Dzień 2 - 12.07.2015 Po wczoraj, czuje plecy i ręce. Dziś, jako że niedziela, to wpadł kebab w cieście. Dużo mięsa, dużo warzyw, mało ciasta :) Trening Poszło sprawnie, choć na pompkach już nie dałem rady. Potem jakoś się udało. Niby mało kg ale ciężko idzie. PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg [...]
[...] nie do konca 4x12 2x5kg i 2x10kg plus dobitki po 8ruchow maly ciezarem -unoszenie przed siebie talerza 4x16 10/15/15/20kg -wyciskanie na maszynie 4x12 max 50kg chyba tam było dziś poleciałem sobie grubo bo odpuscilem diete po silowni i wpadlem na dobry kebab a pozniej w domu wraz z kobieta ugotowalismy sobie frytki i kurczaka z piekarnika :P
[...] posiłków dziennie zjadam, czasem zdarza się 3-4 mniejsze, typu udko(a) z kurczaka + bułki a w domu różnie to bywa, kurczak, różne zupy, ryż z kurczakiem+warzywami (rzadko), kebab, pizza itp.... Nie brak mi motywacji do otwarcia tuńczyka i ryżu ale rozumiem o co Ci chodzi. Nie mogę sobie odpuścić bo za niedługo "zniknę", na dowodzie mam 178 [...]
[...] itp. Też wydaje mi się dziwne, że łapie wagę z takimi kcalami. Wcześniej przez ostatnie 10 lat jakoś jadłem jeden posiłek i nie sądzę, że zjadałem w nim 2000kcal. Taki kebab czy mała pizza mają mniej kcal. Tak samo zestaw z maca czy chińszczyzna. Badania miałem robione w grudniu, ale tylko mocz, morfologia z cukrem i próby wątrobowe. [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Nie zawsze waga jest odpowiednim wyznacznikiem. Częściej korzystaj z lustra niż z wagi. Kontroluj rozmiar rzeczy i obserwuj ciało. Kontroluj zmiany w sylwetce i poznaj bliżej swój organizm i jego reakcje na żywność. Przede wszystkim oceniaj to jak wyglądasz, a nie to ile ważysz. Może kebab zatrzymał Ci więcej wody .
no juz sie powoli nie doczekam tej atmosfery 2 Zuberki kupione do tego kebab i jazda jazda Powiedzmy sobie prawde... Feyenoord daaaawno nie byl taki slaby, jak nie dzisiaj to kiedy??
[...] ale lepsze to niż moje wcześniejsze odżywianie i tryb życia który wyglągdał tak: Wstawalem > nie jadlem sniadania > uczelnia (a w plecaku 4 kanapki z bialym pieczywem albo kebab na przerwie) > po powrocie obiad do pełna > komputer do 2 w nocy i koło się zamyka. Wprowadzilem duże zmiany w żywieniu i trybie zycia, stal sie w 100% bardziej [...]
Dietę musisz zmienić, ogólnie odżywiasz się byle jak. Jedz makaron razowy, pierogi ogranicz do minimum lub jedz połowę porcji, kebab jeśli jesz to bez majonezu z dużą porcją surówek . Ostatni posiłek jedz minimum 4 godziny przed spaniem .Do diety musisz dołożyć porcję warzyw zarówno gotowanych jak i surowych. Szczególnie na kolację jedz więcej [...]
Wg mnie Khabib dostosowuje obalenia pod przeciwnika. A, że jest w nich bogiem to raz robi tak a raz inaczej. Al dał naprawdę przyzwoitą walkę, jak na taki esktremalny short notice. Nie lubię typa, ale trzeba oddać że jest naprawdę elitą - co tylko pokazuje jak Kebab ich wszystkich odstawił. Ale i tak bede powtarzał uparcie że Lee ma styl na [...]
[...] -chleb zwykły (2kromki) -delma do posmarowania -ser gouda (~6plasterków) -pół pomidora Obiad (różnie 14-18) -albo jest to typowy obiad zamówiony na mieście (czyli jakiś kebab z frytkami i surówką itp.) -albo jak już sam robie to jest to ryba (filet w panierce), ziemniaki, sos pieczarkowy i pomidor Kolacja (około 18-22)-chleb zwykły (2-3 [...]
U mnie wczoraj też alkohol sie lał ale jak to kumpel mówi przedbiegi musza być przed sylwestrem Zresztą ta dieta to już mnie meczy i chyba się zchyle po pizze i kebab bo juz wytrzymac nie moge. A wczoraj w pubie jak juz wszyscy sie podchmielili gosciu właczył karaoke i wszyscy zaczeli spiewac było extra A wracajac do tej sylwetki to swój chłop
ogólnie brzuch bardzo ładny tylko wydaje mi sie ze juz troszke zalany z wiadomego powodu(browar i kebab)dzisiaj zjadłem pizze i lagne i wcale nie żałuje no i oczywiscie tyskie musiało tez byc
[...] mono i tak cały rok. Mi to pomoglo a też zaczynałem od bicepsu 28cm i 20kg niedowagi. Kilku kumplom pomogło, pomoże i Tobie. Nie cuduj z dietami, jedz słodycze, kanapki czy kebab jak nie mozesz wytrzymac, ale nie za często i staraj sie codziennie miec te pełnowartościowe sniadanie 2 obiady i kolacje. A z tymi sterydami które brałeś to pozwole [...]
Mam pytanie odnośnie niedzieli czyli u mnie dnia wolnego od treningów czy mogę sobie pozwolic na jakis jeden posiłek wolny od diety TZN. pizza kebab itd oczywiście nie za duży ten posiłek .Bo chodzi mi o to ze wiadomo wypad ze znajomymi to nie chcę zaraz robić szumu typu "ja tego g...wna nie jem, że dieta"bla bla bla itd a i sam mam delikatną [...]
az tak tego subway'a zachwalacie mimo tlustych sosow i wielkich buł? ;) kurcze a ja myslalam ze w takim wypadku to juz kebab jest lepszy z uwagi na przewage mięsa.. aa Molu, teraz nie wiem czy zartujesz czy pytasz powaznie i gdzie te zachecające fotki?
Dieta : kebab i hamburgery jaja sobie robisz ???? co ci z cwiczen samych jak diety nie trzymasz a dieta to 70% sukcesu reszte to cwiczenia !!! poczytaj na temat zdrowego żywienia i sie zastanow czy chcesz na serio sie w to bawic czy zajadac sie hamburgerami
dokladnie. ja chyba po prostu jestem bardziej rygorystyczny jesli chodzi o codzienne nawyki zywieniowe i mam nieco inne podejscie - wole od czasu do czasu znaczne odstepstwo (pizza, kebab, lody, itp.) niz permanentne, malutkie odstepstewka, nawet zbilansowane jakos tam w diete