jak przygotować

No o tym piszę. Wiadomo, że tutaj nie da się przygotować. Grunt żeby wiedzieć jak postępować i zaakceptować rzeczywistość. Nic nam nie pozostało innego.

Damian pamiętaj że jak napisała Nadinka, dyskutujemy tylko na podstawie jednego zdjęcia, jednego ujęcia. Nadinka mam wielu znajomych ultrasów. Największy problem u nich jest taki, że nie mają umiaru. Biegają za długie dystanse i za często. Największe wyzwanie to właśnie tak wszystko poukładać, żeby dobrze się przygotować i zwiększać obciążenie [...]

Cześć Hasa! Super, że jesteś z powrotem. Łączę się w bólu jeżeli chodzi o lody, też się zastanawiam jak to będzie. Ale, już starałam znaleźć się jakieś rozwiązania. Chętnie się z nimi podzielę z Tobą. W wolnej chwili zamierzam przygotować [...]

[...] PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w wymuszaniu rozrostu i rozwoju mięśni. Nie słyszano wówczas o takich [...]

[...] Przypominam sobie konkretne podejście na konkretną górkę i własne zmagania w tym właśnie miejscu:-D. Ta dość naiwna wizualizacja chyba skutecznie mnie motywowała. W górach, jak to w górach, bywa ciężko, nawet bardzo ciężko, jednak bywają też odcinki lżejsze. Tę zmienność w jakimś stopniu staram się odtwarzać. Wędrówka nie trwa 20 minut, dlatego [...]

Przeczytałem już większość książek, jutro zaczynam :) jak skończę to zdam raport dla chętnych. W książce opisali żeby przygotować w 2 szklankach sobie sok z cytryny i oliwę z oliwek tłoczonych na zimno. Wypić parę łyżek stołowych oliwy i tyle samo soku z cytryny. Następnie odczekać 15 minut jeżeli nie będzie ci niedobrze to kontynuuj, jeżeli [...]

Ja w ogóle nie masuję. Napisałem na pierwszej stronie swojego dziennika, że moim głównym celem jest maksymalne rozkręcenie metabolizmu, przy jak najmniejszym naborze tkanki tłuszczowej. Jak zaczynałem z wagą 71kg +-, tak chciałbym skończyć okres, który zacząłem 3 tygodnie temu, z wagą 74-76kg. To kiedy zmienię swoje plany i obiorę inną drogę [...]

[...] (ale raczej 2) tygodniowo można się przygotować w miarę dobrze (tzn. przebiec nie odstajac wybitnie od reszty startujacych) do biegu na 5 km? Bo 10 km to chyba zbyt duży dystans na 2-3 krotne treningi biegowe? Masz, może mógłbyś polecić jakiś plan biegowy? Ja kiedyś korzystałem z bieganie.pl sporo i tam trochę tego było - tyle że na 3-4 dni ;-)

[...] bede rekonwalescentem i jesli wogole uda mi sie przygotowac i wystartowac, to mam mocne alibi na usprawiedliwienie slabych wynikow ;) Akcje wymyslil Marcel, a ze widzielismy jak Lukaszowi swiecily oczy w Malborku, wiedzielismy ze ma ochote na cos wiecej niz tylko ogladanie. Ze ma fizyczne mozliwosci - o tym jestesmy przekonani. A ze czasami zycie [...]

[...] mniej więcej już 3-4 miesiące, więc jestem przyzwyczajony i nie jest tak, że wczoraj się obżerałem, a dzisiaj 1000kcal mniej. Co do piersi na 3 posiłki najprawdopodobniej rozłożę(za 2 dni, bo chce sobie przygotować 2-3 zestawy żeby nie codziennie to samo, drugi zestaw już mam przygotowany, wieczorem pewnie wrzucę jak z biegania wrócę).

[...] przy ich układaniu i wyborze należy zawsze sprawdzić czy to co ułożyliśmy jest zgodne z zasadami HST przedstawionymi w części pierwszej tej serii. Mamy zatem omówione, jak powinien wyglądać przykładowy trening HST, jednak ile serii/ćwiczeń powinniśmy wykonywać na każdym treningu? Jest to głównie sprawą indywidualna, ale jeśli trenujemy już [...]

[...] zauważyłem progress na moich nukach i to cieszy. Trening trwał około 1h 10min. W tali także zuważyłem postępy więc good Dzień 94 Dziś jest dla mnie bardzo ciężki dzień jako iż jest 11 00 godzina ja zaliczyłem praktycznie 2 treningi. Mianowicie o 8 00 rano poleciał basen i intensywnym tempem 50min pływania. Następnie bo basenie poleciałem [...]

Omlet można przygotować na 100 różnych sposobów, tak samo jak ryż. Zobacz jaki omlet robiłem w dziale kuchnia. Wszystkim smakował. Niebo w gębie. A pierś można przygotować na jeszcze więcej sposobów. Moja dieta jest bardzo smaczna, mimo iż składa się z podstaw. Np jutro jem pierś saute w marynacie z sałatką warzywną. Pycha. Na obiad jem paellę z [...]

Jak się robi szejka z odżywki? Dodaje się porcję tej odżywki białkowej i szklanke wody/mleka do szejkera? Słuchajcie, jak moge przygotować indyka / pierś z kurczaka przy redukcji? obecnie smażę na oliwie z oliwek, jednak duszenie i pieczenia też może być dobre, niestety nie bardzo wiem jak się do tego zabrać ^^. Ja zazwyczaj przygotowuje na [...]

[...] ostatnia to sparing, siła technika raczej jest, brakuje jedynie kondycji, ale lecimy z tematem! Potem 3x worki skakanka i walka z cieniem i lekko brzuch zrrobiłem. Jestem z treningu zadowolony, zobaczymy co dzisiejszy mi przyniesie :) no a 19 Gwardyjskie Mistrzostwa Polski, musze się na to wydarzenie najlepiej jak potrafię przygotować ;) pozdro!

[...] siły... Sorki. Nie dla mnie. Zagustowałem w treningach, które dają moc, bez upokarzania :-) Techniki nie poprawię (ba! pogorszę!), może trochę wzrośnie wydolność. Raz na jakiś czas może się szarpnę. II część. "Ivan meets G.I. Joe" czyli amerykańska bieżnia, rosyjski trening i polski temperament. No właśnie. Jak w tytule. 20 swingów - 1 minuta [...]

[...] że nie pociągnę tak dłużej niż tydzień. Tofu też pasuje do większości dań warzywnych, które uwielbiam, a właśnie zaczyna się na nie sezon :). Innego mięsa nie jadasz z jakiegoś konkretnego powodu? Jest masa różnych mięs, które można dobrze przygotować. Poza tym to pełnowartościowe białko. Co do tofu to ciężko mi się wypowiedzieć, bo nigdy [...]

[...] szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań [...]

Witaj po przerwie :) Ojj kupno mieszkania potrafi rozwalić cały plan dnia... tygodnia... miesiąca... Jak sobie przypomne ile to latania, donoszenia papierów, uzupełniania eeh. Stresu kupa ale chyba każdy musi przez to przejść :) Za drugim razem już będzie lepiej :-D A dzięki :) Przerwy od treningu długiej nie było, bo tylko 2,5 tyg spowodowane [...]

[...] Polski i rekordzista Polski w wyciskaniu wielokrotnym fajnie że chcesz spróbować taki styl. Ja też będę się starać przygotować pod takie wyciskanie. Sam jestem ciekaw jak to potem wyjdzie z tymi ciężarami. Kto się podkusi na większy a kto mega dużo powtórzeń ale mniejszym ciężarem. Jak by się to przyjęło we wrześniu to można by też to [...]