keto

[...] byc gotowy w ten weekend (no w sumie to już musi być :-D). A oto paczka z sfd, tak bardziej prozdrowotnie i na dobry sen: https://i.imgur.com/RRCATXz.jpg Dieta Posiłek 1: keto omlecik z brzuszkami z łososia i serkiem jogurtowym z dodatkiem papryki, sztos! https://i.imgur.com/W1WAGiw.jpg https://i.imgur.com/gITxPHu.jpg [...]

[...] obecnie. Jedyna zasada obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W dalszym ciągu mostek – 175mg enana tygodniowo. Waga koło 97-98 kg, jakość nie zachwyca, ale siłowo jest niewiele gorzej, niż w [...]

Tylko, że problem pojawił się na długo przed przejściem na dietę tłuszczową. Od 3 lat sól mam w napoju intra workout zawsze. Od przejścia na keto dodaję także cytrynian potasu. Do tego soli do posiłków sobie nie żałuję. Magnez też jest w suplementacji cały rok. Wapnia w diecie sporo, bo sporo nabiału, serów. Tak jak pisałem w dni bez treningu [...]

Taki ze mnie mistrz kierownicy jak i kulturysta ;-) Tymczasem... Wchodzę w keto. Masakra. Kiedyś było łatwiej. Przy okazji po raz kolejny odstawiam fajki. Kiedyś było łatwiej. Pod koniec tygodnia wyrywam z Oslo do siebie, znaczy do Szwecji. Póki co, pozostaje mi bieganie co drugi dzień i dość. Plan na jutro - 400m przewyższeń na odcinku 8km ;-D [...]

Fajny gośc - ale jakie to keto jak juz na pierwszej stronie pieczone ziemniaczki w Instagramie ma:)

[...] tempa czy innych historii. Na rowerze jakby szybciej osiągam próg mleczanowy,co nie jest przyjemnym doświadczeniem, łatwiej się odwadniam, znaczy się wodę tracę, pocę się ;-D Pominę to, że w ciągu dnia chodzę głodny, zaspany i wku&^%#$ony. Idę w keto, by za kilka dni dorzucić trochę węgli i pozostać na TKD. Jak sobie napisałem, tak zrobię. Amen.

[...] ogórka. Za sukces uważam fakt, że nie napchałem się makaronem, ryżem, sosem, mięsem, dżemem i goframi ;-D Po bieganiu poczułem "tępotę" w głowie, znaczy się wszedłem w keto. Jutro dzień zaczynam od jajek i smalcu. Rower i zakładka. Ciężko było mi się rozbujać na rowerze, ale jakoś poszło, 2-3 minuty w T1, bieganie 2,5km szybciej, chwila [...]

[...] dwa treningi. Godzinka mocnych interwałów i godzinka w tlenie. W interwałach do końca wypłukałem resztki glikogenu, w połowie kolejnego treningu upewniłem się w tym. Tym samym okres wprowadzenia do keto mam za sobą. Trochę to się odbije na intensywnych treningach, ale mam nadzieję poprawić wyniki wytrzymałościowe i zrzucić co nieco balastu.

"Tym samym okres wprowadzenia do keto mam za sobą." - obserwuję z nadzieją, ze coś więcej bedzie w temacie.Będzie więcej smalcu w diecie :-)

Tak Tak, jak większość w tym sporcie %-) Z tego co pamietam to mówiłeś, że z keto wyszedłeś i coś tam węgli jesz, takze po takim zabiegu nawet nie wielkie ilości potrafią już fajnie nabić :-)

[...] i bokiem jakoś mi idzie, to nie jestem w stanie ogarnąć tematu tyłem. No ni cholery nie mogę tych pleców rozłożyć... ale może do 2020 się nauczę }:-( Zrobiłam sobie mini keto w tym tygodniu na potrzeby sobotniej sesji zdjęciowej i faktycznie, delikatnie mnie wysuszyło. Dzisiaj 4 dzień bez węgli. Wrzucę zdjęcia dla porównania w sobotę jak już [...]

A zatem, jak już pisałam wyżej, robię sobie od poniedziałku keto. Spodziewałam się, że będzie niespecjalnie, bo z węglami bardzo się lubię, a tu miłe zaskoczenie. Czuję się doskonale, siły jak koń, a mimo, że cały tydzień sypiałam po 3 godziny, to nie zbiera mnie na spanie zupełnie. A zdarzały mi się takie skoki bardzo często. Do tego chcę [...]

#ŚRODA# # 48 DT# NOGI Keto dzień 7ty. Chyba się zdążyłem zaadaptować bo dziś humor duzo lepszy i mimo, że trening nóg to i chęci wcale nie zabrakło, może dlatego, że po nogach mam nie robić aerobów (zresztą nie miałbym chyba siły) J.Ale kontrolnie podładowałem się porcją Kumite - polecam. Długo się tym stanem jednak nie nacieszę (haha :D) bo [...]

Nie że trudno ale jest to niemożliwe... :-) Jeśli w trakcie keto organizm ma taki bilans azotowy, że na potrzeby mięśni wyjdzie określona pula np. 1g/kg, to całość pozostała idzie albo na glukozę dla mózgu i czerwonych krwinek (w końcowym stadium ektozy po pełnej adaptacji ~25% energii dla mózgu to glukoza, reszta ciała ketonowe), albo na czysta [...]

a ja bym se wszedl na keto zeby se powpyerdalac w weekend %-) ale mi sie niechce :D

[...] poglądy i ja swoje ale nie bedziemy już poruszac tego tematu szkoda auta;/ tyle dobrze z enie z twojej winy to nie bedzie takich kosztów Słyszałem tez ze trudno wejsc w keto na duzej ilosci białka, >2,2g/kgmc gdzies. Prawda? prawda, napenwo duż ailosc białka utrodnia wejscie w ketoze nawet chyba mi to kiedys Koniu tumaczył, jak [...]

keto jest ciezkie, ale naprawde robi robote, jak lezy wrazliwosc na inse

E, ja też kocham węgle %-) Ale po węglach z reguły mam zamułę, chociażbym bardzo chciała powiedzieć, że nie mam, bo najchętniej jadłabym same węgle! A keto przecież nie na pare miesięcy tylko na chwile. ;) Zresztą, mój organizm dobrze się czuje jak jem tłuszcze, mimo, że ja uparcie ładuje w niego węgle. A teraz jest super, podeszłam do tego na [...]

Szczerze? Roznosi mnie, po prostu jakieś ADHD złapałam, euforia, jasność umysłu i inne jednorożce %-) . Już rano zrobiłam siłówkę + bieganie, więc... ups :D Jak robiłam keto z Krystianem to również żadnego zjazdu nie miałam. Ale zwrócę uwagę, jak będzie źle to będę kombinować, na ten moment czuję moc. ^^

[...] test, ale jestem w posiadaniu pasków Keto-diastix, więc pomyślałam że z nich skorzystam. Wg interpretacji jestem gdzieś powyżej 4mmol/l jeśli chodzi o stężenie ciał ketonowych w moczu (powyżej średniego poziomu, bo trochę ciemniejszy kolor, ale nie tak ciemny z kolei jak poziom wysoki ). 12.03 Dieta: 1. Mięso z ud kurczaka, cukinia, [...]