Wieczorem, wrzuce spis wszystkiego co jem w ciagu dnia. A pizze, kebab to tez mialam wliczona w diete. Poprosilam kolege i mi to wyliczyl wszystko. A spacery to okolo 30min takim szybszym krokiem, z przystankami bo zazwyczaj wychodze z psem
[...] to mam tak, że niestety po 3 tabliczkach 200-gramowej milki mnie nie mdli. Wiem, chore i nienormalne ale tak mam. Generalnie na cheat daye najbardziej preferuję nie pizze, kebab, czy macdonaldy tylko właśnie coś jeszcze gorszego- tłuste słodycze typu milka, kinder czekolady itp. To chyba pod względem składu najjgorszy wybór, jak myślisz? Ja z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oszukany posilek polega na tym zeby jeden posilek raz na jakis czas w diecie zastpaic takim ktory do diety sie nie nadaje np. kebab czy co innego co lubisz chodzi glownie zeby psychika na redukcji odpoczela troche
[...] do tego dla mnie jak robię sobie sam to elegancko mogę wszystko kontrolować. Co do diety to staram się trzymać B 2,5 T 1 W 1-1,5 ale nie powiem, że czasami mi się jakiś kebab czy snickers przez ręce nie przewinie dla uzupełnienia mam 3 rodzaje białek BSN jako zastępstwo posiłku Izolat po treningu i Gaspariego jako uzupełnienie. @co do [...]
Wszystko w podwieszonych, zbilansowana dieta, zdrowe produkty, zero jedzenia w stylu słodycze, pizza, kebab i inne syfy. Kcal wyliczasz z równania podwieszonego w odżywianiu - zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmujesz od wyniku 10%. Intensyfikujesz ćwiczenia - dział trening dla początkujących. Ogólnie czytasz i się uczysz.
Właśnie nie liczę kalorii, może i przez to jest problem z przybraniem na masie... Przed cyklem będę musiał to dopiąć. Aaa i jeszcze jak coś nie tak zjem to częściej chodzę do łazienki np kebab czy inny chłam łapę wiem :P 38-39 tak sobie lata hahaha Zmieniony przez - Frozen1992 w dniu 2018-07-03 18:52:07
ale co mam jeść ? nie mam żadnej diety, jem normalnie... w ciągu całego dnia jem z 8-10 kanapek, z 3 talerzy zupek, z 3-4 kubełek herbaty pije no i z 2 kebab zjem :) proszę was o pomoc czego mam jeść, jak jeść i czego najwięcej !
najważniejsza chyba regularność jest, mało śmieciowego jedzenia typu czipsy kebab, po siłowni ryż, kasza z pierśią kurczaka do zbrzydzenia na noc jakiegoś tuńczyka dobry jest w kawałkach w sosie pomidorowym no i czekać na efekty. Jeszcze trening typowy na mase duży ciężar mało ruchów. Ale bez cierpiwości nie będzie efektów wiem po sobie;)
Ale na kebab lub pizze z dziewczyną możesz chodzić codziennie :) Mój instruktor na siłowni powiedział mi, że jeden dzień w tygodniu wolny od diety będzie ok :)
[...] Bold to naprawde bold a nie deka? Cholesterolu sporo ponad norme. Jak go wyrzucić? (jem wszystko, nie ukrywam że czysta micha, niekiedy fakt że ryż z kurczakiem wjedzie, ale kebab i mcd też się zdarzy) Z wątrobą wszystko ok chyba. ALT tylko niedużo ponad norme (szło 50mg tury dziennie przez 25dni a później tydzien metki 30mg ) - odstawiłem orale [...]
[...] się odchudzić, gadasz, że zrobisz wszystko, że sam groszek będziesz jadł, 500 kalorii.. a jak przychodzi co do czego to wpieprzasz jakieś drożdżówki, jutro planujesz pizze i kebab.. weź się zastanów czego tak naprawdę chcesz jak będziesz gotowy naprawdę się poświęcić bez takich jaj jak teraz to wróć, pomożemy czytaj to co jest na forum w postach [...]
U mnie na silownie teraz jest owczy ped na anavar bo lato sie zbliza i to na rzezbe , a pozniej slysze w szatni takich delikwentow jak to ida na kebab po treningu bo sie gotowac nie chce :) , ok koniec spamu bo mi sie dostanie od lodzanina zaraz :)