jak przygotować

[...] przygotować stawy, ale też przygotować układ sercowo-naczyniowy, oddechowy. Dla mnie taka statyczna rozgrzewka, która czasem widuje na siłowni to nie rozgrzewka ;-) Tak samo jak sam rowerek czy tylko orbi. Nie powinno się rezygnować z żadnego elementu że względu na brak czasu. W praktyce bywa różnie ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-24 [...]

Skoro progresja polega na dodawaniu powtórzeń, to jak osiągnę 15 to mam dołożyć ciężaru i robić znowu 10x, zeby mi się 10tki nie zmieniły w 20tki? też jestem na etapie szukania nowej siłki bo starą przytulną mi sieć własnie zaczeła połykać ;) dziś pojadę jedna obczaić. napiszę jak ja to widzę (ale to jak mówię - moja opinia tylko) taka metoda [...]

Kris - no właśnie jakoś tego zmęczenia w głowie nie czuję, szczególnie jak mi Bziu treningi na siłce zmieniła... Moze nieświadoma jestem oznak przetrenowania, a moze ich nie ma... Krycha - już nie redukuję:) cyferka była- cel osiagnięty, chciałam odpocząć od małej miski i generalnie jestem swiadoma tego ze miska ponizej 1800 u mnie nie ma sensu. [...]

W sumie, jak obserwuje dziennik Solarosa, to w jaki sposób LF/HC może być lepszy na redukcji niż LC? Jeszcze lepszy? Pewnie lepiej byłby napisać "tak samo skuteczny" ;) Pewnie w podsumowaniu wyjdzie, że obojętna jest droga, byle jej się trzymać i nie giąć głównych reguł co chwile wedle zachcianek;) 50lat ludzie redukowali na niskich tłuszczach, [...]

No fakt, jak Viki i regeneracja :-D O ile u Viki wynika to - tak jak ja to widze- z parcia na wynik, boi sie ze nie zdarzy sie przygotowac jak nie wykorzysta kazdej wolnej chwili, strata treningu cofnie ja iitd, to nie moge jakos ogarnac jaka jest argumentacja Patik, bo serio widze Patik ze ty chcialabys miec jakis wynik, konkretna babka jestes, a [...]

[...] ten i temat o dojrzalosci kulturystycznej np trening na plecy powinien wygladac tak : mc 4x16-14 podciaganie 4x max Wioslowanie 4x16-14 Szrugsy 4x25 I pytanie moje brzmi jak ma wygladac start z mc, lepiej robic rampe powiedzmy 14-50kg 14-60kg 14-70kg 14-70kg Czy moze zrobic dwie serie rozgrzewkowe po 8-10powt 40-50%cm i przejsc do serii [...]

[...] tym że w dłuższym okresie czasu nikt nie będzie cały czas liczył kalorii. Jeśli liczy, to dalej jest na swego rodzaju diecie, tylko że nie redukuje a utrzymuje wagę. Nawet jak nauczymy się zdrowych nawyków żywieniowych i znamy swój bilas zerowy, to nie licząc każdej kalorii i nie biczując się za każde piwko na weselu brata możemy mieć od czasu [...]

[...] Dzisiaj dzień urlopowy, ale dlatego by się ze wszystkim na wyjazd wyrobić. Szybko wrzucam wypiskę i lecę załatwiać masę rzeczy związanych z wyjazdem m.in trzeba przygotować jakąś michę, spakować się, przygotować cały sprzęt i go podładować by nie było na miejscu niespodzianek, zrobić jeszcze trening bo potem do poniedziałku to mogę o nim [...]

Marian, on nie jest zarozumialy, tylko mówi to co myśli, często jest skromny kiedy pytają go o coś on odpowiada szczerze i za to go cenie. Mniej bym go lubil jakby udawal i mówil pod publikę, że Mark uciekl dzięki umiejętnościom itd, skoro myśli, że mógl go wtedy skończyć to dobrze, że tak mówi, a ja mu wierze. Fedorowi zawsze ;) Vospyl jak sie [...]

[...] takie produkty "nie redukcyjne", które muszę szacować mocno "na oko". Wczoraj np. były żeberka... Stąd plan na ten tydzień- dołożyć uważności przy doborze produktów, żeby jak najmniej "na oko" było. Mimo, ze kusi zejść do 1800 - to nie, do końca tego tygodnia na pewno nie. Notka dla psiarzy: Ostatnie dwa dni upłynęły pod kątem socjalizacji [...]

[...] prostu nie mają chyba świadomości tego, że to nie motywacja lub jej brak jest kluczowy, ale ograniczenia organizmu. Motywacja nie regeneruje. To nie jest tak, że taką osobę jak ja od maratonu dzieli tylko brak motywacji. Dzieli mnie wiele miesięcy przygotowań. A ludzie w głowach mają takie przebitki jak z filmu z Rockym, że ot, bardzo chciał, [...]

[...] trzy lata w obowiązującym kontrakcie, lecz City ma zamiar zaoferować mu nowy kontrakt z nowymi warunkami. Ma to na calu zatrzymanie piłkarza w klubie i odcięcie się od jakichkolwiek spekulacji na jego temat. Na temat tego wypowiedział się agent zawodnika. „Rozmawiamy z Manchesterem City na temat jego nowego kontraktu.” [...]

[...] Liverpool chciałby na około dwa miesiące, do czasu rozpoczęcia turnieju w RPA, wypożyczyć Drogbę z Shanghai Shenhua. „The Reds” mają bowiem kłopot z linią napadu. Po tym, jak wypożyczono do West Ham United Andy'ego Carrolla, a kontuzji doznał Fabio Borini, jedynym zdrowym napastnikiem w drużynie Brendana Rodgersa pozostał Luis Suarez. Pewne [...]

Trening przez lata do Hyroxa? Dobre %-) Hyrox jest dla każdego. Jak chcesz stratować w PRO i walczyć o podium to trzeba się przygotować, jak w każdym innym sporcie. Jak chcesz ukończyć z dobrym wynikiem to też trzeba się przygotować. Ale w Open nawet nie ma limitów czasowych, można robić Hyroxa kilka godzin %-) Moje niebiegające koleżanki z [...]

Laura - żebyś wiedziała. Jaram się jak małe dziecko. Do tego jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 [...]

[...] była Głównym Sponsorem tychże zawodów. Prócz dostarczenia nagród dla zawodników wiązało się z tym wiele obowiązków dodatkowych. Wszystko poszło zgodnie z planem. Zawody jak najbardziej zaliczam do UDANYCH. Opiszę może pokrótce ( o ile potrafię) co się ze mną działo podczas mojej nieobecności.}:-(}:-(}:-( Plan treningowy w poprzednim tygodniu [...]

masti: obejrzalem zaproszenie :) termin nie padl wiec rozumiem ze czekacie na chetnych :) Byloby ciekawie - jesli udaloby mi sie jakos wpasowac w swoj grafik taki trening to kto wie czy bym sie nie skusil zeby wlasnie porozmawiac z profesjonalista, omowic strategie treningowa itd. To co my robimy na zawodach u nas to jest dopiero przedszkole [...]

[...] normalnego posiłku na wysokich ww przygotować... Z ww to bym tylko chleb jadła. Ryż może? Albo kuskus? Jak się go zaleje gulaszem/strączkami w pomidorach, to wjedzie zawsze więcej, bo on tam ginie w sosie. Ryż na słodko ze skyrem czy innym jogurtem (a jak lubisz tłuszcze to śmietaną), owocami, dżemem czy rodzynkami też Ci ładnie podbije węgle.

styli potocznie zwanych kung fu jest naprawdę dużo i takich podobnych do tajichi quan jest tylko jakiś promil. W normalnych tradycyjnych stylach kung fu gdzie instruktor nie ściemnia tylko chce uczyć normalnie uczy się technik solo , z kolegą w parach i na normalnym sparingu z normalnym oporującym przeciwnikiem. Co do technik chin na - jest ich [...]

[...] i obsługi Photoshopa %-) W każdym razie ja to się muszę na tymi startami zastanowić, bo wczoraj był 1kg na plusie, dziś już tylko 0,5kg ale ogólnie po każdych zawodach jakiś dodatek zostaje }:-( zwykle o tej porze roku robiłam redukcję a teraz mi masa wychodzi. I czuję to na przeszkodach, szczególnie w zwisach. Inna sprawa, że muszę w końcu [...]