[...] FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu kalkulator BMR. mi przy wklepaniu Twoich danych wyszło że: - przy nic nierobieniu masz zapotrzebowanie 1609 - ale już przy umiarkowanej aktywności 2-3 razy ćwicząc już 2079 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozesz wszystkie posilki przygotowac rano lub dzien wczesniej i popakowac w pojemniki, spokojnie moga stac. Ustaw sobie tak jak masz 5 treningow, kalkulator pokazuje tylko pogladowe zapotrzebowanie, obserwuj swoj organizm
A teraz sugeruję skorzystać z wzoru z postów podwieszonych. ;-) za pomocą wzoru HiB podstawionego pod kalkulator możesz sobie policzyć BMR ale nad całkowitym proponuję posiedzieć samemu.
Najpewniej za mało kalorii, a hormony pochodzą od cholesterolu. Zła dieta zapewne. Organizm przede wszystkim chcę przeżyć. Reprodukcja jest funkcją która jest opcja jak jest zapas energii. Zresztą jak by dziecko miało się rozwijać przy braku kalorii? Wrzuć zgodnie z regulaminem dietę do np odżywiania... zobaczy się... Ale 1500 kcal to głodówka [...]
nie tylko schudniesz ale sie zaglodzisz , popalisz miesnie i stracisz okres bo nie jesz prawie tluszczu, wrzuc to co jesz w kalkulator potreningu i pokaz. A ta dupa z zdj.3 to silikon
[...] w tym problem, ze to ma czesto niewiele wspólnego z rzeczywistoscia. Jesli na tych kaloriach przybierales na masie tzn, ze Twoje zapotrzebowanie jest niższe niż pokazuje kalkulator. Co do orzechów ziemnych, to chodzi głównie o stosunek kwasow tluszczowych omega 3 do omega 6, w orzechach ziemnych wystepuje niewiele tych pierwszych, w [...]
Polecam zajrzeć na stronę http://www.strony.wp.pl/wp/diety2000/kinistrona/licznik2.htm Tam znajduje dosyć ciekawy kalkulator do obliczania swojego BMI. Krotko mowiąc jest to taki przelicznik masy do wzrostu. Pozdrawiam, eXTReme84 Zmieniony przez - extreme84 w dniu 2002-08-22 21:41:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to musisz sprawdzać na bieżąco jak waga wskaże :) żaden kalkulator i zapotrzebowanie "sprzed miesiąca dwóch" nie pokaże tak dobrze jak obserwacja na bieżąco
widze ze nei wiele dalej rozumiesz jakos duzo ten kalkulator naliczyl Przedewszystkim wazna jest aktywnosc wciagu dnia ,wzroy wyjsciowe masz w odzywianiu tam tesz jest opsiane jak ustalic posilki, musisz obserwowac wage jesli spada ci wiecej niz 0,75kg tygodniowo to za malo jesz, musisz dozucic kcal jesli jest odwrotneito dodac kcal diete buduj [...]
[...] sie ruszala ale to pewnie przez to ze 1 raz wtygodniu jadlem jakis fastfood..., 2000kcal jem od dwoch tygodni. Ile myslisz bylby moj 0 kaloryczny?. Jak patrzalem na TDEE kalkulator to niby. Jak cwicze 1-2 razy wtygodniu to 2623 kcal zeby schudnac 0.5kg tygodniowo - 500kcal to by bylo 2123kcal Lub jesli cwiczce 3-5 razy wtygodniu 2957 kcal [...]
[...] oprzec wtakiej restauracji :D, spoko to na 3 tygodnie wracam do normalnego jedzenia I zobaczymy co wyjdzie. @Cwiczcebolubie, tak staram sie robic jak wiem ze gdzies idziemy to staram sie tylko mieso naprzyklad jesc bez zadnych wegli. To samo z alko jak chce sie napic to zazwyczaj jem mniej I te kalorie ktore ma alko wliczam sobie na kalkulator.
Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]
30 serii na trening w ktorym wypadku? W przypadku FBW? A czy na FBW na jednym treningu masz 30 serii? Wystarczyło spojrzeć na plan który podałem (kalkulator masz w menu start w razie problemów). Twoj trening naprawde nie jest najlepszym pomyslem a jesli mozna wykorzystac czas z glowa czy nie warto sprobowac ? Stracisz sporo czasu meczac sie [...]
"interwaly" wywal - przy takiej aktywnosci fizycznej i porzadnym treningu nie beda ci potrzebne kcal podbij glownie z weglowodanow co do kalorycznosci - zacznij od tego co ci wyliczyl kalkulator, obserwuj i wprowadzaj poprawki
[...] ja mam na karku wiecej lat niż Ty, na mur beton wolniejszy metabolizm (jestes jeszcze w fazie wzrostu) i jem 2800kcal i lece z wagą, a ruchu mam tez nie za wiele. masz kalkulator w dziale odzywianie podwieszony, wykorzystaj go. jak przy 1700kcal masz problem z tym, aby leciec z wagi z takiego pulapu to dieta do dupy i tyle... spiesz sie [...]
[...] proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo pomocny) Do diety przydałby się również jakiś trening. Rozumiem, że jeszcze nie masz żadnych doświadczeń z siłownią, więc [...]
Te 1300kcal to jakiś żart chyba? :-> Nie masz 8 lat, żeby tyle jeść ;-] Kalkulator żywieniowy masz na potreningu.pl (login jak na forum). Dieta dla Ciebie: 120g białka, 130g węglowodanów i 75g tłuszczu. W regulaminie masz link do arta "Co jedzą Ladies". Na tej podstawie ułóż jadłospis. Co do treningu... Możesz darować sobie te aeroby i zająć się [...]