jak przygotować

Mam na imie Angekika mam do was pytanie a szczególnie do chłopaków jak byście zareagowali gdyby wasza dziewczyna chodziła wczesniej na boks a teraz na Kin Boxing a wy byście o tym nie wiedzieli piszcie prosze bo nie wiem jak mam przygotowac do tego swojego chłopaka a i czy byście chcieli być z taką dziewczyną?

witam, częstym posiłkiem Michała Karmowskiego na śniadanie lub kolację są płatki owsiane ale jak je przygotować ? Zalewać je wrzątkiem i czekać aż odparuje woda ? I jak dodać do nich odżywki białkowej, skoro zalewam je wrzątkiem ? Doradźcie, pozdro!

siema nie wiem czy dobry dzial najwyzej przeniesione zostanie pytanie. w sobote mam sesje zdjeciowa forma jest tylko chodzi mi jak moge sie przygotowac zeby jeszcze lepsza byla? zalozmy sroda czwartek 0 weglowodwanow i piatek wieczorem nabic 2x tyle co zawsze jadlem czy jak?

Kris witam ponownie Mam pytanie, po skonczonym HST zrobilem 2 tyg przerwy i zaczalem splita pod sile (tak jak mowilem), pierwsze 2 tyg robilem w serii po 12 powtorzen zeby przygotowac miesnie do ostrego treningu po roztrenowaniu, potem zaczalem juz normalny trening jestem juz w 4 tyg cwiczen ogolnie - wliczajac to wprowadzenie, a tu zamiast w gore [...]

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem wyjść z diety CKD i wrócić na węgle. Mam w planie robić lekka mase (100-200) kcal ponad zero lub trzymać się w okolicy zera. Obecne makro to : Kalorie - 2320 Bialko - 146,3 Węgle - 25,5 Tluszcz - 183,2 Pierwszy miesiąc byłem na low carb (wcześniej redukcja zbilansowana )w lutym wszedłem na CKD i [...]

Witam, mam pewne pytanie. Otóż za nie długo będziemy z wf zaliczać podnoszenia na klatę na ławce płasko (25x - ocena 5) chciałbym tyle podnieść i tu pytanie jak odpowiednio mam się przygotować do tego? Aktualnie jestem na cyklu kreatyną (tydzień) i cisne obwodowke 3 razy w tygodniu. Dzisiaj próbowałem podnosić to 10 razy spokojnie dam rady bez [...]

[...] duzy przyrost sily . Mialem duza przerwe ok 1 rok w trneingu i chcial bym woricc do dawnej formy . Chce rowneiz przygotowac sie odpowiednio do cyklu na zime aby efekty byly jak najlpsze chce sobie zpaodac dece z winstrolem Moje dane waga 90 lkg wzrost 176 cm bic 40 cm klatka 110 cm o sile nie bede wspominal bo mi po porstu wstyd staz na [...]

hej wszystkim :D chce od września chodzić na kick boks i mam 2 pytania :) 1) jak przez wakacje przygotować się do tego (podajcie jakieś ćwiczenia wytrzymałosciowe i siłowe) 2) czy jak będę chodziła na treningi będę musiała sotsować jakąś diete (napiszcie co jeść a co nie :)) z góry dzięki :D

[...] dość średni, a łydki mam strasznie ubite i wydaje mi się, że 50% tego to sam tłuszcz, bo przy napięciu bardzo mięśni nie widać, tylko 'lata' kupa mięcha. Chciałbym się jakoś pozbyć kilku cm z tych nóg jak jest to możliwe. Czytałem już tu na forum o diecie ketogenicznej. Nie chciałbym, żeby wpłyneła jakś negatywnie na mnie i żebym miał siły [...]

Witam. Nie wiem czy dobry dzial wybralem, ale warto sprobowac ;) Wiec, mam kilka pytan dotyczacych plywania. Chcialbym sie dowiedziec jak bardzo palenie papierosow przeszkadza w plywaniu. Chce zaczac kurs na ratownika mlodszego i w przyszlosci na Ratownika Wodnego. Pale papierosy od 6-7 lat ;x Mam zamiar rzucic i dobrze sie przygotowac do tego [...]

Siemanko. Chce zredukować w dosyć szybkim czasie swoją tkankę tłuszczową. Wiele słyszałem rzeczy na temat biegu interwałowego. Chciał bym uzyskać pomoc dotyczącą tego biegu. Jak do niego się przygotować. I jak miałyby wyglądać takie interwały ?

Witam. Za kilka dni wybieram się na zawody - bieg na orientację. Nigdy wcześniej nie brałem udziału w tej dyscyplinie, także znikome moje doświadczenie. Jak się przygotować do tej dyscypliny ? Jak się nie zgubić ? Jak dobrze korzystać z mapy i kompasu ? Jaką taktykę obrać ? Dzięki. :)

Witam jak w temacie chcialem powoli przygotowac sie do kolejnego cyklu bedzie to 3 cykl. Pierwszy byl 12 tygodni na test enan, drugi 20 tygodni test enan + boldenon. Czy mozecie cos doradzic co by to moglo byc? Chodzi mi o dlugie estry. Może test + bold + tren (tu mam watpliwosci czy nie za mocny zestaw) lub tes + tren tylko. Prosze o pomoc i [...]

[...] zadnych odzywek i drugie pytanie czy powinienem? Moje treningi sa ciezkie, trenuje pilke nozna, silownia jest u mnie 3 razy w tygodniu, zazwyczaj duze ciezary i do upadku, wiec regeneracja jest niezbedna aby byc gotowy na trening, takze jeszcze jak moge ja wspomoc? Dziekuje za odpowiedz ;p Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-04-16 22:15:13

[...] 15:00 230g chudego twarożku 1 jabłko posiłekV 18:00 - 19:00 300g chudej piersi z kurczaka 200g ryżu białego Sos podliszki boloński:)(dla smaku) surówka ale nei zawsze jak mi siechce ją przygotować posiłekVI 22:20 100g chudego białego twarożku 2 kromki pełnoziarnistego chleba Uboga ale jest!! Troche danych o mnie waga 83 wzrost 184 staż [...]

Witam, W przyszły wtorek mam zawody na 1000m. Jak się do tego najlepiej przygotować? Planuję w sobotę zobaczyć jak szybko uda mi się przebiec 1km, w niedzielę zrobić rozciąganie. Czy to jest dobry pomysł? Dodatkowo co najlepiej zjeść na śniadanie przed zawodami?

Witam ! Mam 2 pytania a mianowicie : 1- Orientuje sie ktos jakie trzeba warunki spelniac zeby dostac sie do SMS Spały ( wzrost , zasieg itd) ? 2- Jakie doradzacie cwiczenia na siłe ataku ? Łapie piłke wysoko ale nie mam siły żeby mocno zaatakowac Wzrost - 186 Wiek - 15 lat Waga - około 70 Zasieg do ataku - około 330 ( dlon nad obrecza , mam [...]

[...] jedzenia w pojemnikach, z tego powodu że się po prostu za ten czas w tym cieple zepsuje. Stąd moje pytanie. Czy na śniadanie mogę zjeść wszystkie zaplanowane posiłki jakie mam na cały dzień a przez resztę dnia nic nie jeść ? Druga sprawa że wracam dzień póżniej i znów podróż 6-7 h autobusem i nie będę miała jak w hotelu przygotować [...]

jak mogę dostać za darmo aktualne i pewne testy policyjne? planuję startować na policjanta ale nie wiem jak się przygotować? Chciałabym dostać aktualne materiały by móc już dziś zacząć naukę ale nie wiem jak to zrobić pomóżcie!

witam chciał bym sie przygotować do zawodów na 1200m jak mam biegać czy robić treningi na dłuższe dystansy czy biegać na 1200m starając zrobić jak najlepszy czas prosił bym również o jakoś strategie na biegi.