kalkulatory

[...] tego), będę ćwiczyć siłowo, interwały sobie odpuszczę. Pytanie tylko... jak mam znaleźć "swoje zero". Mam od razu wskoczyć na kaloryczność jaką wyliczają mi wszelkiej maści kalkulatory, czyli 2100kcal, czy zwiększać kaloryczność stopniowo i obserwować? Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-23 19:19:30 Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-23 [...]

[...] tego), będę ćwiczyć siłowo, interwały sobie odpuszczę. Pytanie tylko... jak mam znaleźć "swoje zero". Mam od razu wskoczyć na kaloryczność jaką wyliczają mi wszelkiej maści kalkulatory, czyli 2100kcal, czy zwiększać kaloryczność stopniowo i obserwować? Że co proszę? "Nadal jestem brzuchaczem"?? Ja tu nic takiego nie widzę... Serio. A zmianę da [...]

Rano dodaj kilka jajek, pieczywo jak już to razowe, tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 150kcal na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Clever_eva - trudno mi powiedzieć, kalkulatory internetowe podają bardzo rozbieżne wyniki (mybodycom.com - 19,39%, a xmaxonline.com 14,6% ), i w ogóle to chyba nie jest wiarygodne źródło informacji. Tym bardziej, że na tym zdjęciu Kozakiewicz, do którego podawałam linka, ona ma ponoć 18%, a ja na pewno mam duuuuużo więcej, bo tak nie wyglądam . Od [...]

Jutro ostatni tabs anty i kończę z tym świństwem, zaczynam sobie komponować trening dlatego też zmieniłam statystyki z 0 ruchu na ruch umiarkowany w postaci (3-5 treningów tygodniowo). Oto moje dane (z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2321.11 Węglowodany 55% [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

To 'wyjmij' ćwiczenia z drążkiem i po sprawie ;-) Co do bialka - jest do uzupełniania braków w diecie. Jak po aerobach nie masz co zjeść to może być. BTW Wklej dietę w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] ryżu pełnoziarnistego lub makaronu pełnoziarnistego + warzywa (różnie ale jest ich bardzo dużo) ok 1/2 talerza kolacja mogą być jajka/ ser/mieso/ ryba / dodatek warzyw i oliwy Nie napisałaś kiedy jest trening a posiłki okołotreningowe są wazne. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj obliczysz szybko i prosto dokładnie ile zjadasz.

[...] wypic po silowni, choc lepiej imo - jesli masz mozliwosc w miare szybko - zjesc posilek typu ryz paraboiled i chude mieso. zapotrzebowanie - chyba w dziale odzywianie sa kalkulatory, ja tez pozniej postaram sie znalezc jakis fajny, aczkolwiek te wyliczenia sa tylko orientacyjne, zeby ustalic jakis pkt wyjscia. co do treningu, tez pomyslimy [...]

Mam prośbę: możesz wrzucić to na potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wkleić screen? Co do treningu: Dołóż jednoe ćwiczenie do tricepsu i pleców, do nóg dołóż jeszcze po jednym na dwójki i czwórki i jedno/dwa na łydki. Z barków wywal wyciskanie zza głowy. Dodaj coś na tylny akton.

Kalkulator: http://www.streetlevel3.yoyo.pl/trening_niemieckich_ciezarowcow.xls zrobiłem z myślą o tych najbardziej leniwych pozdro ps. jak chcecie jakies kalkulatory to dajcie znać Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-24 23:50:00

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zobacz jak organizm reaguje na daną ilość kalorii

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wklej i daj screena

Zacznij od ułożenia prawidłowej zbilansowanej diety oraz treningu bo ten to farsa Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

zacznij od poczatku wszystko;-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz zapotrzebowanie i uloz pod to co wyjdzie posilki.

Stwierdziłem, że zrobię sobie dwa tygodnie przerwy od dietki i wejdę na zerowe kcal. Ciężko dokładnie określić ile to będzie, kalkulatory i wyliczenia podają od 2400 do 2800 (wzór z forum). Na razie spróbuję na 2600 kcal. Tak naprawdę to odkąd zacząłem redukcje w kwietniu / maju nie miałem przerwy i leciałem na stosunkowo niskich kcal więc myślę, [...]

albo screenshot i www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

MAsz racje, ze nie chcesz proszków. Czasem dla ułatwienia warto kupić jedynie białko/gainera ale jedynie do uzup. diety. Brakuje Ci kalkulatoa który wyliczy twoje zapotrzebowanie tak? Tutaj specjalny, kalkulator który za Ciebie wszystko :-) http://potreningu.pl/kalkulatory Powodzenia

W kwestii treningu najlepiej zapytaj w odpowiednim dziale,tam Ci lepiej pomogą;-) Tłuszcz również jest potrzebny w diecie-postaraj się włączyć jakąś tłustą rybę(pstrąg,halibut) czy orzechy włoskie,migdały,pestki dyni I najwygodniej będzie Ci rozpisać dietę w kalkulatorze kcal ;-): http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Wklep wszystko w kalkulator i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie