koles08

a taka wszamka po baseniku,do tego oczywiscie kawka byl jeszcze piernik ale zjadlem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-27 13:57:13 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-27 13:57:33

a to kolacja dzisiejszy obiad takie cosik,z soboty sniadanko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-13 20:42:53 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-13 20:43:21

obiad z dzis 2 dania barszcz z uszkami i ziemniaki,watrobka,surowka obiad z wczoraj kowal9891 konkret to ciasto daj przepis Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-22 19:35:59 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-22 19:36:42

koles08 - eee tam, już dawno z moczem w kiblu wylądował blx82 - pochwal się fotą, jak zrobisz. Proponuję Ci jakimś tłuszczem patelnię juednak nasmarować, najlepiej pamem. Ja się musiałem strasznie namęczyć, żeby bez tłuszczu to zrobić.. Martainn - dzieki, nie ma nie dam rady - zagryzasz zęby i jedziesz

koles08 Sam się mierzyłem, może być jakaś mała niedokładność... pzdr

ulgowy ustaw bilans w takim razie na poczatek na 3000kcal i obserwuj jak nie idzie to zwieksz kcal jak zalewa to zmniejsz 2600kcal to ja jem a waga 12kilo mniej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 23:01:21 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 23:02:01

[...] oliwa,orzechy laskowe,olej rzepakowy o obniżonej zawartosci kwasu erukowego-kwasy jednonienasycone olej lniany,orzechy włoskie,pestki słonecznika,pestki dyni,,siemie lniane,sezam,tłuste ryby-kwasy wielonienasycone włacz także do menu TRAN Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 09:10:27 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 09:11:38

[...] skończyłem cykl na CP, więc mała przerwa od krety Pit Bull Się wie . Czyżbyś też był z Krk? jeżeli tak to możemy się kiedyś ustawić na jakieś wspólne wyjście na siłownię koles08 dzięki vena84 oby dobra jakościowo oraz ilościowo! elaine dzięki, zapraszam chory1985 Witam chory, chciałem Ci napisać na blogu, że zacząłem test, ale widzę, że sam [...]

DaNieLcoK os. Szkolne, jakby co pisz PW, będziemy się zgadywać koles08 Przed testem masowałem , jakiś 1 rok wstecz była redukcja, później cackanie się z ilościami jedzenia, stosowanie różnych diet, aby był przyrost czystej masy i wydaje mi się, że w znacznym stopniu poznałem swój organizm .. 4 miesiące temu ważyłem 68kg , więc ponad 10kg w 4 [...]

_Richard_ pewnie ze sprawdze aha aj tez wygralem massacre eddie nie wiem czy sie znamy,a jak wygladasz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-22 20:15:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-22 20:16:14

a Ty na redukcji jesteś ? że na LC ani redukcja ani masa jem zeby zyc%-) low carb bo lepszy dla zdrowia i organizmu ;) twarog;) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-28 23:27:52 tak tylko pytam };-)

po treningowo 400g skrzydełek 200g warzyw rumianek Ania nono bo dostaniesz klapsa:-P Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-30 18:34:11 jest po czym bić \-) chciałam iść pobiegać ale deszcz pada :-(

sniadanie a to zakup z wczoraj 5,5kg cyca byl po promocji to bedzie zapas asgard88 ile takie cos stoi? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 08:28:01 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 08:28:21

[...] ogranicz potreningowo i bedzie good,przestan tylko nie biegaj na czczo tylko ze takie posilki jak sam ryz czy gainer to nie posilki!!gdzie tluscze,oliwa,pestki,orzechy??gdzie bialko?gdzie warzywka a teraz ile wazysz?ile jesz kcal na oko BTW? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:54:50 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:55:31

aktualnie nalesniki z serem i kawa maly cheat meals przedtreningowy potreningowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 17:11:50 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 17:12:41

Panowie czy pora zjedzenia grejfruta w tym przypadku ma znaczenie ? bo większość tu je na noc.. Bez znaczenia. I nie oczekuj spektakularnych rezultatów... Edit. Flex mnie wyprzedził. Wg mnie z perspektywy czasu, sam grapefruit działa tyle co nic. Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-09-22 22:44:42

Panowie jakie Ip6 polecacie ? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2023-09-23 08:18:45

obiad z wczoraj kolacja z wczoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-11 20:00:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-11 20:00:32

[...] 5. W planach: przed snem ZMA Fotki 3,4,5,6 posiłek Paczka od ActivLab, a co w niej? Jutro opiszę! FILMY Seria filmów, w odpowiedzi na zainteresowanie śniadaniem użytkownika koles08 http://www.youtube.com/watch?v=Z9zGo34280w http://www.youtube.com/watch?v=1VQx7Xse1JE http://www.youtube.com/watch?v=R-Oaakc1hPQ push press z wybiciem nog 48kg [...]

[...] 6.30 ryz bialy,kefir,WPC,orzechy,siemie,dynia 10.20 chleb razowy,piers,maslo,warzywa 13.40 makaron,piers,oliwa,sos 17.00 platki owsiane,jaja,kakao,malinki,przyprawy,olej znow kozacki placek 20.00 twarog,olej z pestek winogron,jakas szynka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-21 12:00:10 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-21 12:00:39