Brzuch

Okej, zapomnijmy o tłuszczu. Podajcie po prostu taki mały planik 3x w tygodniu aby był w miarę dobrze ułożony
Pamiętajcie, że nie mam sprzętu. Tylko drążek

Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:42:14

Tutaj bardzo ważne jest to, co przyniesie Ci efekty a to sam najlepiej odczujesz...
Proponuję tak: podciągnięcia nóg do klatki w zwise, nożyce, scyzoryki, spięcia, brzuszki skośne i to wszystko po 20-30 powtórzeń no i 4 serie. Ale gdybyś miał fundusze polecam kołyskę ab roller (jest tego dużo do kupienia w przystępnej cenie)

dzięki.

Autor - ban za glupote.

Sonya - tak samo.

Knife - ta strona i tak niedługo będzie za ACTA zamknięta.

Respekt.

Zarobiles wiecej dni za glupote.

Acta nie zmieni niczego I nigdy, nie w Polsce.

Knife wez to zamknij bo to juz nawet żenujące nie jest