kebab

[...] też dużo rotacji przeprowadzam bo mi sie szybko żarcie nudzi i nie smakuje :) teraz diete staram sie trzymać od pn do pt a w weekend jem to co lubie,chinczyk,chipsy pizza ,kebab,bagietka z masłem browar:) i troche innych smieci. ale miedzy posiłkami zupka jakas,warzywka,jogurt, i juz lepiej zarcie wchodzi w tygodniu. U mnie jest lipa, wystarczy [...]

ale zrobienie masy to nie oznacza masy aka MC donald i kebab

Ale co jesz? Chleb bialy glownie, co zona/mama ugotuje, czasem kebab czy inny fastfood? Czy owsianka, ryz, mieso, nabial, ryby? Tego drugiego wiecej, przynajmniej 3 posilki dziennie na dobrych weglach i bialku jedz, powiedzmy owsianka rano i 2 razy dziennie ryz z miesem. Reszta moze byc gorsza, ale chleb bialy zamien na ciemny, wybierz taki ktory [...]

[...] jesc!! Chlopie jak wazysz w granicach 90-100kg to zjadasz z 5-6 jaj+ platki owoc w dzien z 800gr piersi z ryz/makaron/kasz i na noc kostka sera do tego tlyszcze-orzechy/lniany i z dwa razy w tyg jedzenie smieciowe do oporu typu pizza/kebab i chlopie nie ma sily zeby nie szlo:) i plus jakies bialko z 50g:) Masz diete w skrocie:) i Nogi beda :)

[...] 60 seconds ciężar: 120kg brzuch po treningu 20min rowerka TRening dobry, nie ma co sie rozpisywac, łapy sie troche spompowały micha standart jutro prawdopodobnie wpadnie kebab. 22 września kolejny trening za mną Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 75kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga [...]

pizza, kebab itp :P mc donalds, slodycze :) to wszystko odpada :) naturalne, zdrowe jedzonko ;) zupki z warzyw :P chude mieso :)

Bez żadnej suplementacji i szczególnej diety pod tym względem. Czasem pizza, kebab i bardzo dużo alko niestety. Rekord miałem coś koło 110-120 ale gdzieś zgubiłem papierek /SFD/2022/12/28/daecc9c66cf84c5391a80d1850493c48.jpg

Bez żadnej suplementacji i szczególnej diety pod tym względem. Czasem pizza, kebab i bardzo dużo alko niestety. Rekord miałem coś koło 110-120 ale gdzieś zgubiłem papierek /SFD/2022/12/28/daecc9c66cf84c5391a80d1850493c48.jpg Opis jak o mnie %-) czyli jak widać, genetyka gra tu główne skrzypce.

no dzień później cienko ale to już mniejszy problem. Day after party moge pocierpieć naważniejsze, żeby na imprezie nie odlecieć za szybko. :D Moje pytanie: Kebab będzie dobry przed imprezą? ;>

No ok ale podejrzewam, że kolega wczesniej jadł np fast foody czy trochę pił. Teraz nie pije i nie je smieci więc może tą kaskę przeznaczyć na dietę. Np kebab kosztuje 10-12 zł? to już ma łososia na 3 dni po 100g:)

wołowe do kebabow w restauracji prowadzonej przed turka ? cos chyba zle uslyszales z tego co wiem to wszędzie gdzie podają kebab dają mięso wołowe a ty myślałeś że jakie ?

kurczak z rozna + kebab z mięsem z kurczaka zmien nawyki zywieniowe, bo jesz jak przecietny amerykanin- a wiesz jak oni wygladaja

[...] moja dieta na masie. Inaczej nie umiem bo chodzę wk***iony. Kebab czy KFC u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i browarku to lepiej zapomnij bo to akurat już przesada z mojej strony. Trenbolon zostaw na później, za jakiś okres czasu o tym pomyślisz bo to nie są cukierki. A do [...]

[...] moja dieta na masie. Inaczej nie umiem bo chodzę wk***iony. Kebab czy KFC u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i browarku to lepiej zapomnij bo to akurat już przesada z mojej strony. Trenbolon zostaw na później, za jakiś okres czasu o tym pomyślisz bo to nie są cukierki. A do [...]

[...] niesmacznie a zjadając od czasu do czasu fast fooda czy jakiegoś snikersa albo pake chrupek z tsco jeśli ktoś da rade przłęknąc ten syf to przecież nei grzech ale zamiast takiego kebaba wole sobie batona boostera treca wszamać bo nawet smak o neibo lepszy niz ten kebab jedyne poważne grzechy w diecie umnie to alkohol którego sobie żadko odmawiam

ja sobie prosto radze ide na kebab albo zamawiam pizze hyhy jak sie nie jest na diecie to mowie Wam jaki wypas /hyhyhy/

2500 to kilka dni, przeważnie 3000-3100 + podjadanie czasami (a to czekoladka, ze 2x kebab pita, jakies tosty itp., ale kontrolowane podjadanie). Do testa leci IA wiec mocno podlany woda nie jestem,

[...] na orbitreku Dzisiaj byłem na siłowni w mieście i na zakupach, kupiłem sobie dżinsy i ciepłe skarpety %-) Miała być kurtka no ale wyszło jak zwykle 8-) Dzisiaj zjadłem sobie kebaba a co się będę, nic mi nie jest, żadnej zgagi, ani nic. Jutro jadę robić badania okresowe z pracy, więc będzie też krew i zobaczymy czy jest coś lepiej. Trening dobry, [...]

[...] schodziła w miarę sukcesywnie. Oczywiście dieta nie była syfiasta ale znowu nie byłą idealna, nie zamierzałem nigdy być niewolnikiem diety więc raz na tydzięń wleciał jakiś kebab czy coś w tym stylu. Przykładowy dzień jedzenia przed badaniem: 1. 653 kcal 37,3B 34,3T 46,6WW 4x Jaja 10g masła osełka 50g wafle kukurydziane 150ml mleka do kawy + [...]

[...] zmagałem, zrobiłem jednak rachunek sumienia, przejrzałem dietę, i wyszło, że "cheat day" zmienia się w "cheat weekend", a bilans tygodniowy wchodzi w okolice zera. Przyłożyłem się, i waga znowu powolutku zleciała. U mnie deficyt na bank. Nawet zastanawiałem się czy nie za duży. Ja robię raz na tydzień jakiś cheat meal typu kebab i nic więcej.