jak przygotować

wiecie co, musze wyrzucic z siebie swoja irytacje na szefow. no wiec najpierw robia zamieszanie, zeby cos tam im przygotowac, panika, histeria ...a potem jak to dostaja to zero odpowiedzi Zouza, w Lejdis jakas delka27 czy jakos tak Kurva, ja nie kumam, laska sie spasla a potem po tygodni ma byc pieknie i wszyscy maja nadskakiwac. Ja domyslam sie [...]

[...] DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: Bieganie w terenie Pobiegałem zaraz po obiedzie i to był chyba lekki błąd. Pierwsze 5km niezłe: tempo w porzadku i niski, jak na mnie oczywiście, puls (w okolicach 150 bmp). Po 5.5 km trochę mi odcieło prąd. Przeszedłem na interwały (sprinty 40-50s i szybki marsz 1-1.30’)... i tak już do końca [...]

[...] w stanie finansowo współpracować z poleconym dietetykiem. Biorąc pod uwagę pewne zlecenie i wskazówki chcę wracam tu na forum. Na okres będę czekać cierpliwie, tak długo jak trzeba będzie, aż w końcu się pojawi, śpiąc dłużej mniej się stresując dobrze jedząc i ćwicząc mam zamiar to osiągnąć. Teraz kwestia diety, jestem w stanie jej [...]

[...] - pytaj, po to jest forum. Dietę i trening można modyfikować na bieżąco, ale od czegoś trzeba zacząć. Cel musisz określić sama, a na razie do tego wszystkiego podchodzisz jak pies do jeża. Jeśli chcesz wyglądać tak,jak pani na zdjęciu - to niestety, trzeba robić masę. I nie bierz do serio tak tych Arphiel o krwi, pocie i łzach, bo taki [...]

Ooooj, czyli przysiad do poprawki. Tak czułam. Czyli jaki plan na nasepny trening, bo teoretycznie powinnam 'zwiększyć ciężar kosztem ilości powtórzeń', ale rozumiem, że nie teraz (?) Czyli następny trening nóg to; trzy serie przysiadów 3x8-10 z mniejszym obciążeniem + 2 serie po pięć powtórzeń z 30 kg i podwójnym dnem?? Czy tylko dwie serie po [...]

Musia, wiem, że pani doktor powiedziała, że wszystko ok. Ale tak jak pisałam, uważamn ze ze zbagatelizowała początkowo tak wysoki poziom TSH, moj poprzedni ginekolog powiedziała, że taki wynik nadaje się do leczenia. Później przeczytałam że dziewczyny z niedoczynnością mają wynik niższy odmojego, a są leczone. To właśnie mnie zmartwiło. Crispy, [...]

Wątróbka dobra ale kiedyś też nie lubiłem. IMO zależy jak ją przygotować. Najbardziej lubię duszoną z przyprawami i pieczarkami i masłem zuoo King, mnie by zabiła sama brukselka, nie wiem co jest ale wystarczy że wciągnę 3 -4 główki i już mam mdłości Zabawne jest to że brokuły, kapustę, kalarepę, mogę wciągać w każdej ilości.

[...] o ten pojedynek. Zdaje sobie całkowicie z tego sprawę ,że Tomek obecnie przewyższa Gołotę umiejętnościami praktycznie pod każdym względem, no może poza siłą ciosu. Ale jako wierny kibic Andrzeja zawsze będę obstawiał za nim bez względu z kim spotka się między linami, a co do formy Gołoty to na pewno nie będzie to forma z walki z Byrdem, nie [...]

[...] się tych nawyków pozbyć zwłaszcza, że to może być dla nas dobra zmiana i ja staram się zmieniać świadomość swoją i nie tylko. Bo ludzie patrzą na to co teraz i tutaj, jak mam teraz zjeść 2 pączki zamiast jednego to dla mnie pozytywna zmiana, ale zamiast tego pączka zjeść coś bardzie zdrowego, odżywczego to już się łamiemy. Bo pączek wciąga [...]

dzień 158 / 2013-03-08 piątek - DT cykl 4 - dzień 12 waga - 100,9 dieta cały czas to samo, brakuje mi mocno śmieciowego podjadania, ale jakoś już pogodziłem się z tym że nie ma o nim mowy Thermo - cały czas stosuję wg wytycznych producenta waga oscyluję w okolicach 101kg, mam nadzieję że w przyszłym tygodniu pęknie 100 obolałość potreningowa mocno [...]

Pora na krótkie podsumowanie startu w Ostrawie. Mimo że zajęte miejsce może się wydawać przegraną ja odbieram to bardziej jako lekcje i kolejny krok naprzód by stać się lepszym zawodnikiem :-) Poznałem wielu fantastycznych ludzi od których można było się dowiedzieć masę ciekawostek. Szczególne podziękowania nalezą się Przemkowi, Marianowi i [...]

Też spróbowałem wczoraj GBC i fakt, sam trening krótki. Ale mega sponiewierany byłem jak go skończyłem, choć też nie trafiłem z ciężarami od razu. Najlepiej chyba przygotować sobie wszystkie hantle i ciężary od razu i później tylko przechodzić z jednego miejsca na drugie :-)) Choć do tego jest potrzebna zazwyczaj pusta siłownia %-)

Też spróbowałem wczoraj GBC i fakt, sam trening krótki. Ale mega sponiewierany byłem jak go skończyłem, choć też nie trafiłem z ciężarami od razu. Najlepiej chyba przygotować sobie wszystkie hantle i ciężary od razu i później tylko przechodzić z jednego miejsca na drugie :-)) Choć do tego jest potrzebna zazwyczaj pusta siłownia %-) Ja ćwiczę u [...]

[...] tyle siana na suple mnie motywuje, a poza tym robiac testa nie chce dac dupy. Mam teraz egazminy na studia wiec bedzie ciezko ale od lutego urlop Zaczynam w poniedzialek, jak siedze dziennie ze 2h rpzed kompem to teraz na silce mam zamiar je spedzic, zalatwilem juz sobei ogrzewanie Miedzy treningami jeszcze mam zamiar sie rozciagac troche [...]

Dzisiaj miała być szosa i bieganie. Nie było. Straciłem zapał jakoś. Klubu nie ma, Lipiany odwołane. Tak nie bardzo wiem po co trenować. Będę musiał mocno się zastanowić co, jak i dlaczego chcę robić. Na tą chwile kończę teningi które miały mnie przygotować do Lipian. Być może powrócę do treningów siłowych i równocześnie zacznę budować solidną [...]

Pomału zaczynam niepasować do tego działu :-) Jak na razie w planach skupić się w 100% na treningach siłowych. Od maja troszkę mniej siły a więcej kondycji itp. żeby się nieco przygotować pod sesję z WFu. Ostatnio z treningami średnio, od ostatniego wpisu 2x siłka + wfy. FBW nr 1 1.Martwy ciąg nie pamiętam dokładnie serii, jedynie 2 ostatnie. 5x [...]

[...] taka, że młody / młoda będzie spędzać dłuuuugie dni w przedszkolu czy szkole i nie mam w 100% wpływu na to co z tego wyrośnie, choćbym sobie tego życzyła :) ale pamiętam jak ojciec (wojskowy) robił nam grafiki w zmywaniu naczyń i wynoszeniu śmieci. tydzień wykonany - jest kieszonkowe. Jak nie - mówi się trudno, może następnym razem :) Ponoć [...]

Ron, instrukcję przeleciałem po łebkach. Jak mi coś trzeba to szukam, a jak nie to po co sobie głowę zaprzątać. Mnie o SWT chodziło i małą masakrę informacyjną jaką mój mózg musi przyswoić do 6 czerwca, a podobno miała to być armia bezmózgów czyli coś w sam raz dla amatora |-) Pisałeś coś że to tylko 110 stron? ;-) Rano wstałem za późno, żeby [...]

chodzi mi dokladnie o odzywke 90% protein powder instant with soya...nie moge miec ani z laktoza,ani mlekiem...czy w dni bez treningu tez moge to wypic,np zamiast kolacji lub jak nie mam czasu/mozliwosci przygotowac normalnego posilu?

[...] momencie obydwaj byliśmy zmęczeni, a on był mocno spocony, więc trudno było go utrzymać. Uderzyłem go trochę, a potem wstał i po prostu się wykaraskał z tego. Wiesz, jest jak jest, ale to było dla mnie dobre, jeśli chodzi o punkty". Stipe Miocic znakomicie wykorzystał okres przygotowawczy i dzięki inteligentnej zmianie taktyki w trakcie walki [...]