jak przygotować

[...] porzadny mezocykl masowy i zlapac kilka kg miesnia, ktorym potem bedzie latwiej spalac tluszcz. Musze tylko przygotowac sie do tego dobrze, aby przy okazji masowania zlapac jak najmniej tluszczu, bo niestety idzie mi strasznie latwo. Kilka lat temu ostatni prawdziwy 3-miesieczny cykl masowy dal mi wzrost wagi o 10kg, z czego miesnie stanowily [...]

[...] możliwości - które masz - i powalczyć o dobre miejsce na debiutach. Bo w lutym to nie będzie cudu - i trochę szkoda marnować zapał i możliwości. No ale oczywiście zrobisz jak uznasz za stosowne. Nawet jak się zdecydujesz teraz na start to można przynajmniej spróbować zapobiec zgubieniu mięśni które masz - czemu ten trening który dostałaś od [...]

[...] jest technika i samemu się jej nie da nauczyć. Mam kumpla, który trenował MMA i coś jeszcze przez pare lat, to powiedział, że mnie podszkoli trochę. Zapiszę się na treningi jak trochę urosnę, bo według mnie jestem przysłowiową CI****KĄ i jak na walory, które posiadam powinienem przynajmniej podnosić 2razy tyle ile podnoszę. Od stycznia wejdzie [...]

Na jaki? Być jak ... - ? No i teraz zrobiłeś mi zagwozdkę }:-(. Już miałem tytuł ale... jeszcze się muszę zastanowić ;-) Ide na dwór przygotować miejsce pod drewno kominkowe i się jeszcze raz zastanowić nad nowym tytułem dziennika. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-08-29 13:57:27

[...] to jest tak ze pare razy sie do tego zabieralam ale nigdy mi nie wyszlo, ile razy w tyg sie to robi? I dodatkowe pyt czy tabata nalezy do wytrzymalosciowych? Masz moze jakas ulubiona? Dam znac co i jak po pierszym treningu, jak bede sie wyrabiacz czasowo to doloze sobie czegos a co. Wstawie tez filmy z cwiczen to zobaczysz czy dobrze robie [...]

Nie powinien. Ale pare dni przed badaniem odezwij się dam instrukcje jak porpawnie przygotować się do bad diag ;-) Krzykacz, w najbliższą sobotę wybieram się na badania krwi. Przypomnę: glukoza, testosteron całkowity, prolaktyna, estrogen. Proszę daj wartościowe wskazówki, aby przez najbliższe kilka dni przygotować się właściwie do tych badań. [...]

[...] trybem życia wynikającym z regularnych treningów, zdrowego odżywiania (no aż na takie zdrowe to mnie nie stać, ale myślę, że jest naprawdę ok, bo staram się wyhaczać jakieś owoce, warzywa i posiłki są w miarę możliwości zróżnicowane), tego że staram się spędzać trochę czasu na świeżym powietrzu, no i pewnie też swój udział ma jeżdżenie [...]

[...] Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 42kg 50kg 50kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 micha: 1.4jajka+25g masła orzechowego+pomidor 60min rowerka stacjonarnego 2.4jajak+ogórek,sałatka+siemie 3. 200g karkówki+ogórek TRENING ŁADOWANIE:16:30 4.banan+80g rodzynek po 40min 100g ryzy białego+piers 5.100g ryżu białego+piers+ogórek (jogobella [...]

[...] wedlug nich strata energi. pisze tu otym aby im powiedziec ze sie myla. 2-3 sesje cardio po 30 min przy niskiej intensywnosci robi ogromna roznice, gdy starasz sie zdobyc jak najwiecej "czystej" masy miesniowej. Taka ilosc aerobow utrzyma twoj metabolizm na wysokim poziomie, zwiekszy apety, ale najwarzniejsze ze utrzyma twoje [...]

[...] dzisiejsze menu. Mam 2 pytania: 1) Jutro jadę na działkę ze znajomymi. Czy mogę przygotować dla siebie coś na grilla (np. pierś indyczą)? Taka forma przygotowania potraw ma jakieś znaczenie dla redukcji? 2) Czy jak zjem od czasu do czasu schab wieprzowy duszony/gotowany na parze (oczywiście bez panierki), to będzie to jakaś zbrodnia przeciw [...]

[...] ale również luz, 4 podobnie. W 5-tym zatrzymanie widoczne i jeszcze z dwa bym wydusił. Płasko... hm... podejrzewam, że to przez koszulkę która jest mi za duża i wygląda jakbym leżał jak kłoda a faktycznie coś tam się wyginam. Nie jest to prof ale lekki łuczek jest O łokciach również pamiętałem i nie rozjeżdzały się aż tak bardzo niż [...]

[...] niego to gorsza tragedia niż trening nóg od ronnie220. :-D Jak można napinać mięśnie, których świadomosci istnienia brak??? Mówił, że mnie nic nie będzie boleć, a chodzę, jakby mnie ktoś obił. Aczkolwiek jak mi strzelił fotkę pleców w napięciu, to tam się reczywiście coś napina. Muszę się chłopu własnemu przypodobać, to może mi w czwartek [...]

Było coś ostatnio jak to jedna z krakowskich siłowni przebranżowiła się w Kościół Zdrowego Ciała. Byłem :-P Jako "Kościół" działali krótko, natomiast dalej cisnąć "organizując zawody", pozwalając się "przygotować do zawodów"

[...] - stwierdził Hannawald. Dla Niemca taka sytuacja nie jest nowa. W sezonie 2000/2001 Hannawald dość szybko odłożył narty w kąt. Po dłuższej przerwie wrócił jednak tak silny jak nigdy. Potwierdził to podczas Turnieju Czterech Skoczni, który wygrał, odnosząc zwycięstwa we wszystkich konkursach. Teraz sytuacja wygląda nieco inaczej, bowiem [...]

Czawaj - następnego dnia jeszcze (wczoraj czyli) doszły też przedramiona - więc tak jak mówicie z Rionem, to musiało być od trzymania sztangi :) jedno odczucie więcej w siłowym doświadczeniu. # weekend i dziś 22-23/07 - D jakoby T rowerowo - sobota ok 25 km - szkoda że mi garmin, odmówił współpracy i nie zarejestrował, jak to się ładnie mówi [...]

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

[...] i gotowy na stanowisku, stąd ta zmiana. Trening na czczo, po kawce o 5:30 oraz pre-worku. Trening bardzo spokojny z niskim HR (HR Avg 105, HR Max 136). No i tylko ~450kcal - jak na taki czas. Jutro nadrobię :-)) Ok. Więc po kolei. WL - to drugi trening siłowy w protokole PHAT. Dzisiaj zrobiłem inaczej niż mi rozpisał trener, zrobiłem mniejsze [...]

no moze i ladne napisane ale napewno nie jest to nowym trendem (jak chociazby piszesz ze piotrkowicz tak robi - a nie ma przecie chłopak rocznego stażu) pozatym kiedys rozpisywal sie o tym karpinski jesli sie nie myle - jak pozostaje w formie i ze potrzeba mu ok 2-3 tyg zeby sie przygotowac do startu. a czytalem o tym minimum 5 lat temu nie [...]

Witaj. Przeczytałem pobieżnie (bo to 50 stron) Twoje zapiski i zastanawia mnie jak zamierzasz się przygotować do spełnienia swojego postanowienia z pierwszej strony? - pokonania dystansu maratońskiego na własnych nogach, choćby truchtem Dalej masz to w planach? Czy odpuszczasz, bo na razie przygotowań do takiego dystansu nie widać. Pytam, bo wiem [...]

[...] i rabat musi być. Zwłaszcza, że miesięcznie wychodzi 450-600jaj. TomQ - takie jajka są najlepsze gdyż wiemy co kurki jadły. Kiedyś w domku też mieliśmy kury i pamiętam jakie były mega pyszne jak zjadły trawy, wybiegały się itp. Wuchta w strongmenach to może jedynie chłopakom pomóc sprzęt przygotować do konkurencji. Nie kręcą mnie już [...]