kałkulator

to już widzisz 1 błąd - wzór daje BMR 1860,kalkulator 1973 poza tym, wysiłku aerobowego (czyli 630+ 35) nie powinieneś podzielić na 7dni - tak jak robi się przy treningu siłowym i dopiero to dodać do zapotrzebowania ?

modyfikuj dietę pod siebie pod swój trening jak ci pasuje i sprawdzi się znowu :) a zapotrzebowanie policz sobie z tego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mi np ten kalkulator trochę za dużo wskazuje . Przy wadze 71 szamam 3100 kcal i masa idze na + więc pomysl pomysl nad tym :)

Dzięki, a gdzie mogę znaleźć ten kalkulator? Dziewczynie jeszcze chciałem obliczyć.

Zapotrzebowaniem, które pokazał kalkulator nie koniecznie się sugeruj, bo przy tych prawie 4500 tysiącach i 500g węgli to jeszcze bardziej się zalejesz. ;-) Policz wzorem z postów podwieszonych, biorąc poprawkę, że nie masz na sobie "tony" mięśni, a tłuszczu. ;-)

Tu masz kalkulator dość prosty w obsłudze i od razu mozesz sie dowiedziec ile jeść by schudnąć np. 1 kg tydzień: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php

No tez dlatego trafiłam na to forum. (Skarbnica wiedzy skądinąd) Dziękuje za pomoc! Hantle juz sa, wiec mogę zacząć ze swoim planem, bo niestety przekonałam sie, ze na kettalch ani własnym obciążeniu niewiele da sie zmienić, aczkolwiek zachowam te aktywności for fun. Mam nadzieje, ze za pare miesięcy będę mogła meldować o jakichś sukcesach. [...]

każdy kalkulator to narzędzie orientacyjne. Najlepiej i tak samemu sobie wszystko policzyć.

Na gołej podłodze? Wtedy własnie boli kręgosłup. Jak obliczyć to zapotrzebowanie? Czy powinienem redukować, jeżeli kalkulator tkanki tłuszczowej określił, że mam "idealna sylwetkę"?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?91-5x5-Bill-Star-POLSKI-KALKULATOR-EXCEL!!! - rozpisane jak dla d****a, nie sposób nie zrozumieć. Nie wiem co rozumiesz przez trening mocy, po mojemu trening mocy to ćwiczenia olimpijskie plus plyometria, a to się robi na niskich powt w serii. Podrzuty robo się na 2-4 powt w kilku seriach. Inna sprawa że w [...]

kalkulatorem to mozesz wyliczyć BMI, bodyfatu kalkulator Ci nie wyliczy.

Nie wiedziałem że jest studentem... Ale można ułożyć tanią dietę z odpowiednią ilością składników odżywczych, wystarczy kalkulator kalorii trochę wiedzy i czasu

Fatalnie. Olej obliczenie zapotrzebowania, bo kalkulator zawsze cię oszuka. Może sprawdza się dla ~5% ludzkości. Przede wszystkim ustal sobie 2-3 posiłki dziennie. Nie patrz na ich kaloryczność, patrz na proporcje. Zacznij by na każdy gram białka przypadał gram tłuszczu. Zrób sobie taki posiłek i zjadaj tyle by nie czuć się już głodny, ale nie [...]

szynka gotowa jest przetworzona , pełno w niej ulepszaczy i nie wiadomo ile jest w niej mięsa, lepszym rozwiązaniem jest kupienie mięsa surowego i np.upieczenie, lepszy będzie jogurt naturalny lub firmy Zott. Wylicz sobie dokładnie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) ten kalkulator w miare sę nadaje.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187,5 4. WYMIARY: -biceps: 35, zaczynałem coś 31 -klatka: 96,5 -udo: 57,5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś chodziłem rok potem odpuściłem, potem przez rok trening raz w tyg. następnie przerwa rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego [...]

Ad 1). teoretycznie w naukach o żywieniu są załozenia, które mówią jaki % dziennej podaży energii winien przypadać na kolejne posiłki, ale sugerujęsię nimi nie kierować złaszcza gdy czynnikiem istotnie modyfikującym dzienny rozkłąd wydatkó kalorycznych jest trening ad 2). najbardziej wstrzelony w tzw. "zasady zdrowego żywienia" jest kalkulator PT. [...]

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html , wybierasz dane produkt wpisujesz wage i gotowe

pierwsza sprawa posłuchaj nogi to podstawa inaczej bedzie lipa, tym bardziej że przystawiasz sie do planu typowo siłowego. a co do wyliczen autor daje tam do sciagniecia spakowny kalkulator w tym celu wystarczy że sie zarejestrujesz si sobie sciagniesz i tam wszystko bys wyliczył, i nawet mogł prowadzic dzienniczek działania

sciągnołem to UWAGA: ZACZYNASZ Z ZANIŻONYCH WARTOŚCI, KALKULATOR W EXCELU DO PLANU ZNAJDZIESZ TUTAJ -> http://madcow.hostzi.com/5x5_Program...diate_v0.3.zip może wysłał byś mi ten plik PL na maila ? [email protected] Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-07-07 12:35:06

Jak ci moga na to pieniadze nie pozwolic? Zapisujesz sobie co i ile czego zjadles w danym dniu,wchodzisz w nocy na kompa, wrzucasz wszystko w kalkulator na potreningu.pl no i tam sobie sprawdzasz; aha zjadlem dzisiaj tylko 60g bialka, powinienem wrzucic sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to [...]

Ale ten kalkulator na potreningu to tylko takie poglądowe informacje. Każdy organizm reaguje inaczej. Z tego co pamiętam to na początku masówki jadłem 3600 kcal -,- Więc 3500 kcal to chyba trochę za dużo.