kalkulatory

[...] i ulozyc diete wg tych wskazówek z ujemnym bilannsem a posilki do sprawdzenia mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ale jak chcesz zebysmy ci pomogli to musisz dac cos od siebie nikt od podstaw nie bedzie ci wszystkiego ukladal , mozemy nakierowac ewentualnie poprawic [...]

-tu wyliczysz zapotrzebowanie A tu dowiesz się z jakich produktów czerpać składniki odżywcze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -tutaj dziennik dietetyczny,w którym ułożysz dietę,gdy będziesz już wiedział jakie masz zapotrzebowanie i jakich produktów używać Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 18:37:16

[...] oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i diete wklej tutaj w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj jeszzce masz dodatkowa pomoc po przeczytania [...]

[...] potem dopasowujesz jedzenie ,tak aby zgadzały się kalorie,białko, weglowodany i tluszcze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie nie wrzucasz w tabelke jakiś big maców czy innego brudnego żarcia. sprawdz kilka tematów z dietami,tam ludzie już się wystarczająco nagadali na [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie ułóż dietę, odejmując około 300kcal od zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I poczytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

dieta to 70% sukcesu wiec powinienes od niej zaczac http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wrzuc posilki to obliczy ci co i jak spozywasz a tu wylicz zapotrzebowanie dla ciebie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html tutaj oblicz ile kcal. potrzebujesz i dodaj do tego ze 300-400 kcal na początek https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj wklep diete i daj screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Linki potrzebne do ułożenia diety ;): -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny:

[...] jak chcesz nabrac masy miesniowej to musisz zwiekszyc kalorie niz wynosi twoje zapotrzebowanie , posilki mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby obliczac czego ile spozywasz , musisz sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] lekture http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby robic mase plus 500 kcal Wrzucasz posilki robisz screena i dajesz na forum do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

dużo jem, zawsze tak mówią a jak wypisują diete to rano 2 kanapki, 2 sniadanie 1 kanapka, potem zupa, i kolacja z 2 jajek... poczytaj tematy podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ja ci mogę powiedzieć tak śniadanie płatki owsiane + mleko + jajka potem ze 3 obiady [...]

kalkulatory liczą Ci wskaźnik BMI, jakby kai green sobie obliczył to by wyszło ze jest spaślak, te kalkulatory nie uwzglednaiją masy mięśniowej.

[...] obrazić, ani nic z tych rzeczy, ale wydaje mi się, że będziesz najedzony przy 8-9tyś kalorii. Ty po prostu jesteś maszyną do spalania.... Teraz dopiero wiem, że te wszystkie kalkulatory zapotrzebowanie itd są o kant du** rozbić. Ja ćwiczę 8 x Tygodniu. 3x WF + 4x Piłka nożna + 3x Siłownia. WF liczę jako pół oczywiście bo 135 minut gry w [...]

[...] dzienne na kalorie, dodajesz do tego +300/400kcal i wyjdzie ci dzienne zapotrzebowanie na kalorie, rozkład białek/węgli/tłuszczy i musisz to dziennie zamykać potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj masz szablon do składania posiłków, możesz zobaczyć jak jesz i czego ci brakuje, albo ułóż coś , potem możesz dać do sprawdzenia dietkę w dziale [...]

Nie zaczynam nowego tematu tylko tutaj wspomne. Na stronie http://www.wrower.pl/soft/soft.htm mozna znalezc trcohe przydatnego softu. Od programow do wpisywania danych o swoich przejazdach przez kalkulatory kalorii az po programy do wyliczania parametrow kola.

na bank nie dostarczasz dziennego zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oblicz tu wszystko i wstaw tu to zobaczymy;)

Linki potrzebne do ułożenia diety : -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: "cel sylwetka"-to nic nie mówi. Jak już to masa bądź redukcja;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:44:18

[...] Obliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wklejasz produkty na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Robisz ss wklejasz na forum , w celu sprawdzenia diety przez zaawansowanych użytkowników.

[...] ,wklej tutaj swój trening i dięte jak wyglada to wszytko , policz tez swoje zapotrzebowanie tu amsz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory i jak przeczytasz z linku który Ci podałem to ułóż dięte i trening wrzuć tutaj a my skorygujemy gdyby coś było nie tak, jak bd [...]