jak przygotować

Hmmm może spróbuj przygotować te posiłki w inny sposób, albo poproś kogoś żeby przez dwa dni Cie zastąpił w kuchni:D (czasem jak sie widzi jak powstają posiłki to odchodzi apetyt:D powaga) Czego sobie odmawiasz? może jednak możesz sobie od czasu do czasu na nie pozwolić:) Nic innego do głowy mi nie przychodzi:D

[...] straciłeś nieco na sile mięśni. Codziennie biegaj ale raczej bieg ciągły w terenie o zróżnicowanym nachyleniu + rościąganie, nie ma sensu abyś teraz przygotowywał się jak do sezonu, bo do sezonu powinieneś przygotować się w zimowym okresie przygotowawczym, który jest stosunkowo długi i pozwala znacznie naładować "akumulatory" na [...]

mam teraz przerwe przed runda wiosena w juniorach i chcialbym jak najlepiej wykorzystac ten okres na przygotowanie sie do nastepnej rundy, chcialbym poprawic wszystkie rzeczy tzn.kondycje, szybkosc, zwinnosc, sile uderzenia, podania i dlugie podania itp. ale nie wiem od zego zaczac mam trenigi 2 x tyg a takze chodze na silownie 2 x tyg. Dlatego [...]

Witam! 28. czerwca mam ważny turniej więc chciałbym sie do niego (możliwie) jak najlepiej przygotować kondycyjnie.Czy mógłby ktoś podać jakiś trening na kondycje tak żebym w dniu turnieju był w jak najlepszej kondycji (chodzi o to żeby nie brakowało świeżości)

[...] za pomoc.Mam 15 lat waze 59 kg i mam 178cm wzrostu.Mam maly problem.Chodzilem do klubu,ale rodzica nie podobaly sie oceny wiec kazali mi zrezygnowac.Trener powiedzial ze jak w nastepny toku bedzie dobrze z ocenami to mam otwarta droge.Chcialbym siedowiedziec jak moge sie przygotowac przez te np 5 misiecy aby byc w pelni [...]

[...] obliques - chciała zobaczyć moje przysiady. Są tutaj wrzucone. Dzięki temu i pomocy dobrej duszy zajarzyłam o co chodzi z plankiem. A progres? Trudno mówić o progresie jak się ma za sobą niecałe dwa tygodnie :) Przynajmniej tak mi się wydaje, że to trochę za krótko. Na razie z 2 serii przeszłam do 3 i zwiększyłam ciężary, bo pierwsze [...]

[...] sie mylisz chlopaku! w medycynie nie mozna uzywac "skrotow myslowych" tu musi wszystko byc jasne i klarowne gdyz mlody czlowiek moze pomyslec ze jest dokladnie tak jak piszesz i robic sobie przez to krzywde a mam nadzieje ze nie o to ci chodzi! przyklad wychowanka, Piotra Gluchowskiego-ktory sporo osiagnal w kulturystyce wykazuje jego [...]

[...] treningiem - węglowodany: 1-2 g/kg masy ciała; białko 0,15-0,25g/kg masy ciała. Preferowanym źródłem węglowodanów są produkty skrobiowe o niskim indeksie glikemicznym takie jak: brązowy ryż, płatki owsiane, kasza jęczmienna, pumpernikiel, soczewica. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mogą powodować nadprodukcję insuliny, która w [...]

[...] okazuje się, że z takim zwykłym człowiekiem który ma pracę, rodzinę i kupę innych rzeczy na głowie to oni nie mają nic wspólnego ;-) Często prowadzą podobny tryb życia jak zawodowcy. Oczywiście szacun za całą pracę jaką wkładają w osiągnięcie odpowiedniego poziomu, ale jednak z drugiej strony w wieku przypadkach mają po prostu łatwiej. Co [...]

[...] wyniki badań potrafią być inne u amatorów a inne u sportowców co potwierdza że w tych samych warunkach organizm może pracować trochę inaczej. W każdym razie zawsze to jakieś inne, ciekawe spojrzenie :-) Biorąc pod uwagę, że ja nie czuje się dobrze na żadnej skrajnej diecie - ani HC ani LC - tylko najlepiej funkcjonuje na diecie [...]

[...] czy pompkach. Po treningu góry mogłam ćwiczyć stanie na rękach czy kruka - teraz jedynie przed ćwiczeniami nogę próbować bo po treningu nie jestem w stanie. Poza tym trenując tylko bieganie nie da się przygotować do biegów OCR tak samo jak robiąc tylko trening siłowy bez biegania. Kilka lat już w tym sporcie siedzę i wiem jak wyglądają treningi.

[...] dużo pozytywnych opinii. Ale coś widzę teraz tendencję przenoszenia się właśnie do miasta, biegania po stadionach i obiektach sportowych. Podejrzewam że będzie podobnie jak ostatnio we Wrocławiu, czyli co chwilę wbiegasz do areny i wbiegasz, jakiś kawałek w pobliżu i znowu wracasz i za każdym razem schody. Bez błota, wody, krzaków i tego [...]

[...] to zło bo potrzebują więcej tlenu, wyższa waga też zła, dlatego maratończycy są chudzi. Kto widział umięśnionego Kenijczyka biegającego maratony? Przecież oni mają nogi jak zapałki ;-) Ktoś widział żeby trenowali ze sztangą? Bo ja to kojarzę głównie takie filmiki na których robią różne "drille" :-) Poza tym wytrzymałość siłowa nie jest tak [...]

[...] by cieszyła się z dobrze wykonanej roboty na biegu, jest zawsze szukanie dziury w całym i kombinowanie, co jeszcze trzeba poprawić, bo w 2018 coś tam jej poszło lepiej. To jakie są właściwie te profity z bycia ponad amatorem uprawiającym sport dla zdrowia? Nie chcę stawiać tez, mówię, że zawsze warto raz na jakiś czas stanąć, odetchnąć i [...]

Dzięki Panowie. Dzisiaj pobudka po 4, Franek chciał pić... i jak się obudziłem to już zasnąć nie mogłem, nie wiem czy to zasługa sleeprose, czy przypadek...ale to już nie pierwszy raz, kiedy budzę się mocno wcześnie (4-5 nad ranem) i czuję, że nie ma sensu już iść spać. Dzisiaj spałem więc około 5h, co więcej nie musiałem się z niczym śpieszyć, bo [...]

Pierwsze co rzuca mi sie w oczy to straszna glodowka z rana. To bardzo przemyslane posuniecie. Tak jak tlumaczylam juz w moim poscie, moj ranek do super aktywnych nie nalezy. Wstaje zawsze o tej samej porze - 7.30 , wpadam do lazienki , biore prysznic i poranna toalete, wyskakuje w trakcie wziac kawe. O 8.15 zacyznam prace i jestem zajeta do 9.00 [...]

[...] metrach musiałem biec lekkim slalomem dopóki bieg się nie rozciągnął generalnie z biegu jestem mega zadowolony bo bieganie jest dla mnie dodatkiem i nie realizowałem jakichś super programów które miały mnie jakoś specjalistycznie przygotować do tej dychy, a treningi które sobie sam zaplanowałem przed biegiem nie zrealizowałem ich nawet w [...]

[...] ze cale zycie bede usmiechnietym, dobrze wygladajacym czlowiekiem, ale zycie niestety jest nieprzywidywalne. Najwazniejsze jednak ze po kazym deszczu wychodzi slonce, ale jak szybko sie to stanie zalezy w duzej mierze od nas. Powodzenia i jak masz pytania to pytaj u mnie w dizenniku, tam tez jest qw3rty ktory byl moderatorem na forum nerwica i [...]

[...] staram sie na rozne rzeczy przygotowac, to zycie jest dynamiczne i na wszystko przygotowac sie nie mozna. Ale najwazniejsze, mozna pozniej z wszystkiego wyjsc. a diete jak juz wiele razy pisalem mialem duza lepsza niz cala moja rodzina. O tluszcze zawsze dbalem i o odpowiednia ilosc i jakosc. Moja siostra zyje na bulkach, chodzi spac od [...]

odzywki to wersja dla leni. sorry, ale nawet jak ktos ma dzieci to mi nie powie, że on nie ma czasu przygotowac posilkow - bo musi go miec by wyzywyic dzieci. Chyba, ze to tacy wspolczesni rodzice...daja 10zl dzieciakowi by sie nazarl chipsow i innych syfow w szkole.