Czas na metamorfozę :)

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Rano dodaj kilka jajek, pieczywo jak już to razowe, tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 150kcal na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2278

Czy coś takiego jest już lepsze? Licząc z wzoru z podpiętych i uwzględniając aeroby i siłowy wyszło mi 2628 Kcal, z kalkulatora na potreningu.pl wychodzi więcej..

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2278

przez pomyłkę wcześniej wkleiłem starą dietkę. Proszę o ocenę.

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2278

help :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Ok
2. Ok
3. To nie jest posiłek
4/5/6. Ok
7. Ujdzie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2278

Jeszcze jedno pytanko, czy posiłek nr 7 jest na pewno dobry przy redukcji na noc? :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Białko + tłuszcze są ok, jak chcesz to możesz zarzucić np. ser twarogowy + orzechy lub oliwa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2278

Chciałbym zaopatrzyć się w BCAA, czy możecie polecić coś dobrego i taniego? Koniecznie w tabletkach, ponieważ ten rodzaj dawkowania odpowiada mi najbardziej.

...