Czas na metamorfozę :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 5633

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Rano dodaj kilka jajek, pieczywo jak już to razowe, tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 150kcal na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2278

Czy coś takiego jest już lepsze? Licząc z wzoru z podpiętych i uwzględniając aeroby i siłowy wyszło mi 2628 Kcal, z kalkulatora na potreningu.pl wychodzi więcej..

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2278

przez pomyłkę wcześniej wkleiłem starą dietkę. Proszę o ocenę.

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2278

help :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1. Ok
2. Ok
3. To nie jest posiłek
4/5/6. Ok
7. Ujdzie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2278

Jeszcze jedno pytanko, czy posiłek nr 7 jest na pewno dobry przy redukcji na noc? :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Białko + tłuszcze są ok, jak chcesz to możesz zarzucić np. ser twarogowy + orzechy lub oliwa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2278

Chciałbym zaopatrzyć się w BCAA, czy możecie polecić coś dobrego i taniego? Koniecznie w tabletkach, ponieważ ten rodzaj dawkowania odpowiada mi najbardziej.

...

**bartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2278

kupiłem Activlab Amino Complex 300 tabletek. I teraz pytanie jak to stosować? obecnie jestem jeszcze na redukcji, robie SPLIT 3x tg + aero 3 x tyg.

...