koles08

ziemanki po treningu beda ok. masz tiu przepis http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html robisz dzien wczesniej kroisz jak pizze na 8kawalkow do pojemnika i do budy bierzesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-22 20:40:37

no nie mam ale koles08 sugerował abym wstawił. Więc co mam zrobić ?

[...] zmien,dodaj orzechow po treningu samo carbo starczy do tego dodaj bialko,wywal te jogurty rano daj platki owsiane z jajakmi/twarogiem reszta poslkow to ryz/kasza/makaron z miesem,do tego warzywa i oliwa do szkoly np.wez pieczywo razowe do tego mieso mozesz dac troche sera zoltego i bedzie ok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-08 11:07:24

koles08 sezonowcy wszystko moga

koles08 tylko białko? wegle i tluszcze zostawić jak są? poza tym nie chce łapać "masy tłuszczowej" dlatego tez daje do oceny :)

powiedz mi czemu tak uwazasz koles? Chodzi Ci o objętość? A może skład mleka(zbyt dużo jakis makro, badz mikroelementow)? ponieważ znam lepsze zródła białka(bo o białko ci zapewne chodzi) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 19:14:16

to spytaj kolegi czy wie co to odpowiednia,dieta,trening,regeneracja, suplementacja, Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 16:51:22

ile masz bialka w diecie??zmniejsz ilosc wegli w ciagu dnia by potreningowo dostarczyc ich znacznie wiecej(najwiecej wegli powinno byc w sniadaniu i potreningowo) co do owsianych zrob placka owsianego np. z owocem w smaku kosa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-10 19:56:26

Dzieki Mordeczki!!!!! (koles08 , zaglebieSC)

koles08 zapomniałeś o słodziku

powodzenia Ann czekam aż wpadniesz do mojego miasta to poczitujemy konkretnie carbon ogarnij się,zmień michę no %%% możesz zostawic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-04 19:39:44

co do kompozycji hmm? jak wyglada dzieny jadlospis? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-14 08:49:06

ok dzieki bardzo koles08 pozdro :)

ile masz BTW?? warzywa w kazdym posioku oprzocz po treningowego!! 5-6posilkow w zupelnosci starczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-16 12:54:05

daj tego gainera tylko po treningu i zmniejsz ilość do 60w a nie prawie 100 co do tłuszczy oliwę dorzuć do posiłków oprócz po treningowego Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-12 13:41:26

No może i tak robią w sklepach, ale pisałem przecież, że z pewnego źródła, bo rodzina je wędzi, więc to na pewno dym, a nie żaden ekstrakt i żadne malowanie.Dzięki za odpowiedzi koles08.Oczywiście sog za pomoc.Pozdrawiam

nie rozpisuj mi treningu tylko miedzy ktorymi posilkami!! aeroby/HIT proponuje w dni nietreningowe jaki jestes typ budowy??EKTO,ENDO,MEZO?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 08:17:27

kanapki z jakims miesem,a nie z wedlina dorzuc oliwy,mleko z gain fastem wywal,dowal warzyw rano jajka daj z owsianymi Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-03 21:44:33

koles08 z miesem nie mam mozliwosci takich ( sam na siebie nie zarabiam jak pisałem wczesniej ) Juz nie raz starałem sie jesc dobrze ale bez gajnera raczej waga mi nawet o 1 kg nie skoczy s.m.p.a co bys polecał na kieszen nie zarabiajacego ?

nie bój się tłuszczów na low carbie :) To właśnie z nich czerpiesz energie gdy ograniczasz węgle. Zastosuj się do rady Wawelskiego i ułóż dietę na podstawie tego wzoru, który podał Ci koles08 Zmieniony przez - tehzico w dniu 2009-06-24 20:53:25