Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq zna się na rzeczy poczekamy na jego argumentacje :-)) a tymczasem swoją przedstawiam to znalazłem ''wiczenia siłowe mogą być szkodliwe dla rozwoju kości u dzieci, chociaż nigdy to nie zostało udowodnione. W przeprowadzonych w USA badaniach wręcz obala się tą tezę, a badania te wykazują, że trening siłowy zwiększa rozwój kości u dzieci i [...]
Knife ale jeżeli nie mam innego węgla przez najbliższe 40min po treningu to co wybierasz, samo BCAA? A jak już samo BCAA to chociaż troche to omów dlaczego akurat tak...
[...] ladowaniach i stosowane w okreslonym celu. Nie czytajcie tylko to co pisza w czasopismach,czy pisza zawodowcy - tylko to co pisza dietetycy - i nie mam na mysli siebie,czy knife'a bo zadni z nas dietetycy - ale panów takich jak John Berardi,Lyle McDonald,Cherles Poliquin i wielu wielu innych Popatrzcie na ich diety na diety jakie proponuja [...]
Pamietaj co napisał Knife bo to chyba jego trening. Ciężar ma być taki żeby było ciężko bo inaczej mija sie to z celem. Zresztą masz to gdzieś w dziale jak dobierać ciężar w tym treningu. Generalnie to już jest trening dla kozaków.
zalezy od celu... chcesz nabrac masy, czy bardziej popracowac nad wytrzymaloscia silowa? trening Knife'a jest bardzo ciezki, wiem bo sprawdzilem na sobie i ciezko jest polaczyc go z cwiczeniami w klubie. ja bym proponowal treningi obwodowe, poszukaj na youtube grapplers circle, bear complex i inne crossfity. czy planujesz startowac na zawodach? [...]
Knife - masz rację, wcześniej w użyciu nie była. Może chodzi o to, że zanim wprawdza się produkt do obroty to badania nad nim trwają nawet 12 lat. Ale ten rok 1959 to i tak delikatnie mówiąc "naciągany"... nie mam dokładnych danych niestety, ale badania jeśli już to latach 70 były prowadzone.
Donald: "Knife, mowisz ze program byl gówniany bo weług ciebie niemozliwa jest walka z 7-mioma przeciwanikami" Tak, i mozesz to sprawdzic w 2 minuty. Donald: "Z twojego profilu wynika ze cwiczysz/interesujesz sie JKD którego twórcą był Bruce Lee który w swojej ksiązce (Tao kung fu) napisał ze mozna wygrac walke nawet z 10-cioma [...]
Pozwolisz, że zaproponuję zmianę zasad? Wg Knife'a to ćwiczenie inaczej się robi: hantel to połowa wagi ciała, a samo ćwiczenie robisz piramidkowo. 1 powt na prawą, 1 na lewą, 2 na prawą, 2 na lewą, idziemy tak aż do 5 powt na rękę, po czym schodzimy z ilością repów-4 powt na rękę, 3, 2 i jedno;) Wtedy konkurs wyglądałby tak: nie liczy się czas [...]
I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife gdzie czytales o tych cwiczeniach bo tez mnie to interesuje??
Jak myślicie żeby przerobić ten plan Knife'a, bez przysiadów? Można potraktować MC jako priorytet i trenować zamiast przysiadów 2x w tygodniu, czy to za duże obciążenie dla organizmu? Myślę, że nie powinienem próbować jeszcze rwania (jednak staż trochę ponad 2.5 dopiero), ale z przyjemnością mógłbym postawić na progres w wyciskaniu na barki, [...]
O tej bezkompromisowości ja pisałem, w rozmowie z Yangiem A Knife owszem, niewątpliwie wiedzę ma, ale jest tak ustawiony pod pełnokontaktowe style sportowe, że "trochę" umniejsza skuteczność innych. Na pewno pełnokontaktowe przynoszą efekty szybciej-ale przez wieki tradycyjne się, lepiej czy gorzej, sprawdzały-i nie ma co zupełnie [...]
[...] Stałe tempo 30-40 minut WTOREK Drążek, 10 x 10, interwały + 20 min. stałe tempo. ŚRODA: Stałe tempo 30 minut CZWARTEK WOLNE PIĄTEK - Drążek, - 10 x 10, - interwały + 15-25 min. stałe tempo biegu. SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut ND WOLNE to plan knife... jak go mozna przerobic zeby drazek byl 3x w tyg i interwaly tez 3x wtyg a basen wt i czwartek
VOLT7: ""Mistrzu" Knife. A jak pokonyjemy siłaczy i techników w jednym???" Mistrzu VOLT7 napisałem wyraźnie, że leję początkujących w zapasach i BJJ (nawet 20-30 kg cięższych i silniejszych), a technicy (nawet znacznie lżejsi i słabsi) ze mną wygrywają w obu tych strefach. Problem z czytaniem? A już silne byki, technicy i z [...]