kilku

[...] Myślałem, że na nogach nie będę nic czuł na łokciu, ale wchodząc pod sztangę zawsze blokuję sobię rękoma ciężar, który mam na plecach i łokcie znowu dostały po piz... Po kilku seria prawa ręka zaczęła mnie tak mocno "rwać", że musiałem ją chłodzic na wszystkich możliwych zimnych żelazach :-( Nic to raczej nie pomogło. Dziś mam wolne to [...]

20% może ciut za dużo ale 15-18% powinno być zwłaszcza, że większość siedzi Ci na brzuchu. Też zależy kiedy robiłeś zdjęcia bo jak na wieczór po kilku posiłkach to brzuch może też nieco inaczej wyglądać.

Ja wiem, że na takim planie bym się po tygodniu-dwóch poskładał jak harmonijka i potrzebował deloadu, ale ja to ja. Dużo tutaj dają kwestie osobnicze. Jeden da radę miesiącami trenować na złotych ćwiczeniach kilka razy w tygodniu inny po kilku tygodniach zajedzie CUN.

Witam Odp: 1) Zdjęcia podeślę dziś 2) Posiłki jakie wymieniłam to sposób mojego odżywiania z ostatnich kilku miesięcy, chce to zmienić bo wiem że jest źle i to wina mojego zaniedbania i lenistwa. To nie jest żaden plan ani dieta - to random posiłkowy. 3) W takim razie odstawiam izotoniki 4) Martwy ciąg to termin, który padł na zajęciach:) [...]

[...] dzisiaj biegałam bo z wykonaniem treningu siłowego byłby problem Jutro zdecydowanie idę rano. BIEGANIE: 50 min Na początku ciężko się biegło. Na siłowni było duszno. Po kilku minutach włączone zostały wiatraki i przyjemnie się biegło. 1.płatki owsiane, jajka , whey 2. mąka razowa, jajka, pomidory z cebulką 3. schab, oliwa, orzechy, fasolka [...]

[...] , 29.09.2010:::... ROWEREK STACJONARNY : 50 min zastanawiałam się wykonać czy odpuścić aeroby. Nie miałam zbytnio ochoty. Ale jednak postanowiłam wsiąść na rowerek. Po kilku minutach nabrałam ochoty. Przyjemnie się jeździło pod czas oglądania serialu . Podobna micha jak wczoraj . Wiedziałam , że dzisiaj będę mieć mało czasu więc wczoraj [...]

[...] z chodzeniem. A najbardziej czuję tyłek. ROWEREK STACJONARNY: 45 min Nie chciało mi się dzisiaj jeździć ale zmusiłam się. Na początku było boleśnie ze względu na zakwasy. Po kilku minutach rozkręciłam się.Nawet nie było tak źle. Chociaż czas trochę się dłużył. Nie mogę się zmusić rano do zjedzenia warzyw. Kilka razy próbowałam i nawet jakbym [...]

[...] piekły. Fajna pompa. Aż miałam problem później z założeniem koszulki Ostatnie powtórzenia w 3 serii były ciężkie. push press serie właściwe : 35kg , 40kg , 42,5kg yt mi od kilku dni coś szwankuję, dodam filmy , czekam i czekam aż się przetworzą ale doczekać się nie mogę. Jeśli do jutra nie będą działać to jutro wrzucę jeszcze raz i się [...]

[...] ale to pewnie wina nerwów. Rozpoczynałam z rozkładem : kcal : ok. 1953 ( +200kcal ) węgle : 2,58 - 150g białko : 2g/kg – 116g tłuszcze : 1,7g/kg- 99g po kilku tygodniach zmieniłam na : Kcal : 2150 (w porównaniu do zapotrzebowania +400kcal) B : 464 kcal - 2g/kg - 116g T : 1086 kcal -2,05g/kg - 120g W : 600 kcal - 2,57g/kg- [...]

[...] konkretne. Chociaż moja mama przed ciąża też miała nogi większe , a teraz ma szczuplutkie. Ale ja tam prędko nie planuje zajść w ciąże. Jakie leginsy , jaka miniówka. Ja od kilku lat nawet krótkich spodenek nie obieram. Solaros jedyne czym mogę się pochwalić , że przynajmniej mam uda jędrne. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-11-17 20:18:05

gratulacje za rekord, na następnym treningu go pobijesz " Ja od kilku lat nawet krótkich spodenek nie obieram." IMO, na lato jak ubierzesz miniówę to panowie w ciasnych spodniach mogą mieć bardzo poważny problem

[...] Cześć , również będę wpadać do Ciebie Carbon super to one nie są , miałam robić zdjęcia a goście przyjechali akurat i musiałam poczekać aż pojadą. Na zdjęciach jestem po kilku sporych posiłkach. szkoda , że nie pomyślałam o tym wcześniej i nie zrobiłam rano zdjęć . Ale dopiero ok 13.00 poszłam do empika. Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

Carbon super to one nie są , miałam robić zdjęcia a goście przyjechali akurat i musiałam poczekać aż pojadą. Na zdjęciach jestem po kilku sporych posiłkach. szkoda , że nie pomyślałam o tym wcześniej i nie zrobiłam rano zdjęć bla bla bla, w narzekaniu jesteś jeszcze lepsza niż w ćwiczeniu bedzie dobrze przecież, jakby inaczej

[...] co sobie tym głowy zaprzątać Jeśli w przyszłości Będziesz chciała zrobić troszeczkę lepsze (bo rozumiem, że wg Ciebie te nie są ok.) to służę pomocą (to taki mój konik od kilku lat) Od jutra nowy cykl? Czy to będzie jakiś specjalny? Czy są wyznaczone cele? Pozdrawiam Cesarzowo, Zmieniony przez - WhiteThorn w dniu 2010-11-22 00:15:45 Zmieniony [...]

[...] Dieta 1.jajka, łyżka wheya 2.whey,oliwa,ogórki 3.wątróbka,oliwa,brokuły 4.wątróbka,oliwa,brokuły 5.kurczak,oliwa,cebula 6.jajka,oliwa, ogórki Oveja dieta nie jest taka zła. Trochę na początku jest dziwnie tak bez węgli ale to kwestia kilku dni , orgazm przyzwyczaja się i jest dobrze. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-01 20:34:47

Zależy czego się oczekuje..Nie było przecież źle... Ja zawsze liczę,że kilku zawodników mnie konkretnie zaskoczy lub nastapi jakiś zwrot w sędziowaniu ,zmienią się kryteria... Też troche kibice byli zawiedzeni,że Polak nie startował...

W Stanach zapewne jest jakaś stacja zajmująca się tym, ale to tylko moje przypuszczenia. Gdyby Robert Piotrkowicz wystartował i pokazał znakomitą - jak zwykle - formę pomimo kontuzji, to byłby nie lada sensacją zawodów. Ogólnie szykują się ciekawe zawody: kilku nowych, powrót Jaya.

Nie wiem o co w tym wszystkim dokladnie chodzi, ale Jay ma ciągle obok siebie kilku pomagierów np. gościu co mu nosi posiłki i podaje wodę

Ta Olympia właśnie przez to jest ciekawa, bo kilku znakomitych zawodników zaprezentuje życiówkę lub formę zbliżoną do życiówki. Podobnie było w '99 na Grand Prix England, gdzie połowa uczestników miało życiową formę.

ogladam foty z kilku serwisow i na kazdym wygladaja inaczej, te z md w ogole wszyscy jacys zamgleni, nie moglem wejsc na streama, ale czytalem iz jakis komentator twierdzi ze kaj jest wiekszy niz wolf czy cos takiego ? %-) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/s720x720/1381665_627324137312289_1615556963_n.jpg jak na moje to dennis [...]