Martwy ciąg

Masz rację, ale ja ćwiczę już z 4 miesiące i nic poważnego mi się nie stało, to wątpię, żeby się stało np. z kolejne 3 miesiące.. Będę nadal ćwiczył i zobaczymy.
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kość - to jest link, który wydaję mi się kłócić z tym co napisał TomQ-MAG RUMCAJS. Proszę wejść w rozwój i przeczytać co jest napisane, a mianowicie : U zdrowych, młodych ludzi do 30. roku życia kości są mocne, zawierają dużo składników mineralnych.
I przeszukałem internet i nie znalazłem nic takiego jak "nie skostaniale kregi kregoslupa". Dlatego ja wciąż nie widzę przeciw wskazań. Tak jak mówisz popuri te przeciw wskazania to teoria, nie którzy mogą sobie palec w d00pie złamać, a nie którzy ćwiczyć w wieku 14 lat na siłowni i nic im nie będzie. A tak poza tym jeżeli zauważam przez te 4 miesiące u siebie efekty to dlaczego miałbym to przerywać? Mogę też dopracować trening, którego używam i tu wstawić, powiecie mi których ćwiczeń nie mogę wykonywać dla bezpieczeństwa. (wstawić?).

Tomq zna się na rzeczy
poczekamy na jego argumentacje
a tymczasem swoją przedstawiam
to znalazłem
''wiczenia siłowe mogą być szkodliwe dla rozwoju kości u dzieci, chociaż nigdy to nie zostało udowodnione. W przeprowadzonych w USA badaniach wręcz obala się tą tezę, a badania te wykazują, że trening siłowy zwiększa rozwój kości u dzieci i młodzieży.

W 10-miesięcznym badaniu z udziałem 9 - i 10-letnich dziewcząt, gęstość mineralna kości wzrosła o 6,2 procent u tych, które ćwiczyły siłę i aerobik, w porównaniu do około 1,4 procent tych, które ćwiczyły tylko aerobik.''
a to od Knife

Cytat:
Napisał Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects - 2010 rok; Faigenbaum i Myer
Przegląd 3 badań, w których uczestniczyły dzieci (6-12 lat) oraz nastolatkowie (do 16 roku życia) przynoszą zaskakująco niski wskaźnik kontuzji:

18 chłopców, w wieku 8.3 +/- 1.2 roku: 0.176 kontuzji na 100 godzin treningu,
52 osobowa grupa eksperymentalna oraz 39 osobowa - kontrolna: 0.053 kontuzji na 100 godzin treningu,
grupa eksperymentalna 27 chłopców, wiek 9.2 ± 0.3 roku, obserwacje prowadzono przez 2 lata szkolne (21 miesięcy treningu), trening dwa razy w tygodniu – 0.055 kontuzji na 100 godzin treningu

Źródło: "Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects"

Cytat:
Pierce zbadał 70 wyczynowych dwuboistów w wieku 7-16 lat. W ciągu roku wykonali oni 1224 boje na zawodach (rwanie, podrzut). Nie stwierdzono ani jednej kontuzji!
Źródło: "Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects"

Cytat:
„Zanalizowano 22 badania obejmujące trening oporowy (siłowy), obejmujący osoby przed i we wczesnym etapie dojrzewania płciowego. Rezultaty: stwierdzono wyraźny przyrost siły mięśniowej w czasie dzieciństwa i wczesnego dojrzewania. Trening siłowy nie miał żadnego wpływu na hamowanie wzrostu dziecka ani nastolatka. W 10 badaniach prowadzono monitoring odniesionych urazów, zanotowano jedynie TRZY przypadki kontuzji w trakcie prowadzenia obserwacji. Wskaźnik urazowości treningu siłowego był minimalny.
Źródło: Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based review. Clin J Sport Med. 2006 Nov;16(6):478-87

Cytat:
Napisał Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects
Urazu chrząstek wzrostowych w kościach NIE ODNOTOWANO w żadnym z badań dotyczących treningu oporowego młodych ludzi (jeśli zapewniony był nadzór i odpowiedni instruktaż dotyczący ćwiczeń siłowych). W kilku przypadkach odnotowano uszkodzenie chrząstek wzrostowych w kościach - jednak było to spowodowane niepoprawną techniką, zbyt dużym ciężarem roboczym i/lub brakiem nadzoru osoby dorosłej. W żadnym z badań nie stwierdzono, by trening siłowy zakłócał wzrost dziecka czy nastolatka. Jednocześnie naukowcy podkreślają, że groźne dla płytek wzrostowych mogą być skoki i lądowania - gdzie siły działające przy lądowaniu 5-7 krotnie przekraczają masę ciała zawodnika (np. sporty walki - obejmujące skoki np. taekwono-do, plyometria, koszykówka, skok w dal, skok wzwyż)
Źródło: "Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects"


Cytat:
[ „Wcześniejsza literatura sugerowała, że trening siłowy mógł zaszkodzić chrząstkom wzrostowym w kościach. Jednakże, nowe badania sugerują, że właściwe prowadzony trening oporowy, jest nie tylko bezpieczny, ale też pomaga zmniejszyć ryzyko urazu u młodych sportowców.
Źródło: Strength training and the immature athlete: an overview. Pediatr Nurs. 1993 Jul-Aug;19(4):325-32.


Cytat:
„Nie występują żadne bariery wiekowe, które mogłyby ograniczyć trening siły mięśniowej. [...] Ćwiczenia takie jak przysiady ze sztangą, martwy ciąg, rwanie czy podrzut oraz wszelkiego rodzaju wyciskania na wolnych ciężarach powinny być integralną częścią treningu młodych zawodników [...]. Pod warunkiem, że zostanie opanowana prawidłowa technika”
Źródło: [ Faigenbaum i Polakowski 1999 ]

Cytat:
„W treningu siły mięśniowej [...] wykorzystującym sztangi, hantle [..] mogą uczestniczyć już nawet 6 letnie dzieci!”
Źródło: [ Falk i Mor 1996; Faigenbaum i wsp. 1999 ]

Cytat:
„Regularny trening siły mięśniowej, ze zwiększoną ilością spożywanego wapnia- wpływa na wzmocnienie kości trenujących dzieci, ograniczając przez to ryzyko doznania poważnych urazów, a zwłaszcza złamań”
Źródło: [Loucks 1988 ]

Kiedy jest najlepszy moment na naukę nowych języków? Kiedy jesteś młody (małe dzieci automatycznie mogą nauczyć się nawet kilku języków – jeśli ich rodzice posługują się nimi). Im później, tym nauka kolejnego języka przychodzi coraz trudniej.

Im wcześniej nauczysz się właściwej techniki przysiadów, wyciskania leżąc, martwego ciągu, podrzutu czy rwania,– tym łatwiej będzie ci z tego korzystać w przyszłości!

To jest to! Dzięki za to, potwierdziło się, ale zaczekamy jeszcze na argumentację Tomq. Chociaż mi to już wystarczy co znalazłeś popuri. Dzięki wielkie.
Wniosek : technika, technika jeszcze raz technika :)

moje zdanie jest takie samo jak popuriego, byc moze napisalem to jezykiem z ktorego wynika, ze jest odwrotnie.

jednak rowniez jestem za trenningiem silowym,
tylko dobrze by bylo robic to pod kontrola osoby ktora naprawde zna sie na rzeczy.
dobry trener lub trener z wyksztalceniem w kierunku fizjoterapii.

gdyz tobie moze sie wydawac ze technicznie cwiczysz dobrze, a bywa roznie

Tylko skąd ja wezmę dobrego trenera lub trenera z wykształceniem w kierunku fizjoterapii kiedy ja ćwiczę na domowej siłowni

na naszym forum nie promujemy tych osob.
jak jestes w temetyce zycia sfd to powinienes wiedziec dlaczego, a jak nie to trudno.
pozdro.

Lewyqqq

Tylko skąd ja wezmę dobrego trenera lub trenera z wykształceniem w kierunku fizjoterapii kiedy ja ćwiczę na domowej siłowni

w tym problem wlasnie...
mozesz nagrywac filmiki i dawac do oceny na sfd

Owszem :)
Jak wyżej wtedy chociaż będziemy mogli skorygować błędy
bo nawet może być tak, że nie będziesz czuł ''złej pracy i techniki'' a sobie szkodził

https://www.sfd.pl/Technika_treningowa_tutaj_oceniamy_wasze_wideo!-t816253-s3.html
nawet mamy temat od tego typu filmow