koles08

ostatnio na sniadanie robie tak ze platki pol na pol daje zmielone i nie zmielone,jajca beltam dodaje platki,potem dodaje pokrojone drobniutki jablko,dodaje cynamon i na teflon,jak sie upiecze smaruje dzemikiem,kazackie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-02 08:52:28

jezeli waga szybko leci to niedobrze jaka czestotlliowsc treningow silowych i aerobowcyh? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-25 22:55:06

[...] Surówka (też ta co wyżej) 145g bez surowki 5 DANIE: Omega-3 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 50ml Whey Protein OLIMP 30g sam twarog starczy,oliwy daj z 10g a nie 50 co do surowki to wywal z niej rodzyny,twarog i zrob np. taka pekinska,pomidor,papryka,ogorek,cebulka ew.troche kukurydzy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 16:16:30

Koles08 Pięknie to wygląda ! A oto mój obiad // A co myślicie o tej sodzie? Wiem że to nie ten dział, ale już się zapytam. Jakby dodać łyżeczkę sody oczyszczonej do omleta to wyrósł by taki puszysty?:D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 15:50:17 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 15:50:40

koles08 jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma;D hehe lepsza gotowana niż pieczona, bo ta druga jest cholernie sucha. ale wchodzi bo musi:D

co do stawiania postawilem 3zl a moglem wyciagnac 250zl takze luz%-) kto z rzeszowa niech podpowie gdzie jakies przyjecia do roboty,lub gdzie isc szukac??!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-11-29 10:32:28

elo,wstalem niedawno,jem sniadanie:)) impreza srednia tylko 2-3 ciekawe sztuczki były}:-( Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-13 11:55:40

idziecie ze mna na impre?:-D vinci starzy cie pilnuja co robisz?:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-21 20:01:17

elo wrozilem z urodzin nazarlem sie tak ze:)) a teraz slucham muzy zeby sie zrelaksowac,bo jak pomysle ze jutro do roboty to:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-22 20:38:30

siema:-) jak zescie tacy ciekawi to robie przy montazu mebli:)) oczywiscie nie skladam jeszcze tylko prace pomocnicze,jak bym sie za to wzial to hoj wie co by wyjechalo z zakladu:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-25 10:31:40

[...] sie do tyłu przy większym ciężarze ;/ dlatego to cwiczenie kompletnie odstawilem. staram sie pilnowac techniki przy MC bo wiem ze bez niej można sobie dużo biedy zrobic . koles08 - nie mam okreslonej wagi do ktorej chce zejsc ... bardziej patrze na wyglad nie na wage :) mysle ze skoncze redukcje przed jesienią bo na zime już troche przymasuje. [...]

kamil1238 wyglada jak gofno ale jak smakuje dobrze to gites\-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-06-03 19:21:01

jem srednio 200-250g tlusczy dziennie czasem trudno to dostarczyc uprawiam lekkoatletyke nie narzekam na brak energi;) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-02-28 23:48:51

koles08 Ty pono na redukcji jesteś

koles08 w szkole baletowej norma to jest wzrost minus 10kg czyli u Ciebie ich norma to 63kg... Czy Ty tez cos tancujesz??

Trzymam w lewym reku kotleta z piersi i go pogryzam raz po raz. Zaraz ide po kolejnego. koles08, ledwo wycisnalem. Juz mieli mi sztange zabierac. Gryf sie troche pogiał. Dopier teraz zobaczyłem, że prowadzisz dziennik. Poczytam i się odezwe u ciebie.

super Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-06 16:03:03

Panowie czy hormon może pomóc na zmiany zwyrodnieniowe ? w literaturze wedle badań jest opisane, że są ku temu przesłanki..a jak to wygląda w praktyce ? po operacji barku powstały mi zwyrodnienia, na co dzień tak tego nie odczuwam jedynie po mocniejszym treningu lekko odczuwam pozdrawiam Nie ma oficjalnych badan na ludziach,tylko na zwierzetach i [...]

[...] to jest NIC a codziennie odzywiam sie bardzo dobrze jednak calkowicie podczas dnia z przelicznika wyszlo mi iz wcinam ok 3600 kcal a dieta jest konkretnie ulozona dzieki radzie pana koles08 chociaz diete taka konkretna zaczalem od lutego, zapoznawac sie co i jak itd, nie biore zadnych odzywek. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-08 17:09:34

w kazdym posilku ma byc bialo pelnowartosciowe w potreningowym duzo obowiazkowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-26 15:17:37