kałkulator

Możesz, ale NIE rób splita z dobrego treningu. DODAŁEM POLSKI KALKULATOR w tym temacie, przed chwilą. Bica/trica/drążek - możesz dorzucić po 1 ćw.

Twoja odpowiedź wydaje mi się dwuznaczna, więc mogłem źle zrozumieć. Z tego, co zrozumiałem, to jak będę trzymał w chłodnym miejscu (ale nie w lodówce), to "nic nie będzie". Zdaję sobie z tego sprawę. Jeżelibym schował do lodówki, to czy "coś by było"? Nie, ale dlaczego sie uparłeś na lodówkę s.m.p.a.: policz ile masz tam [...]

Dlaczego by nie jeśli Ci smakuje to jedz ogólnie mówiąc liczy się całodniowy bilans składników pokarmowych i dana ilość kcal a nie tylko jeden posiłek więc za dużo nam to nie mówi wstaw screen całej diety wrzucona w kalkulator sfd a Panowie ocenia co i jak.

Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie cos Suma dobowa: 2383 kcal 72 g białka 171 g tłuszczu 126 g węglowodanów To jest wynik Twojego przykładowego dnia co zjadłes tak ?? Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300 kalori do nich! https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zachecam wypelnic ankiete z [...]

Co wzór lub kalkulator to inny wynik ^ ^ liczyłem tym rozbudowanym wzorem i teraz otrzymalem około 2600, więc? No i jak rozłożyć b/t/ww?

sorka ale edytowałeś wpis i przeczytałem tylko część : ) nie wiedziałem jak dać ci mój jadłospis więc dam go tak : Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja 1 omlet na śniadanie 7:00 Produkty b.d. 73 6 0 5 usuń Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt 2 omlet na śniadanie 7:00 [...]

To chyba bedzie dobry wybor.. chociaz ? Mam też nowy kalkulator ! }:-(

Owoce zawierają fruktozę więc (tak jak powiedział qazar) możesz od ich nadmiaru przytyć. Lepiej jeść warzywa, choć dieta nie może być oparta wyłącznie na nich. Poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie i spróbuj ułożyć sobie dietę. Potem daj ją do oceny. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci stworzenie diety. [...]

poczytaj o tym w necie jak zrobić samemu diete ja sam sobie ułożyłem ,m gdzieś jest kalkulator ze wpisujesz aktywnosc fizyczną wiek itd i ci wyskakuje srednie zapotrzebowanie np na białko węgle kcal tłuszcze ja tak sobie ułożylem , jest tez gdzies strona ze wpisujesz np 10 jaj srednich i pisze ile w nich jest białka np itd z prawie kazdym [...]

No otwórz kalkulator i policz... 1g białka i 1 g węgli ma 4 kcal, 1 g tłuszczu ma 9 kcal. Podziel i gotowe, absurd, żebym jeszcze liczyła za Ciebie ;-)

Przecież ten chleb z rozpiski jest jak najbardziej ok także czesiek nie wiem w czym masz problem. Chleb możesz tez jeść pszenny nawet ale z mąki pszennej razowej. Chcesz tak codziennie jeść ? czy to jest przykładowy dzień ? Makreli wedzonej nie jedz codziennie. Do pierwszego posiłku daj jakieś źródło białka. Co do zapotrzebowania to te kalkulatory [...]

witam niewiem dlaczego nie czytacie pierwszych linkow ,prosze wypelnic ankiete a wtedy wiecej ludzi pomoze, co do diety to sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa ,on pomoze ci w dietce oraz wyliczeniu zapotrzebowania, pozdrawiam ps zapraszam do mnie na dziennik treningowy

Oto i jeden z nich http://www.liczby.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr-podstawowa-przemiana-materii

Kalkulator ma Ci tylko pomóc przybliżyć te wartości , tutaj nie da się wyznaczyć 1:1 , każdy dzień jest inny , jednego spalisz więcej kcal , drugiego mniej. Dlatego wzorując się na kalkulatorze dostosowujesz pod siebie dają liczbę kalorii i obserwujesz swój organizm i zmiany jakie zachodzą na przestrzeni czasu tygodnia czy dwóch i wprowadzasz [...]

http://roidcalc.powerbody.ru/?langid=8 Kalkulator

i dodam ze znalazlem taki kalkulator zapotrzebowania i wychodzi na to ze Współczynnik BMR 1759,60 Aby utrzymać wagę Kalorie 3035,31 Węglowodany 55% 1669,42 kcal Białko 15% 455,30 kcal Tluszcz 30% 910,59 kcal

Chyba nie na tym forum Ci takie rzeczy pisali? Co do diety słaba poczytaj: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Poza tym na białku masy nie zrobisz Kalkulator masz na stronie głównej sfd przy "odżywianie" zdr

wrzuc to wszystko w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuc tu screena , co do posiłku przedtreningowego to nie polecam dodawania oliwy , posiłki okołotreningowe lepiej zeby były uboższe w tłuszcze i troche długa przerwa miedzy posiłkiem 4 a 5 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 15:42:09

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 487 22 15 62 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:45 Produkty b.d. 183 2 0 38 usuń Jogurt Pitny brzoskwinia-marakuja w butelce - [...]

Okej zrobilem nowa diete i wyliczylem jeszcze raz swoje zapotrzebowanie ale tym razem przez kalkulator na stronie. Wstawiam zdjecia. Z tego co rozumiem to musze jednak nadwyzke kaloryczna dawac do 3240kcal, tak? Wychodzi na to ze zle obliczylem wczesniej. Nie wiem czy teraz nie jest za duzo bialka i ww? Jesli tak to moge zredukowac ilosc kurczaka [...]