jak oddychac

Mam takie pytanie, czy żebro może się złamać lub w jakiś sposób uszkodzić podczas podnoszenia sztangi do góry ? Wiadome jest że czasami ktoś nie ogarnie ciężaru i sobie zgniecie mostek itp. i wtedy są problemy ( raz tak miałem) ale dzisiaj zupełnie z nienacka po konkretnej rozgrzewce przy 7 powtórzeniu wyciskania na płaskiej w momencie podnoszenia [...]

Zawody były tragiczne. Nigdy więcej na zawodach organizowanych przez POJ moja noga nie postanie. Nie startowałem, jak się okazało, że nikt nie jest w stanie sprecyzować zasad. Nikt nie był w stanie odpowiedzieć czy można uderzać po uchwycie czy nie. Czy można nokautować czy nie itd. Zasady w komunikacie były zupełnie inne niż obowiązujące. [...]

[...] jest taki natłok ludzi, że czasami nie ma czym oddychać i tak się zastanawiam czy C19 spowodował większą świadomość ludzi na temat zdrowia poprzez trening, czy po prostu jak coś zakazują to bardziej tego chcemy? Przykładowo jak na początku pandemii zrobili to śmieszne obostrzenie ,,zamknięcie lasów" to ku**a przysięgam, że nigdy nie widziałem [...]

[...] WSTRZYMAJ ODDECH, CZYLI JAK TO ZROBIĆ? Dla większości nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać oddech przez pewien czas, ale raczej mało komu udało się to na dłużej niż 60-90 sekund. Tymczasem [...]

[...] teraz sklepy zbijają kokosy na tych gadżetach. Można też dwie piłki skleić, chociaż ja tego nie próbowałem. Może na Allegro jest taniej Ciekaw jestem, czy budowanie mięśni jakoś pomaga leczeniu skoliozy. Oczywiście mówie tutaj o takim ćwiczeniu, żeby nie pogłębiać wad postawy, a wręcz odwrotnie. Czy więcej mięsa pomaga ukształtować lepiej np. [...]

[...] Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-08 12:33:56 Aja liczę raz-dwa-trzy -cztery - itd :-D> ale na końcu zawsze parzysta ;-). Natomiast serii robię przeważnie 3 , 5 , 7, jakoś parzysta ilość serii jest dla mnie dziwna. Choć w nowym treningu mam rozpisane przeważnie parzystą ilość serii. No i jak tu teraz oddychać parzyście czy nieparzyście [...]

[...] to w sam raz. Ja przy wroście 170 waże 72 kg . Jednak jeśli uważasz, że masz tłuszczyk, to staraj się go zrzucić. Powinien ci z tym pomóc właśnie SDIII, ponieważ jest to jakaś takaś forma aerobów. Napisałeś: "Ale co tu robic zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później weź się za plyometrie. Wyskok musi się poprawić. [...]

Sportowcy na rzecz hospicjum Szczecińska akcja pomocy dzieciom z hospicjum przerosła moje oczekiwania, zarówno rozmiarem, rozmachem jak i zainteresowaniem. Mam nadzieję, że przerośnie też kwotą pieniędzy, które zbieraliśmy - oceniła Katarzyna Baranowska. Pływaczka MKP Szczecin wraz z siostrą Anną Haas zorganizowała imprezę charytatywną na rzecz [...]

[...] powoli ustępując miejsca piłkarzom, którzy obok dobrego operowania piłką wykazują również dobrą szybkość. Obok kształtowania szybkości należy naturalnie utrzymać na możliwie jak najwyższym poziomie technikę synchronizując ją z szybkością. Jeżeli więc podkreślamy znaczenie ponad przeciętnej szybkości biegowej to akcentujemy jej połączenie z [...]

[...] 190 na min razy 75%=ok 140 uderzen na min. Powinno Ci sie jechac w miare przyjemnie ale na podlodze ma byc plama potu:).masz jechac tak aby rowno oddychac przez nos jednak jakbys mial rozmawiac dostalbys zadyszki:). To bedzie miej wiecej twoje dobre tetno na palenie tluszczu. Co do grania w pilke jest to forma rekreacji ruchowej. Napewno warto, [...]

[...] x / 8 x Modlitewnik: 12 x 7.5kg / 12 x 7.5kg / 10 x 10kg / 10 x 10kg Brzuch spiecia: 18 x / 15 x / 12 x +cardio 15 min orbiterek Silowo ogolnie na treningu przy przysiadach jak i podciaganiu moglo byc lepiej ale upal 40 stopni spowodowal ze na silowni ledwo co dalo rade oddychac ( zamykaja wszystkie okna a ludu pelno .. ) wiec tetno na max i [...]

tura i tren dały mi dobitke. nie dosc ze w jednym cyklu to oba pierwszy raz a czytałem jak działaja na psyche... tez mialem kiedys problemy po ph pro tren wydawalo mi sie, ze mam chora pikawe poszedlem prywatnie do kardiologa to serce zdrowiutkie mialem ataki ze nie moglem oddychac i cisnienie strasznie wysokie w koncu jak zabrali mnie do szpitala [...]

[...] ocenie zdecydowanie za dużo... Najwyraźniej mam zbyt małe zapasy energii, aby móc wykonać trening szybciej, albo są inne problemy o których nie wiem. Wyglądało to tak, że jak rozpoczynałem ćwiczenia to nigdy nie miałem tak, że miałem zapas energii tylko wyglądało to tak, że rozpoczynałem rozgrzewkę (nawet po kilku msc) i już po rozgrzewce [...]

[...] odbędzie się w innym terminie (najprawdopodobniej na gali UFC 162: Silva vs. Weidman). Po drugie Hunt nie ma złego cardio przecież, JDS też nie jest tytanem cardio (z resztą jak prawie każdy w HW - ludzie to ciężka!) np. z Nelsonem Junior siadł, ale prawie każdy by siadł jak go 2 rundy tak obił i z Cainem siadł nawet przed tą bombą co zaliczył KD [...]

W tym tygodniu pojde jeszcze na zajecia Dynamic Bosu z Inką Szymanski i moze na cos jeszcze innego by sie przekonac jak to jest na takim grupowym cwiczeniu. Jak mi sie spodoba to zakup sztangi odloze na pozniej. Brakuje mi juz troche silowni. Wczoraj 45 minut meki w parku. Mialo byc bieganie a w wiekszosci byl to marsz. Zrobilam 5 km zamiast 7km. [...]

[...] na prawdę oczekujesz od kasku. Osobiście polecam ci zakup kasku sparingowego gdzie masz osłonięty podbródek i kości policzkowe, na przykład kaski Top Kinga są bardziej chwalone niż Twinsa, lepiej chronią. Takie kaski są bardziej poręczne, łatwiej w nich oddychać, mają dobrą widoczność i głowa nie poci się w takim stopniu jak w kasku zabudowanym.

jakby ktoś miał wątpliwości gdzie to znaleźć - łódka: kładziemy się na brzuchu(!) i zginamy nogi w kolanach rękami łapiemy się za kostki i ciągniemy nogami dążąc do wyprostu, odchylając jednocześnie maksymalnie głowę do tyłu (w efekcie podnosi nam się klatka piersiowa i kolana odrywają się od ziemi) wytrzymujemy jak najdłużej (na początku [...]

[...] a bez nich nie mogłem oddychać ale od 6 już lat się odczulam ( za miesiąc kończę) i już jest ok, normalnie funkcjonuje ale niemam zbytnio kondycji ;-) Możecie mi powiedzieć jak zrobić screena z tego dziennika? Mam już wypełniony ale nie mogę zrobić tak żeby wszystko mi się zmieściło na jednej focie a widze w innnych tematach że ludzie wrzucają [...]

Radziłbym podejść do lekarza, bo skoro od tygodnia (15 stycznia) już masz ból głowy i kaszel, a teraz po tygodniu zamiast lepiej to jak mówisz dalej kaszlesz i ciężko ci oddychać przy jakiejkolwiek aktywności, to kto wie czy to nie coś poważniejszego?

[...] na 3 by doszło do ponownej szybkiej wymiany gazowej w organizmie. Najlepiej robić taki mix. Kiedyś zapytałem trenera na naszym basenie co zrobić by móc pływać bez przerwy jak sekcja pływacka non stop przez 1h albo nieraz jak obserwowałem treningi bez przerw po 2h... on odpowiedział że by wrosła wytrzymałość czasowa trzeba pływać minimum 20min [...]