keto

[...] teraz przy moim sposobie odżywiania i założeniu kaloryczności wychodzi mi obecnie mniej więcej 50g węgli 140 białka 100 tłuszczów ale jeśli chciałabym stosować typową dietę keto powinnam mieć zdecydowanie więcej tłuszczy a mniej białka, ale jeśli dodam tłuszcz a zabiorę białka jestem bardziej głodna, a jeśli dodam tłuszcz do tego co jem to [...]

Drugi tydzień na keto mija spokojnie. Wszystko w sumie w normie. Samopoczucie bardzo dobre. Staram się dobrze spać i nawadniać. Lecimy dalej. https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/22/e660c85d700f28284b3813c91d82cbda-full.jpg https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/22/af8d71d5f8a5cedfd246ebbd3bf552fa-full.jpg [...]

malina od 60 str ma keto szame Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-01 10:14:42

Ale jak dokladnie i po co ? Ile tego dodac i po co ?:D Taki strzał jest zalecany bo dłuższym czasie keto, by troszkę rozbujać organizm pod kątem elastyczności metabolicznej. Robisz posiłek potreningowy, który ma 60-70g węgli czyli 200-300g batatów/ziemniaków.

Jak przeszedłeś keto grypę tak zwaną? Jestem w 12 dniu i czuję się od wczoraj jak przysłowiowa szmata ;-)

Ile powinna ta keto dieta trwać? Tzn czy jest jakas gorna granica sensu jej stosowania?

no dobrze a wiec załóżmy ze zamierzam wejsc w ketoze czyli 30 g weglowodanów a reszta bialo i tluszcze to jezeli chodzi o treningi to do czasu wejscia w keto mam nie uzupelniac glikogenu po trening np carbo??

pewnie ze mozna, to nie jest keto tylko lc na mase jakkbys mial 200g ww to dalej by bylko calkiem ok pozdro

No to wiadomo. Ale w dalszym ciągu - Czemu w lepiej masować na low, carb aniżeli, na keto? Paliwo to paliwo. Jakimi prawami się to rządzi bo nei rozumiem czemu mając 30g ww nei zbuduje mięśni, a 100-150 przy, tej samej kaloryce już tak?

[...] tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, tluszczem miedzy 9-12, o 15 treningi po treningu jakas pewnie mala porcja miesa z weglami, jako tkd /Szejk twarogu z jaglanymi na noc w dnt Jako ale to jak na samym keto nie pojdzie, Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-01-07 21:46:21

[...] jezeli jem ok 450g wegli na masie i bede chccial zejsc na te 150gww i lc, to czy sporo w objetosci miesni wtedy leci w dol? 2.jak juz bylem 2x w zyciu po pare miesiecy na ketozie, musze pownie przeprowadzic proces adaptacji do low carb? 3. Czy budowanie masy miesni jest porownywalne do high fat nie liczac lapania smalcu? 4. Czy taka dieta [...]

To nie jest serwis tylko ekipa, jak czytam że jakis znachor mówi komuś, że do leczenia IO musi przejść na Keto to opadam z sił, a Ci ludzie udowadniają, że nie musi i nie powinien i według mnie z takim problemem musi się udać do fachowca. Sama tego nie ogarnie, zaliczy kilka razy jojo zanim zrozumie gdzie jest błąd, albo wcześniej się podda. [...]

[...] Rozumiesz więc, że decydując się na takie jedzenie musisz tak jeść do końca życia. Troszkę przesadziłeś. Zdajesz sobie sprawę, że spokojnie można zmieniać styl żywienia i nie musisz być na keto do końca życia. Chyba, że źle zrozumiałem Co masz na myśli pisząc "Rozumiesz więc, że decydując się na takie jedzenie musisz tak jeść do końca życia."

Daj ludziom popełniać błędy. Nie widzę problemu by pomóc osobie znaleźć rozwiązanie w granicach w których go szuka. Pomaga jej keto i dobrze, znalazła rozwiązanie dla siebie, to jest najważniejsze, a nie to czy jest to w zgodzie z Twoimi poglądami. Dziękuję

[...] mi już zawsze. A i tutaj widzę poprawę. Podniosłem poziom witaminy D3 z 30ng/ml na 85ng/ml zacząłem przyjmować większe dawki witaminy C, B oraz Magnez. Zmieniłem dietę na keto, pierwszy tydzień chodziłem jakby we śnie, ale już po tygodniu poczułem się lepiej, dobrze śpię, szybko się wysypiam. Na węglach mogłem spać po 12 godzin i wiecznie było [...]

No to wiadomo. Ale w dalszym ciągu - Czemu w lepiej masować na low, carb aniżeli, na keto? Paliwo to paliwo. Jakimi prawami się to rządzi bo nei rozumiem czemu mając 30g ww nei zbuduje mięśni, a 100-150 przy, tej samej kaloryce już tak? Węglowodany w teorii (to sprawa indywidualna) nie są niezbędne do budowania mięśni.

[...] 30g masla, 30g tl z jajek I to jest juz dobre dopasowanie 1:1:1? 3. Tak sobie mysle. Low carb reguluje hormony, biorac 500 tescia wydaje mi sie ze estradiol spada do 30/44 i i nie musialem go kontrolowac exekiem(wlascie to w keto stal na stalym poziomie) _to normalne, czy sobie ubzduralem? Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-09-26 12:29:19

[...] podejscie bedzie z vlcd hgh t3 tren test master min 4 tyg Wiadomo ze zrobisz jak uwazasz, jednak osobiscie robilem kazdy schemat i najlepiej wlasnie wychodzi solo test i ketoza, i pod koniec dnp uderzyc w mocne androgeny wtedy rebound jest niesamowity, bo kiedy bierzemy dnp typowo z kcal na minusie to nie ma co sie ludzic o budowanie miesnie, [...]

Jak pisałem wcześniej do treningów nie ma co się przyczepiać wszystko jest ułożone pode mnie przez wieloletnich trójboistów, dieta mało kcal bo obecnie jest keto, nie toleruje ww na redukcji. Badania kortyzolu bede wstanie zrobić w pon z rana ale nie wiem czy to cokolwiek da bo obecnie leci tren a a on obniża poziom kortyzolu. Podajesz się za [...]

[...] obecnie jestem 5tyg przed zawodami i jako ze postanowilem sobie wyjsc pociety do kosci postanowilem na kolejne 3 tyg dac front 2 dni po 500mg potem do konca 250ed i dieta keto, ok250g bialka i 100g fatu, moze dodam 50g ww potreningowo ale w sumie nie wiem czy ma to jakikolwiek sens, co myslicie? ogolnie jestem juz w miare suchy, gora i nogi [...]