jak wyliczyłeś kalorie? polecam wg tego http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Obliczysz sobie dokładnie :) Jetsteś Ektomorfikiem więc ciężko ci będzie nabrać masy, więcej poczytasz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html co do diety i ćwiczeń to 15 lat to [...]
Pracujesz? Biedaczyna, widzisz a nas wszystkich tutaj zony utrzymuja, jak nie zony to dobrze ludzie z okolicy zawsze zrzute robia, bo wiedza ze biedny paker nie moze sobie przeciez jedzonka przygotowac wczesniej, wiec badz co badz pracowac nie moze!
[...] taki leszcz na komisje i jest ciezko wystraszony. trzeba sie odpowiednio przygotowac do rozmowy z nimi i sie nie klucic tylko spokojnie przedstwaic argumenty.wiadomo ze jak z nimi zaczne uprawiac pyskowke to mi pewnie jakos dowala.ja pamietam ze im przedstawilem jakis paragraf z konstytucji i to o tych 2 tyg z dostarczeniem kwitu ze [...]
Uprawiając kuturystyke obrałes za cel byc wielkim i silnym czyz nie??? Treningi kickboxingu dają strasznie po kondycji - daja duzo wytrzymałosci.Licz sie z tym ze duzo schudniesz i taki wielki juz nie bedziesz.Przemysl to.Dużo ludzi juz na forum pisało ,ze chodzili na siłownie i pakowali , aby sie przygotowac do kickboxingu czy muaythai i w ciagu [...]
[...] cebulką. Szczypta soli Taki posiłek zawiera odpowiednio 300kcal, 40g białek, 10g tłuszczu, 10g węglowodanów. W szkole nie dam rady przygotowac sobie takiego czegos. Macie jakis pomysl czym mogl bym to zastapic? A druga sprawa to czym zastapic schab w trzecim posilku? Mogl by byc tez ten kurczak z ryzem jak w czwartym posilku? Najlepiej by mi [...]
no i zadbaj jednak w miare mozliwosci o jak najlepsze odzywianie, jezeli masz mozliwosc przygotowac sobie posilki do pracy dzien wczesniej to tak rob, duzo czasu nie powinno Ci to zajac a zjesz konkretnie i efekty Twoich treningow beda duzo lepsze,
[...] i przykładaj się! Grubszych widziałem. Schudniesz bardzo szybko nabierzesz kondycji i siły. Na twoim miejscu zastanowiłbym sie nad przyjmowaniem substancji termogenicznych jak np Dymatize Thermo speed extreme. Działa i polecam.;) Najgorszym kretynizmem jaki głoszą na takich forach teoretycy jest tekst że zanim zacznie sie trenowac jakąś SW [...]
a wiecie ze tantum rosa to plyn do plukania pochyw... ale jazdy sa okrotne po nim ...
no czesc te fotki sa juz ok widac ze sylwetka dosyc proporcjonalna tylko jeszcze nog nie widac jak na juniora jest ok mozesz sprobowac sie przygotowac tylko podejdz do tego powaznie a i zrob sobie zdjecia wszystkich poz obowiazkowych wtedy oceni sie wszystkie grupy ok pozdro
Obiad, to po prostu pierś z kury, płatki plus jogurt i czosnek, bez tłuszczu, w piekarniku, wiec wg przepisu, no pieczywo niestety jest i jakoś nie potrafię fajnego zamiennika na niego znaleźć, a podpowiedz mi jak wygląda u Ciebie kolacja przykładowa? Za pieczywo każde inne źródło węglowodanów. Nie musi to przecież być w formie kanapki. Masz do [...]
Trening ma za zadanie przygotować osobę do późniejszych relacji ze sportem siłowym i nie tylko, zwiększa aktywność fizyczną/forsujący nie jest z pewnością, byle kto go raczej nie układał :-) Z masą tak jak z michą, będzie odpowiednia to i masa pójdzie w górę... wgl co Ty za szopkę odwalasz ? jakieś podejrzenia? %-) :)
Na treningu zrobimy też konkurs na najlepiej prezentującą się osobę w poniższej pozie-z repertuaru konkursowego Izy. Porobię/porobimy też zdjęcia w tym ujęciu-ciekawe jak to wyjdzie na żywo i na zdjęciach. W tym układzie znamy już wszystkie zadania na ten trening-można już konkretnie się przygotować :) Zapraszamy . [...]
Jak chcesz wyłącznie przygotować się na zawody w WL to tutaj poszukaj http://www.sfd.pl/Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c__najwarto%C5%9Bciowsze_artyku%C5%82y-t116861.html Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2010-01-08 19:21:54
[...] muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki). troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily [...]
Czyli mam jakies szanse. A tak zaczne dopiero trenowac za miesiac co moge zrobic przez miesiac zeby jak najlepiej sie przygotowac do cwiczen oprocz rozciagania i biegania?:)
Jasne, że tak:) Dieta to tak naprawde tylko odnośnik, ile kcal uciąć, jak reagujesz na konkretne posiłki i pomaga ogarnąć całość ekonomicznie, aby wszystko kupić wcześniej i przygotować.
[...] drugą. Kono umiał się do konkursu starannie przygotować. Chciał zgotować i zgotował miłą niespodziankę na treningach przed zawodami nie próbował zaimponować swymi mięśniami, jak to czynili Mierczuk i El Guendi, a jednak wygral. To co umiał pokazał dopiero w konkursie. Gdy w świetle reflektorów demonstrował swe mięśnie, pięc tysięcy widzów [...]
Tylko jak będziesz brał creatim to musisz się przygotować na mega kwas w gębie %-) Ja czasem rozpuszczałem to z jakimś słodkim sokiem bo morde wykręca ostro.
To jak po siłowym przed cardio zażyję porcję bcaa (ok. 10 gram) to nie starczy, albo zabezpieczy miesnie i przygotowac sie do spalania tluszczu? Dzis wziąłem porcje kreatyny i bcaa, zrobilem w 1,5h nogi i barki następnie wypilem kolejna porcje bcaa i zjadlem sredniego banan w szatni i wskoczylem na bieżnię na okolo 20minut, następnie wypilem [...]
Nawet nie wiesz jak bardzo Do koszulki muszisz się przygotować - to nie jest tak e założysz koszulkę i od razu wynik Ci skoczy, może być tak, e koszulka będzie zaniżać wynik zobacz Stanaszek nie mógł zejść w Tytanie z ciężarem 200 kg a ty chcesz tak od razu wyciskać ok 100 kg? To b mały ciężar do koszulki. Muszisz mieć dobrze opanowaną technikę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
