzie o hormony. Na pewno kortyzol nie pomaga, bo im więcej kortyzolu tym gorszy sen. Koreluje również odwrotnie z teściem. Warto yebnąć sobie posiłek z węglami na noc, one też pomogą nam w produkcji [...]
[...] być przede wszystkim stres. Jeśli temperatura, hałas, nieregularne pory wstawania i kładzenia się spać (zegar biologiczny) jest ok to pewnie stres. Ashwaganda trochę obniża kortyzol po dłuższym stosowaniu. Mówi się też o świetle niebieskim np z laptopa czy komórki, który hamuje uwalnianie melatoniny, ale szczerze to w moim przypadku mogę [...]
[...] zasypiam. Wiem, że to niby źle, bo niebieskie światło, ale z drugiej strony to naprawdę mnie relaksuje, a relaks=sen. U mnie problem z zasypianiem jest łatwy do zidentyfikowania - kortyzol, redukcja itp. Wystarczy, że danego dnia oleje deficyt i sobie zjem coś na wieczór i od razu śpię jak niemowlę. Na normalnych kaloriach też nie ma problemu.
[...] powoduje negatywne podejscie. Pozytywne myśli oddziałują na hormony, mobilizują organizm itp. Do tego biadolenie nad rzeczami na które nie masz wpływu to strata czasu - a kortyzol rośnie, pewność siebie maleje - i znowu sprzężenie zwrotne - mniejsza ochota do życia, mniejsza mobilizacja organizmu. Same minusy... I taka drobnostka - jak przez [...]
[...] miałem jazdy w tym roku redukcyjne - takich jakich dawno nie miałem - i przez nie trochę się rozyebałem. Badania będę robić, ale i tak wiem że mam niską leptynę, wysoki kortyzol, niski teść, niedoczynność tarczycy itp. To wszystko jest do odkręcenia ale wymaga czasu - na surplusie. Hormony jak się odchudzasz przez długi czas wybaczają i się [...]
[...] w barku przemieściło i wróciło na swoje miejsce, chyba się jakieś ścięgno naciągnęlo. Co do Ashwaganda o rzeczywiście spoko, kiedyś wklejalem badania, gdzie pokazywali, że obniża kortyzol. Zapomniałem o tym napisać, bo jakoś mi umknęło. No to nieźle grind, że twoja kobieta jest z tobą tak długo i czekała na ciebie, gdy siedziałeś. Musi być spoko.
[...] będzie to za duży luz, bo z natury jest wychillowany, ale dla kogoś będzie to idealne posunięcie, bo będzie się mniej denerwował - ba, może nawet mu wzrośnie teść, bo np kortyzol spadnie i np pewność siebie wzrośnie. Dużo wg mnie zmiennych - w skrócie wg mnie goście z zayebistą psychą mogą skorzystać na abstynencji, a Ci trochę mniej pewni [...]
Zabstyl, zastanów się nad ilością treningów, bo moze lepiej zmniejszyć ilość - wiem, że to ciężkie, ale dla naturala łatwo o przetrenowanie. Kortyzol up, teść down i nagle zapyerdalając 7 razy w tygodniu masz gorsze efekty niż 5 razy w tygodniu. Do pewnego stopnia możesz zwiększyć naturalnie regenerację - mega dopięta dieta i suplementacja. Jednak [...]
U mnie też, po ashwagandzie myślę tylko o bzykaniu. Ale dam radę, chce obniżyć kortyzol. Nofap poprawia bardzo funkcjonowanie w społeczeństwie, samopoczucie itd.
U mnie rano jak zwykle kortyzol do góry i stres do góry. Zawsze rano się stresuje, a wieczorem jestem wyluzowany. https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTdZq956tttsj-y4UevxI9WofeqPUuzbIk9oxbJ-hjgWE8d7Hyf Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-02-20 08:57:08
No to powód bezsenności masz, stres. To chyba największa choroba naszych czasów, stres, podniesiony kortyzol, problemy ze snem. Wszystko to wydaje się być błahe, ale w dłuższej perspektywie wyniszcza w chvj
[...] to są tak połączone rzeczy, że po prostu co jakiś czas jesteś bogatszy o wiedzę można by powiedzieć "ekspercką". Krzywa insulinowo-glukozowa to np. podstawa jeśli chodzi o to co sobie zbadać itp. Tak jak bada się teścia, kortyzol i wątrobę tak samo krzywa insulinowa-glukozowa jest równie konieczna. I ja w tym siedzę prosiaku od ponad 10 lat ;)
Trzeba znaleźć złoty środek - ja chyba znalazłem, bo jem normalnie (nie wpyerdalam jak świnia) - i co jakiś czas taka krótka, mała, kontrolowana przycinka. Teść i kortyzol najlepsze wyniki jakie miałem ever. Libido super (tu wyjątkiem jest zajechanie się treningowe, co niestety do dzis mi się zdarza). Na bank zrobię redu i tak bo lubię i uważam że [...]
Skoro pisze o tym sama wikipedia która podchodzi do tych spraw równie sceptycznie co ty, to jednak coś jest na rzeczy Mental clarity u osoby z demencją za sprawą stresu? W sensie jakby komuś wstrzyknąć kortyzol to naprawi mu to zniszczony mózg?
Nie naprawi. Ale sytuacja stresowa to nie tylko kortyzol, jescze pare innych hormonów. A Wikipedia to nie jest najlepsze źródło wiedzy. Lepiej szukać na pubmedzie