jak przygotować

[...] z mlekim i miodem+ jajecznica z dwoch jaj i 2-3bialek 2.mieso(150g)+70g ryzu/kaszy+warzywa, jablko. JAK NIE MAM CZASU PRZYGOTOWAC DZIEN WCZESNIEJ TO DAJE TU SEREK WIEJSKI- jak mam wf w szkole to po wfie daje ww z bcaa 3.Po powrocie z szkoly 200g piersi z kuraka + 80gryzu+warzywa+oliwa+jablko 4.Po treningu bcaa+ ww(iso plus olimpu)+ whey 100 [...]

[...] z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ?

[...] to robienie jedzenia w pojemniki. Możesz przygotować mięso na kilka dni. Pieczone poleży chwile w lodówce, gotować gar ryżu czy kaszy i masz wtedy też na kilka dni, a jak wychodzisz pakować poracje w pojemniki. Niestety, odpowiednia dieta wymaga dostosowania się. Wszelkie dziadostwo, słodkie bułki out. Stawiasz na produkty jak najmniej [...]

[...] zdjęć, które nie reagują ani na kliknięcie ani nawet na najazd kursorem, tego jest około 30ści. Właśnie kończę "Plan treningu dla początkujących" i chciałem się przygotować do następnego etapu, jednak bez tych zdjęć trudno cokolwiek przygotować jak się nie ma pojęcia o tym sporcie. Z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za kłopot. Pozdrawiam.

To ja trochę z innej beczki, ale podepnę się pod temat bo tez o hormonach. Może Szefowe mają też coś jakieś info? Chodzi mi o IVF czyli in vitro i cała procedura, nigdzie nie mogę znaleźć rzetelnych informacji jak wpływa to na organizm, bo wiem, że wbrew pozorom ingerencja jest naprawdę ogromna. Niestety, ale przygotowuję się psychicznie.... a [...]

Dzisiejszy dzień niestety odpuszczam trening na nogi - dlaczego? Potrzebuję nieco regeneracji. Mam pewien problem, jak biegałem to aż mnie piekło w łydkach, wczoraj to samo jak jeździłem na wioślarzu. Uznałem, że przyda się dzień regeneracji. Ale za to nie będę dzisiaj ciągle siedzieć przed kompem, jadę pobronić na bramce na halę. Kiedyś myślałem, [...]

Podobno Khabib kontuzjowany, watpie zeby go niby ufc chronilo przed khabibem skoro z rda mial walczyc. Z reszta skoro Khabib gadal ze przed kwietniem nie da rady przygotowac sie do walki to teraz ma walczyc 5 marca z Conorem po 2 letniej przerwie? Cmon bitches! Aldo tez zaczal szczekac, ze trenuje itp a jak przyszlo co do czego to nie wzial walki

[...] sie bez sparingow bic ale mozesz sie do walki przygotowac. Poczytaj o uderzanych technikach i staraj sie je cwiczyc na worku rob to wszytko w podziale na rundy tak zeby jakies odstepy i przerwy miec. Trenuj plecy i tricepsa na silowni bo to jest najwazniejsze nie jakas tam klatka i biceps. Jak masz wyciag jeden to ci starczy wykonuj na trica [...]

Mam pytanie jak stosowac Olimp Iso Plus + L-Carnitine 700g , boks trenuje 3 razy w tygodniu , przed treningiem wypic 250 ml tego suplementu bezposrednio po przygotowaniu ale czy moge przygotowac i wypic za 40 minut? moze i glupie pytanie ale naprawde nie mam pojecia co zrobic poniewaz mysle ze od razu po przygotowaniu to za wczesnie bo pozniej mam [...]

[...] do następnego tygodnia iż mam jeszcze gorszy zapie**ol niż w tym tygodniu Zęby mnie bolą , pisałem post wyżej czemu. Więc dziś miękkie potrawy do jedzenia. Posiłek przed jak i zarówno potreningowy Na ostatnim zdjęciu stół trochę , uwaliłem Za pół godzinki na trening Relacja pod wieczór. [...]

zawsze masz jakieś znaki, a jak nie masz to przyjmujesz jak kobieta po menopauzie poza tym PCOS to insulinoopornośc jajników więc trzeba dietę dostosowac pod wyrównanie cukrów. I przygotowac sie trzeba na rok "leczenia" Wit A, D wywary na kościach, i zakończyc zamykając stan zapalny ziołami przeciwzapalnymi Mozna tez w trakcie wspomagac prace [...]

mnie najbardziej edenerwuje to że niektore kierunki z mej uczelni już pokończyły sesje lub sa przy końcówce a my oczywiscie ****a jeszcze dwa tygodnie sdo sesji. I ciekawe jak ja się mam przygotowac do egz. inżynierskiego jak mi teraz zawracają dupe jakimiś pierdołami zamiast dac czas na nauke... i później się dziwią ćwoki ***ane ze studenci nie [...]

Hej. Byłem u internisty i dał morfologię. Jutro idę do wenerologa. Najprawdopodobniej (sam tak ,sądzę mam rzeżączkę), niestety nie wiem jakim cudem przeoczyłem wycieki ropne lub śluzowe, gdyż w pierwszym momencie wydawało mi się, że jest to mocz. Przeczytałem, że wycieki śluzu są w pierwszych dniach od pojawienia się pieczenia, bo obecnie nie [...]

[...] łamaną stojąc 3x8 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc z opartymi plecami 3x9 na rękę 6. Podciąganie na drążku podchwytem 1x max 7. Prostowanie kolan do klatki na stojaku 3x15 Jutro będą aeroby, jak pogoda pozwoli to na rowerze, a jak będzie padać to pojadę na siłkę i pomacham na orbiciaku. Acha, szukam pomysłów na szybkie i pożywne [...]

Kilka pytań: 1.Co zrobić gdy po zjededzeniu tego wyliczonego "dietowego" posiłku nadal jest się głodnym.Zapchać się jakimiś warzywami , nasionami(słonecznik,pestki dyni) , może woda ?? 2.Czy macie jakieś pomysły na "szybkie" węgle złożone.Problem jest taki: wracam po treningu o takiej porze ,że już muszę coś zjeść.A zdarza sie [...]

[...] poczynania dziewczyn z Waszej "stajni" (oczywiście bez urazy :D) i bardzo im kibicuję. Z autopsji wiem ile potrzeba samodyscypliny, zawziętości i trudu włożyć w osiągnięcie jakiegokolwiek zauważalnego progresu. Nie mówię tutaj o "postępie" jaki notuje 90% przeciętnych bywalców siłowni ( również bez urazy), ale o tym porównywalnym wobec osób [...]

[...] milion, najistotniejsze plecy (ból przy ciężkich siadach i ciągach, niemożność pracy na większej ilości powtórzeń). " Jak to się przekłada na macie ? 2. Treningi BJJ , jak wyglądają ( ile procentowo techniki ? ile procentowo walki zadaniowej ? ) Pierwsza i podstawowa sprawa , wszystko da się rozplanować i nadać temu odpowiednią organizacje [...]

[...] ścieżce zawodowej pojawił się nacisk, że powinnam wrócić do startów. Zaczęłam się zastanawiać nad najbliższym debiutami, ale nie ukrywam, że nie chciałam zajechać organizmu jak ostatnio nagłą redukcją, pośpiechem, stresem. Aktualnie wyglądam całkiem dobrze. Troszeczkę bym jeszcze zredukowała a później chciała utrzymać obecny stan szlifując [...]

to jak bedziesz jechal nastepnym razem to zajedz po mnie tylko daj wczesniej znac bym mogl sie przygotowac jeszcze takiego spamu jak ten to chyba nigdy nie było

Twoja aktywnosc to bedzie silownia, aeroby dodasz jak bedziesz sie odchudzac Musisz sie zabrac porzadnie za siebie i przygotowac do tego ze wywroce wszytsko co dotychczas jadlas, i robilas do gory nogami Mam nadzieje ze jestes zdrowa, to za dwa tygodnie zmienisz sie w maszyne do spalania kalorii i odchudze cie tez jezli uznam ze to konieczne