Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teoretycznie tak, kalkulator nigdy dokładnie Ci nie policzy, trening w domu aż takiego wysiłku nie powoduje, z 2800 daj sobie na początek 50 %wegli 20% białka i 30 % tłuszczy
Dziwne, że można mieć problem z obliczeniem tego. Rozumiem, że w głowie z dokładnością do grama, na szybko może to sprawić zagwostkę, ale w dobie internetu? Wystarczy wpisać w google frazę "jak obliczyć procent z" i masz kalkulator, pod który tylko wpisujesz dane. Poza tym, wpisując określone produkty w dzienniku żywieniowym potreningu.pl system [...]
http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html - ogólnie o nastawieniu do diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - kalkulator do kcal, niżej też jest odnośnik do dzienniku posiłków vitalmaxa bardzo przydatny przy układaniu diety [...]
O dzięki Yurati. W takim razie napiszę, może coś tam uda się uprościć w tej diecie. A jak nie to może mi chociaż podadzą jakie makra mi wyliczyli. Bo sam od dłuższego czasu jem wartościowe posiłki i zdrowe itp. tylko najciężej z markami, bo każdy kalkulator jaki znalazłem mówi coś innego. Dlatego chciałem spróbować zakupić dietę i zobaczyć co mi [...]
Wejdź na potreningu.pl tam masz kalkulator zapotrzebowania. Wylicz, uwzględnij aktywność. Najlepiej bazować na siłowni aby utrzymać jak najwięcej mięśnia podczas procesu którym jest redukcja. Aktywność kardio dodawać w momencie zastoju wagi bądź obcinać kalorii. Oblicz i następnie ustalasz sobie zapotrzebowanie na makroskladniki. Około 1,8 do [...]
Nikt Ci diety nie ułoży, poczytaj podwieszone. Ewentualnie co do obliczenia masz kalkulator. http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-09 21:42:47
NIC NIE MAM PODANE JEŚLI MAM WYŁĄCZONY AUTOMATYCZNY KALKULATOR... Nie rozumiem jak mam to zrobić kur** Zamiast pomoc to tylko każesz się w******* na to. Pierwszy do odpisania, ale by wytłumaczyć to nie kwapisz się. Mam wyłączone Automatyczne obliczanie to z kosmosu wyciągnę tam gdzie jest napisane, prawda ? Siedziałem trochę czasu i nigdzie nie [...]
cytat ze wcześniejszej strony "zacznij od takich wartości b2g na kg masy ciała ww 5g w 1g wpisz w dziennik i weź się za czytanie i układanie diety " nic nie masz mieć podane jeśli wyłączysz kalkulator bo sam sobie masz wpisać to opcja dla tych własnie którzy wiedzą jakie btw chcą przyjąc i trochę spokojniej proszę bo jak chcesz się [...]
na stronie potreningu.pl masz kalkulator który obliczy fajnie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a obsluga jego jest bardzo prosta.. do tego ukladasz diete z odpowiednimi wartosciami i makroskladnikami i lecisz z tematem :) te ćwiczenia sa moim zdaniem bezsensu, brzuch wystarczy cwiczyc raz w tygodniu i moim zdaniem wystarczy, a zeby kostka sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1, 4. Odnośnie samej Beta Alanine, na wszystkie pytania znajdziesz tam odpowiedź - http://www.sfd.pl/ActivLab__BETA_ALANINE!-t539269.html 3. Tutaj możesz wyliczyć średnią prędkość biegani i temp KLIK Rozumiem, że bieganie w dnt? koło 40 min myślę, że będzie odpowiednio
To możliwe, jednak przy ułożeniu nowej diety trzeba obserwować swoje ciało i sprawdzać co się dzieje i zwiększać/zmniejszać kalorię, bo kalkulator jest tylko czymś co pomoże ci mniej więcej oszacować zapotrzebowanie a jak twój organizm się zachowa to już indywidualna sprawa.
Oj, to policz jeszcze raz i wpisz średnią aktywność, bo wcześniej chyba dałeś dużą, prawda? Przy siedzącej pracy ten kalkulator trochę zawyża... Ewentualnie, jak chcesz dokładniej, wykorzystaj ten wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Nie ma potrzeby obcinać aż [...]