kalkulatory

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz zapotrz, co tydzien odejmuj 100/200 az bedziesz na -500/600 ;) najzdrowiej i najlepiej, jak wolisz glodowki to schudniesz na nich w tydz/2tyg 2-4kg i na tym sie skonczy ;) waga stanie i bedzie lipa... postanowisz skończyć z dietą i w kilka dni te 1/2tyg glodowki wroci [...]

[...] (orzchy wloskie,tluste ryby,olej lniany). Potreningowy teoretycznie powinien byc bez tluszczu,ale masz jego mala ilosc,wiec nie ma duzego znaczenia. Wyliczenia kcal to tylko kalkulatory.Mozesz zostawic tyle ile jest i zwiekszac co jakis czas,najlepiej w okolotreningowych posilkach. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-11-13 23:49:11

planem na poczatku mozesz takim leciec co do diety oblicz swoje zapotrzebowanie i wrzuc tu posiłki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , jak chcesz zredukowac do od swojego zapotrzebowania musisz odjac z 300 kalori

PPM obliczyłem z kalkulatora na tej stronie: http://www.fit.pl/kalkulatory/kalkulator_podstawowa_przemiana_materii,6,24,3459,3476,0,0,0,0.html

oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zobacz ile kalori mniej spożywasz i staraj sie trzymac kalorie na równym poziomie ..... .......i zmień avatar bo jesteś w konkurencyjnym dziale %-)

[...] 110kg 12 razy mysle ze juz 150bym wyscisnal jednak doznalem kontuzji barku. Nadszedl czas na dokonanie tego w przeciagu kilku nastepnych miesiecy. W sieci można znaleźć kalkulatory przeliczające z ilości powórzeń na danym ciężarze, przybliżony teoretyczny max. I wg takiego kalkulatora 150 kg jest Twoje. [...]

[...] na każdą partię, po 4serie na ćwiczenie. 9. CEL CYKLU: MASA SIŁA, WIELKA ŁAPA, SYLWETKA PANA CIEMNOŚCI (lol) 11. POZIOM BF%: niski (nie jestem w stanie dokładnie zmierzyć, kalkulatory są nieprecyzyjne) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry, ale jestem na 2 miesiącu kuracji IZOTEKIEM. 14. [...]

nie licząc badania składu ciała to najlepsze wyniki daje fałdomierz. Wszelkie internetowe kalkulatory się nie nadają. Moje wyniki były w przedziale 9-12%, podczas gdy w rzeczywistości mój BF wynosił 18-20%.

przez kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz z niego wynika, że na początku lutego poziom tłuszczu wynosił około 20,3%, a teraz, po 4 miesiącach jest około 22,6%. na pewno wpływ na to miał też "imprezowy maj" - urodziny syna, żony i chrzest u szwagra - torty, ciasta i ciasteczka, nie tylko na imprezie, ale i przez kilka dni po każdej [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jest tam gulasz angielski(jakkolwiek to wygląda,bo nie kojarze). Prosty kalkulator. A co do ptrzedtreningówek, łap: http://potreningu.pl/articles/3623/kawa-zamiast-porcji-przedtreningowki-czemu-nie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jest tam gulasz angielski(jakkolwiek to wygląda,bo nie kojarze). Prosty kalkulator. A co do ptrzedtreningówek, łap: http://potreningu.pl/articles/3623/kawa-zamiast-porcji-przedtreningowki-czemu-nie Ten gulasz angielski z kalkulatora to jakaś lipa z puszki. A co do przedtreningówek to dziękuję za informacje [...]

tkankę możesz obliczyć dzięki: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz jak masz sporo fatu to oblicz na LBM (beztłuszczowa masa mięsniowa). 2-2,5g/kg - białka 3-4g/kg - węgli reszte podbij tłuszczem. Nie jestem ekspertem ale takie jest moje zdanie. Jak coś mnie poprawią.

Kalorie jak dla kobiety, ja przy wadze 75kg, redukuję na 2600-2800 Poza tym: Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się [...]

[...] bo często składniki wyliczonej diety jeśli chodzi o pokarm są większe. Nie trafiłem kalkulatora w internecie, który wyliczałby z taką dokładnością, a internetowe kalkulatory w przeważającej części wyliczały zapotrzebowanie kaloryczne o jakieś 800-1000kal mniejsze niż rzeczywiste zapotrzebowanie uzyskane z pulsometru lub wzoru z [...]

Kalkulatory niestety mogą służyć jedynie, jako pewnego rodzaju odnośnik, podobnie, jak ręczne liczenie zapotrzebowania (co osobiście uważam, za sposób lepszy jeśli już zapotrzebowanie liczyć chcemy), ale to jedynie odnośnik, a nie finalna i permanentna wytyczna. Najlepszą metodą jest empiryczne sprawdzanie danego założenia, a następnie korygowanie [...]

"Zdrowe odchudzanie" to 0,5-1kg na tydzień, czasami więcej (im więcej tłuszczu, tym łatwiej to idzie), więc wychodzi 4 miesiące i więcej. Za mało jesz... na razie może fajnie tłuszcz leci, ale za miesiąc pewnie będzie opornie. Oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ułóż dietę na podstawie [...]

wiesz, wszystkie takie kalkulatory mają tendencję do uogólnień, tak więc się nie przejmuj tu masz inny kalkulator, oparty o masę ciała i wzrost : http://www.bblex.de/en/calc/prop.php a tu kolejny oparty na "antycznych" proporcjach : http://www.sandowmuseum.com/ideal.html btw, Poliklet to to wyrzeźbił a pozował ten drugi ....

[...] sie internetowymi poradami. Sa osoby, ktore beda spadaly z waga przy dawce 4-5 tysiecy kcal, a sa osoby, ktore robia mase na 2-3 tysiacach. Ja natracilem mnostwo czasu przez kalkulatory kalorii i inne podobne - nijak to sie mialo do mojego zapotrzebowania (z kalkulatora zawsze wychodzilo duzo za duzo). Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

[...] teraz przyrost wagi. Wiec w pierwszym trymestrze przytylo mi sie 5 kg. Oczywiscie wpadlam w panike, bo takie cos bylo nie do zaakceptowania jesli patrzy sie na te wszystkie kalkulatory przyrostu wagi w ciazy, ktore mozna znalezc w internecie. Na szczescie mamy znajomego fizjoterapeute na silowni, ktory wyklarowal mi, ze takie sa dla kobiet, [...]

[...] początek ani za trudny ani za łatwy. A jeśli o odżywanie chodzi to po prostu jedz zdrowo te 4-6 posiłków dziennie tyle ile dasz rade, bez liczenia kalorii specjalnie. Ja z tego co liczyłem powinienem jeść 3000-3200 kalorii żeby utrzymać wagę a jem jakieś 2,5-2,7 max i jakoś nie chudnę a i mięśnie rosną wiec te kalkulatory to kant d*py potłuc ;)