[...] i trzecim posiłku obetnij trochę węgli, a dorzuć je właśnie tu. Właśnie - jak idą postępy przy 2800kcal? Są jakieś? Jak zmieniły się obwody i waga przez to pół roku? Z kalkulatora wynika, że potrzebujesz tyle, by wyjść na 0 - a Ty przecież potrzebujesz impulsu, nadwyżki kalorycznej. Kalkulator oczywiście nie jest dokładny i może się mylić, [...]
mam obliczyc kalorie te co jem teraz? czyli dodawac te posilki co jadlem do tej pory przez ten kalkulator "ile zjadasz kalorii" ?
Widzę ,że muszę coś tu napisać bo reszta traci cierpliwość. Ściagnij jakiś kalkulator dietetyczny może być dziennik Vitalmaxa, powpisuj wszystko, zobaczysz ,że jesz znacznie za mało. Zacznij uprawiać sport, najlepiej idz na siłownie i JEDZ JEDZ JEDZ. Bo z tego co widze to jest to tak "pomocy jestem chuda ale nie wiem ,ze trzeba jesc". Więc do boju!
Bieganie / stepper / rower + dobra dietka redukcyjna, ale zeby taka ulozyc musisz poswiecic troche czasu na poczytanie dzialu Odzywianie. Masz tam kalkulator, dzieki ktoremu obliczysz sobie prog kaloryczny, odejmujesz od niego 300-500 kcal i.. dalej poczytasz m.in. w poscie Tyki "Samodzielne ukladanie diety", ale inne podwieszone tez [...]
Dzięki za odpowiedź :) Wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to ok 2800 kcal. Znalazłem również kalkulator BMR i tam mi wyszło, że potrzebuje 2100 kcal, na normalne funkcjonowanie organizmu a jeżeli coś więcej trenuję, czyli ok 3 x w tygodniu to wyszło 3800 kcal. Teraz, aby spalić wystarczy mi np 2500 kcal, czy muszę dobijać do ok 3700. Jest to [...]
Po wpisaniu w kalkulator wyszlo mi takie zapotrzebowanie dobowe Suma dobowa: 5357 kcal : 104 g białka 394 g tłuszczu 323 g węglowodanów
Ten kalkulator cos szwankuje mam za duzy wierze w moja wage tam jest 18,7
Ten kalkulator do dupy jest A BF... za wysoki
nie patrz ślepo na kalkulator ... każdy org jest inny i jednemu potrzeba więcej, innemu mniej. Zacznij jak pisaliśmy z kolega wyżej i obserwuj. Masa idzie ok. Idzie za dużo dorzucasz aero lub obcinasz kcal, nie idzie, dokładasz kcal pzdr
[...] w przykladzie jest natomiast wzieta inna wartosc, bodajze suma NEAT, BMR, TEA. Zawsze widzialem problem w obliczaniu zapotrzebowania, moze dlatego nigdy tego nie robilem, co kalkulator, to inny wynik. Przyjalem 3x trening silowy po 45 minut, 3x kalistenike po 30 minut oraz 3x biegowy po 40 minut, endomorfik. Jak zaczne plywac to dolicze te kcale [...]
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Możesz spróbować też ten kalkulator
https://steroidcalculator.com/ Tu masz kalkulator zobacz jakie masz wachania przy stosowaniu 100mg 5ed
[...] tyle że "zadziorny" ;) taki kogucik, a nie kanarek ;), nio i miałam na myśli - stroszyć piórka, bo patroszyć można....kanarka :D Ok, zajrzę jutro jeszcze. Olka thx, przeglądałam już kalkulator żywieniowy np. Albo tabele BTW. Dziś zjadłam dzika ( no! nie całego, tylko szynkę jakieś 200 g) i jakoś mi ...dziko ;) Pozdrawiam V.
Jedzenie na " oko " mija się z celem. Ja po roku ponad regularnego wpisywania w kalkulator załapałem mniej więcej co ile ma , a gdy jem csly dzień i wpisuje wieczorem wychodzi mniej więcej suma której się trzymam . Przed Tobą duzo pracy, widać że jeszcze jest do zgubienia także aplikacja, dziennik kaloryczny i jazda.
Wpisz w google kalkulator bmr, wprowadź dane i wyjdzie Ci kaloryka. Liczenie kalorii to podstawa - wtedy wiesz, że na pewno jesteś w deficycie - a wtedy wiesz, że musi tkanka być spalana zakłądając trening siłowy, trzymanie białka na min,. 1.6g/1kg masy ciała.
Nie chce mi sie pisac tutaj masz kalkulator oblicz sobie mniej wiecej dobrze liczy!!! http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety
http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp proszę Życie jest za krótkie by być małym.....
teraz znalazłem ten kalkulator do robienia diety :) ułożę i dodam ją :) a co do podstawowego planu to o co kaman ?? gdzie mogę go znaleźć
Kalkulator liczy wg prostego schematu, a we wzorze można ująć dokładniej wszelkie rodzaje aktywności i jest dokładniejszy.
Tematy przydatne, myślę, że dzięki nim będę w stanie skomponować sobie dobrą dietę.Przestudiuję parę razy, spiszę alebo wydrukuję najważniejsze informacje, aby zapamiętać i kalkulator "potreningu.pl" też pomoże.Tak więc dzięki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
