kałkulator

Dziękuję za wszystkie rady. Czyli jaki jest plan działania? Liczę ile potrzeba mi kalorii i jem mniej o 200 do 300 kcal? Teraz tylko pytanie, jak mam ćwiczyć siłowo to rozumiem, że obliczenia na zapotrzebowanie kalorii robię jak dla ćwiczącego? Jeszcze dwa pytania, który kalkulator będzie odpowiedni? Jaki program do ćwiczeń będzie optymalny (do [...]

Kalkulator z fabryki siły obliczył (zaznaczyłem, że chcę schudnąć więc chyba nie muszę już odejmować 300 kcal?): 2799 kcal 15% białka: 420 kcal = 105g 55% węglowodanów: 1540 kcal = 385g 30% tłuszczu: 840 kcal = 94g trochę to nie jest spójne z tym, że mam przyjmować 2g białka. Jak mam to rozumieć? Czy takie ćwiczenie FBW wykonywane 5x5 są ok? Pytam [...]

Od 1 miesiąca na low carb , była wysoko wyegowodanowa dietka,next bilans kaloryczny na 0 , pozniej minus 300 kcl i teraz low c ,A czy bf realny to nie wiem nie mam pojecia tak mi pokazał kalkulator na stronce wiec sie nie spieram byc moze wiekszy :P zdjec nie na dana chwile

Ćwiczysz 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, środa, piątek. Obciążenie najlepiej wpisz w kalkulator on Ci wyliczy wszystko i tego się trzymaj. Opis kalkulatora

Bierzesz kalkulator ze strony, liczysz zapotrzebowanie i jedziesz. Jeżeli za ciężko Ci biegać, a masz dostęp np do orbitreka/basenu będzie to dobrym punktem startu. Basen tylko i wyłącznie jak umiesz pływać - bez odpowiedniej techniki zmęczysz się, ale to tak jakbyś biegał jak syn Adama Miauczka, czyli "palec->pięta", a nie "pięta->palec" ;) [...]

tu masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Chodzi mi jednak o to ze mam problemy z obliczeniem tych zapotrzebowan itp parę prostych matematycznych obliczeń i już się gubisz? przy układaniu diety przyda się dziennik posiłków www.darkthorn.republika.pl/ tu jest dobry kalkulator zapotrzebowania http://odsiebie.com/pokaz/1336650---3727.html le mam tez problem z wyborem diety bo niejestem [...]

Z tego co ja widzę to tego tłuszczu nie masz aż tak dużo. Zmierz tutaj: http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ poziom tkanki tłuszczowej i podaj. Na moje ok masz jakieś 19-20% bf więc tragedii nie ma. Ja na Twoim miejscu wziałbym się za trening siłowy + dieta z nadwyżką kaloryczną żeby złapać trochę mięśnia i żeby [...]

Diete wrzuc wg wzoru z tematów podwieszonych 2300 to coś słabo Ci wyszlo,pomoc ze wzoru również z tematów podwieszonych Masz jakiś sprawdzony wzór lub kalkulator? Bo teraz liczyłem na innym i wychodzi mi 2170 więc już sam nie wiem

Na początku odjęłabym 300kcal, a nie od razu 500kcal. Dżem do wywalenia, jest sezon są świeże owoce. Jadaj ryby, tłuste, to samo z mięsami wrzuć też tłuste, urozmaicaj tłuszcz (dodaj olej kokosowy, awokado, orzechy) Daj węglowodany na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Wymieniaj źródła węgli, nie tylko [...]

to jeszce ja dorzuce 3 grosze pamietaj takze ze kalkulator poda Ci TEORETYCZNE zapotrzebowanie ktore moze sie roznic od Twojego faktycznego To tylko taki maly ulatwiacz - aby znalezc przyblizony punkt zaczepny do obliczania sobie wyjsciowego poziomu kalorii 9kg w 13 tygodni - jak najbardziej mozliwe i zdrowe teraz masz dylemat - czy chcialabys [...]

http://i.imgur.com/85yj7Bd.png dziś trochę przesadziłam z kcal, normalnie w sumie jem tak 2200 ale staram się podbijać powyżej 2300, czasem zjem owoca i nie wpisze go w kalkulator, wpisuje tylko orientacyjnie aby wiedzieć ile mam jeszcze zjeść, niestety moja dieta mniej więcej polega na wciskaniu w siebie do południa tyle ile wlezie aby potem [...]

Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

ten kalkulator to jest totalny pażdzierz. zobacz jakie idiotyczne BTW wyszly. bialka daj z 2g, a ww i tł w zaleznosci jak chcesz ustawic/reagujesz ^up: na high carb tez sie mozna pieknie wyciąć ;-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-08 11:22:57

Wydaje mi sie ze kalkulator potreningu mocno zawyza kalorie. 3000 kcal jadlem jak sie obzeralem smieciowym jedzeniem. Przy 2500 czuje sie bardziej niz syty. W innym kalkulatorze wyszlo mi 2500kcal na utrzymanie a 2020 na spadek masy. Dodam ze moje wymiary wzrost waga sa podobne do autora postu. Warto sie nad tym zastanowic.

Sprawdz tutaj http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Kalkulator dokladniej podchodzi do kwestii dni treningowych i intensywnosci Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2016-08-01 17:27:56

http://potreningu.pl/kalkulatory tam znajdziesz kalkulator kalorii i zapotrzebowania kcal

tam masz jeszcze kalkulator kalorii, mozesz sprawdzic ile kcal ma dana ilosc produktu. staraj się żeby węgle stanowiły jakieś 50% kalorii, białko 25% a tłuszcze 30% i ułóż sb kilka posiłków, tak żeby w kazdym były podobne proporcje, ale najwazniejsze jest zebys dostarczyl w ciagu dnia odpowiednia ilosc kalorii. info jakie produkty dobierac mozesz [...]

Nie ma proporcji ile g jesz ale z tego co widzę robisz sobie bardziej: http://teatrnn.pl/temp/UserFiles/zaglada/majdanek.jpg Wejdz w kalkulator kalorii i uzupełnij o 500kcal mniej niż potrzebujesz.

Zobacz ile mniej więcej jest tego mięsa i ziemniaków i wpisz to sobie w kalkulator, to się dowiesz ile kcal może to być. Wszystko masz w tabelach.