Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślicie, że można sobie pozwolić na mały grzech, raz w tygodniu, typu kebab? Czy to zachwieje diete i lepiej nie pozwalać sobie na jeden posiłek odpustu w tygodniu? Jesli mozna to lepiej w dzien tr. silowego czy aerobow?
[...] makaronu razowego 400g / ewentualnie +/- jakieś ziemniaki, frytki -6 jaj -250g twarogu -z pół bochenka razowca + jakieś dodatki, serki, szynki, salami itp. -jakaś pizza, kebab -między posiłkami białko z prochu, po treningu carbo Nie liczyłem dokładnie ile to ale przed cyklem tak wylicze i pokombinuje żebym miał te 6000kcal jak masa to masa, [...]
Głównie jakieś gotowe kanapki kupowane w biurze, restauracja, kebab, mcdonald itp. syf w ilościach bliżej nieznanych, ale nie jestem kompletnym laikiem i mniej więcej wiem ile tego było napewno nie było to 3500 kcal czy więcej. Zawsze jak redukowałem to działały na mnie niskie węgle i to z tygodnia na tydzień nie były małe różnice a 1,5kg - 2kg [...]
[...] silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x interwaly + abs Odżywianie : staram sie zdrowo raz w tyg pozwalam sobie na odstepstwa (typu kebab badz cos tego typu) Cel : zbic 5-10% fatu jeszcze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Ale radzisz żeby zjeść kebaba dodatkowo do wszystkich innych posiłków ? czyli jak teraz mam 2000 kcal dziennie to zjeśc załóżmy to 2000 plus 800 kebab tak ?
[...] maszynie do prostowania więc stwierdziłem że zrobię serie łączoną przysiadów i wypychania na suwnicy był to dobry pomysł. - przysiad 10x60kg 10x60kg 10x70kg 12x70kg serie na przemian z suwnicą - suwnica 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x90kg - na koniec uginanie nóg w leżeniu na brzuchu właśnie z jadłem po treningowy a dziś był nim kebab z gainerem
[...] gainer potem 500g jogurt owocowy+musli gainer standardowy obiad(piers z kurczaka ryz/makaron/ziemniaki +surowka gainer serek wiejsi 200 gram nastepnie najczesciej jem kebab badz chinczyka(mam slabosc do takiego jedzenia)Zadnych frytek ocikajacych tluszczem lub czegos tego typu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl balkana 100 [...]
Tluszcze mialem z jajek, avokado ale tez ze swini. W weekendy wpadal kebab z frytkami albo inny fastfood. Swinie zamienie na piers, dodam oliwy w salatkach. Fastfood raz na miesiac. Jakie dawki exe brac? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 28/09/2021 09:47:15
Nie walczyl dwa lata na pewno to mialo wplyw na niego jakis. Jak juz go spacyfikowal 1 rundzie to poczul sie pewnie i bylo po zawodach. W 2 rundzie totalna dominacja. No on ma taki styl, lubi kocykowac, wiem ze dla niektorych jest mega nudny. Ale trzeba mu oddac ze zapasy i kontrole ma nieziemska. Naklepal dosc wyraznie RDA(jedyna porazka w [...]
uwielbiam spaghetti i pizze albo kebab wszystkie te potrawy mozna zrobic w zdrowy i dietetyczny sposob :-) poczytaj w Kuchania SFD - setki przepisow na zdrowe i dobre zarcie :-)
snara to ja chyba z dieta mam zupelnie odwrotnie. jakbym dzis rzucil ten sport i w dupie mial jak bede wygladal to bym nie mogl sie oderwac od smieciowego jedzenia. co wieczór chipsy, rano kebab, na obiad burger king. ale fakt ze zoładek by tego nie mogl tolerowac, ale psychicznie to bym byl w siódmym niebie.
[...] jajeczka z chlebkiem 7,00-2 buleczki( z przepisow na forum kotlet z piersia kuraka w olivie z salatkami w bulce) 9,30 serek wiejski z ciemnym chlebkiem kolo 11 wychodzi kebab cos na szybko 15- domowy 2 daniowy obiad 16,30 ryz z jogurtem kolo 18 ryz z kurakiem 21 makaronik z jogurtem badz sosem Chcieliscie zebym rozbil na b/t/w ale jestem z [...]
kebab niby najzdrowszy fast food, ;p , chociaz sa ludzie ktory po siłce zjedza hot doga i nie nabieraja niepotrzebnego tłuszczu zamiast normalnego posiłku, znam takich
nie musisz trzymac perfekcyjnej diety wytarczy zeby w diecie 60% stanowily posilki z dobrze dobranymi skladnikami odzywczymi a 40% jakis szajs , jedzac kebab pizze kielbache czy frytki tez mozna robic mase
Zobacz jak ja wyglądam z Twoją wagą a nawet więcej ważę i niższy jestem a mam taki sam typ budowy ciała jak Ty. Na 8 stronie są foty. Musisz się wziąć za siebie stary. Zagospodaruj czas na trening i prowizoryczne odżywianie. Słodycze, cola, kebab out. Za to ryż, kasza, w miarę możliwości mięso. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-06 11:23:58
Ale nikt nie pisał że to będzie pełnowartościowe jak ryż z cycem i obfite jak kebab XXL ;] Zauważ też że pisze tam "Fit" a z doświadczenia wiem, że jak pisze Fit to jestprzeznaczone dla kobiet dbających o "linię" a dla "bodybilderów" Dla BB bardziej Master Meal. Ale może być ciekawe jako "przekąska" nie [...]
Dlaczego kebab zły ano dlatego: spora ilosc Bułki białej, tłuste sosy, mieso tez nie najlepszej jakosci. CHyba wystarczy aby osoba ktora trenuje unikała czegos takiego Zmieniony przez - actiVe w dniu 2011-01-23 14:49:03