jak przygotować

Od 12 lat zajmuję się WW to i jakiś dorobek się uzbierał :-) Waga 84,6 kg czyli stoi bez aerobów ( ciężko mi się zbija wagę ale też wolno rośnie tak już mam ). Do zawodów MP Nauczycieli w WW zostało 3 dni dzisiaj jeszcze zrobiłem trening z 50kg jestem zadowolony tym razem udało mi się przygotowac solidnie. Teraz z nie cierpliwością czekam na [...]

Dziękuję serdecznie za możliwość udziału w dzisiejszych MP w WW we Wroclawiu. Szczególne podziękowania należą się Wycwielowi, bo jak obiecał, tak słowa dotrzymał i czułam się zaopiekowana. Starałam się przygotować najlepiej jak mogłam i ciężka praca się opłaciła, choć Martę przebiłam tylko 1 powtórzeniem. Miałam sporo szczęścia.. udało mi się [...]

[...] wole zawody do których moge sie przygotować .Lubię wymyślac nowe drogi do wygrywania i poprawiania życiówek . Oczywiście przygotowania są uzależnione od regulaminu imprezy ( jakie konkurencje a nawet jakie wykonanie powt. ).Własnie czekam na oficjany regulamin VII MP w WW. Ale już dzisiaj na treningu zmienimy plan treningowy własnie pod MP .Ja [...]

Ha ha jak to mówi przysłowie " Kto się z kim zadaje to sam się takim staje " ;-D Nie no iti miał zacięcie zawodnicze od początku prawie takie jak Catalaja :-) Szkoda że sie nie odbyła wcześniej planowana konkurencja CC kobiet ( brak zawodniczek ) Catalaja była gotowa :-) Właśnie dostałem potwierdzenie o Radzyniu ( 25 czerwca ) 8-) także trzeba [...]

[...] odpowiedź. daniel7884: W tym momencie nie mam terminu wprowadzenia zmian, zakończony zostanie cykl produkcyjny dokładnie wersji ze zdjęć, ale możemy być w kontakcie na priv jak tylko będę coś wiedzieć. Dam Ci znać jak ustalę termin z działem konstrukcyjnym :) Co do Twojego pytania o przełożenia - dokładnie tak jest że biorąc 20 kg czujesz 10 kg. [...]

Hej ho! W tym tygodniu przechodzę samą w siebie w braku czasu na cokolwiek. Nie dość, że tylko raz nie zaspałam, to jeszcze tylko dwa razy zdążyłam sobie przygotować jakieś normalne jedzenie do pracy. We wtorek personalny, praca a potem rura. W środę praca, personalne, fitnessy W czwartek personalny, praca i rura Dziś praca, personalne i rura Jak [...]

[...] ich walkę zanalizować po kilkanaście razy ,to samo z ich rywalami...Do tego znać pozakulisowe aspekty,dobór punktowych itd.Czyli lata roboty... Przyznam się szczerze,że jak każdy obejrzałem ich walki po max raz, dwa razy...A więc analiza w ciemno...(Tak jak większość moich na SFD oprócz walk G.Foremana),bo by coś rozgryźć,uświadomić lub coś [...]

Dziewczyny bardzo proszę o pomoc. Chciałabym solidnie przygotować się do redukcji. Czy to menu jest w porządku? Czy mam zaplanować dwa tygodnie jak mówi parisienne? I jak w kwestii treningu? Co powinnam zakupić? I czy teraz już mogłabym zacząć coś robić?

śniadanko wygląda bardzo apetycznie, jedzenia siemienia lnianego ma sens gdy jest zmielone Z tym siemieniem będzie u mnie pewnie tak jak z chia. Wcześniej przygotować to znów zapomnę i rzucę ot tak ;) mając nadzieję, że jednak się przyda ;) Ostatnio namoczyłam sobie chia na noc, a na drugi dzień stało i stało i wylądowało w zlewie :( Ale [...]

Witam! Ja zmierzam ugotować, zresztą jak co roku, zupę chrzanową, jest przepyszna, tylko nie wiem jaki indeks ma chrzan. Najlepsza jest gotowana na wędzonce, należy wrzucić do wywaru włoszczyznę (marchew, pietruszka, seler, kawałek pora - po ugotowaniu należy to wszystko usunąć). Można dodać kawałek listka laurowego i ziele angielskie, czosnek. [...]

[...] Wypełniałam różne formularze, pani zadawała pytania dotyczące mojego dzieciństwa, np. kiedy mama zaczęła mi podawać mleko krowie, kaszki itp. Pytanie wynikało z tego, że jako dziecko bardzo często się przeziębiałam, a teraz cały czas mam katar... Podobno jest to wynikiem nagromadzenia się śluzu w organizmie (bardzo dużo jogurtów, twarogu, [...]

[...] Wszelkie pasy i koce mające spalać fat z pasa i brzucha to jedna wielka kpina. Naczytaliście się o rozgrzaniu, podgrzaniu itd. organizmu. Ale funkcjonuje to raczej jako potoczne określenie podwyższonego metabolizmu i samej w sobie naturalnej termogenezy. Ale samo spalanie w tym przypadku wiąże się nie z oddziaływaniem temp. NA CIAŁO , [...]

Siema, Dzisiaj już po pierwszym treningu: Góra ciała: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 40/50/60/65 x10 70x8 Słabo, dawno nie wyciskałem i ma to teraz przełożenie na kg na sztandze. 2.Podciąganie na drążku 5xmax ccx10/8/6/5/4 Jak zwykle bez szału z powtórzeniami ale technicznie ok. 3.Wyciskanie siedząc 5x10 12/14/14/14/14 x10 Nie przesadzałem z [...]

Ciekawe, ciekawe. A więc Mir jest zdrów? I nie byłby w stanie przygotować się na październik?! Trudno mi w to jakoś uwierzyć. Myślę, że jeszcze nie do końca jeszcze z nim wszystko ok, skoro mając dwa miesiące (a pewnie i dłużej) nie jest w stanie się przygotować do walki. Moim zdaniem UFC podjęło słuszną decyzję. Jeśli zawodnik nie broni pasa rok, [...]

[...] było by w jednym posiłku a tak jest w dwóch ale może na drugiej zmianie śniadanie przed pracą ogarnę i tam by nie było pieczywa no i może ryż/kasza/makaron na zimno z jakimś mięsiwem na magazynie można by było wszamać muszę to sprawdzić bo wszyscy wiemy jacy są pracodawcy macie wyznaczone 15 minut przerwy i musicie zdążyć przygotować zjeść [...]

[...] sprawę z niezbyt ładnej sylwetki. Zamierzam jednak przygotować ponownie formę i udowodnić sobie samemu, że potrafię hehe. Oczywiście mod może zostawić mój dziennik tutaj jak i może przenieść do innego działu. Dziennik zamierzam prowadzic sumiennie, będzie to też moja dodatkowa motywacja. Obecnie ważę ok 98kg( jutro będzie pomiar wagi). Dieta [...]

Grupa jak na moje oko bardzo dobra jest szansa aby z niej wyjść. Austria no wiadomo nie mają mocnej drużyny, są najsłabsi w grupie ale nie można ich lekceważyć. Grają u siebie i to jest ich atut każdy gracz u siebie chce pokazać się jak najlepiej więc mogą być 'uniesieni' co sprawi że mogą nam zaszkodzić. Lepiej porządnie przygotować się do tego [...]

A więc jak trzymam dietę to staram sie jeść konkretnie to co mam napisane albo zastąpić to co mam zjeść czymś innym co ma podobne wartości odżywcze jak mam 100g ryżu to nieraz wychodziło że jadłem makaron 100g. Najgorszy problem stanowi u mnie 1 posiłek bo wcześnie wstaje i trudno mi go przygotować i zjeść a później jakoś idzie. Od poniedziałku [...]

Dziękuje Jacku za odpowiedz zastanawia mnie tylko jedna kwestia odnośnie węgli spożywanych pod postacią płynów vitargo tzn.jak to się ma przy ograniczeniu spożycia wody w dzień zawodów?Planowałem wypijać średnio w godzine po każdym posiłku ok.50ml.wody czy to oznacza,że mógłbym przygotować sobie jakieś 300ml vitargo i wypijać po 50ml co jakiś [...]

[...] daj więcej serii- tych dochodzących- aby przygotować plecy do tych cięższych,5*8 albo 6*8 itd... Natomiast drążka tym bardziej bym dal więcej, jednak utrzymując stała ilosc powt, 5*8 i aby próbować zastosować jakiś progresu to starając się w ostatniej serii cos dołożyć-tzn. jedno powtórzenie jak się da, czy co trening czy w miarę możliwości...