jak oddychac

[...] na siłowni, przez co nie miałem problemu z dostępnością sprzętu. Poszło dość sprawnie i szybko, ciężary zwiększyłem względem ostatniego treningu A5 i teraz już wiem, jak poprawnie dobrać sobie obciążenie. Jedynie z wiosłem miałem problem, bo się zagapiłem przy liczeniu szczebelków i zamiast na 7 wpadło na 8. Dieta dzisiaj średnia, wpadło [...]

05.02 Waga: 108 Cardio: 25 Klata + Triceps 1. Incline hammer: 70,90,110x10 130x6 100x12/13 2. Floor press hantle: 27.5,37.5x10 47.5x12 50x7 3. Chest press(jak ujemny): 80,120x10 160x9,6 4. Rozpiętki głową w dół: 15x15,15,15 5. Prostowanie za głowa 1h sznur: 30x15,15,15 6. Prostowanie nachwytem: 100x15,15,15 7. Prostowanie na maszynie do Assisted [...]

[...] przed wczraj to juz czym oddychac nie mialem. U mnie wszystko powolutku idzie do przodu treningi lajtowo jeszcze waga 103kg!! czyli od zawodow + 11kg ufff wkoncu tluszczu jako tako nie zlapalem troche wody ale coz takie zycie Jeszcze 7kg do zdobycia w tym roku mam nadzieje ze sie uda trzymac kciuki! Emil bedzie dobrze!! juz koncowka juz [...]

Dzisiaj była jakaś masakra.. Trafił mi się najgorszy z możliwych Nigdy nie proszę go o pomoc, ale dzisiaj nie miałabym jak zrobić siadów.. Poczekaj, powoli Ja przy większej ilości powtórzeń na pewno bym nie zrobiła takiego ciężaru, w ogóle dosyć długo nie mogłam wyjść poza 60kg, musiałam nauczyć się oddychać.

[...] Szum w głowie. Zawrót... - Proszę głęboko oddychać, przez usta – usłyszałem za sobą spokojny głos pielęgniarki. Woda powoli dostaje się do mojego jelita. Czuję, jak wpływa. Czuję jej przepływ przez rurkę zaciskaną przez mój zwieracz. Ten wrażliwy, ukryty mięsień przekazuje mi, że rurka, która się w niego bezlitośnie wdarła, żyje. Że [...]

[...] nie było żadnych odskoków a na obiad zrobiłem sobie kuraka w parowarze z cynamonem i czymś tam jeszcze i chińskimi warzywami, do tego makaron żytni pełnoziarnisty. Znowu jakaś nowość kulinarna. Niby parowar, ale zawsze można z przyprawami zamieszać Trening Dzisiaj odpuściłem alfa-cardio. To jeszcze nie czas aby dzień po dniu tak się katować, [...]

[...] (??) ręki by blokować te ciosy. Chciałem raczej by Matt ominął moją gardę i uderzał mnie w twarz niż w żebra. Kiedy Matt był w swojej ulubionej pozycji, myślałem, że w jakiś sposób jeszcze wygram. Big John (sędzia) dał mi sporo czasu. Ćwiczyłem obronę w takiej sytuacji za pomocą zwinności, ale już nic nie miałem w swym arsenale. Nawet kiedy [...]

zależy co boli :) ale cf ma to do siebie że się więcej ciśnie.... albo ja mam takie wrażenie- ja przestawałam jak mi puls leciał powyżej 190 bo już za mocno serducho nawalało.... i oddychać nie było jak.... ale niestety na kortyzol i tarczycę u mnie źle wpływa plus kontuzja więc musiałam odpuścić...

[...] 3. Wall Slide 15,15,15 Poor Man shoulder Horn, Lateral Raise, Internal Rotation 4. Rowerek 30 minut Uwagi: 1. a) Zayebiście, jaaaaaaaaaaaaka pompa przy regresie dyszałem jak V dwunastka :D b) Coraz lepiej mi wchodzi to ćwiczenie. Film z drugiej serii, sorry za ujęcie z dupy }:-( : https://www.youtube.com/watch?v=8FnkxW7NmMI 2. Aż się [...]

[...] 15 minut. Następnie obwodówki - m.in. skoki bokiem przez opony, pompki na piłkach lekarskich itp. (dużo ćwiczeń z użyciem piłek lekarskich.) Obwodówki w sumie trwały jakoś około pół godziny licząc z przerwami. Później zrobiliśmy kolejne ćwiczenie wytrzymałościowe - 3 osoby przy worku, jedna przytrzymuje, a druga przez 10 sekund uderza na [...]

[...] byś nie zrobił :-) Oddychać można na 2sposoby - przy długich seriech wydech kiedy kula leci w dół, a wdech, kiedy kula idzie w górę. Oddychanie anatomiczne się to zwie, bo jak się "składasz" to robisz wydech. Druga opcja - ta co opisałeś. Raczej do większych ciężarów i krótszych serii. Poczekaj na Króla Swingu (MaGora). gruntownie przebadał [...]

[...] 01.07.2012 - bieg - podciągnięcia na kółkach - 12x - skłony na belkach (brzuch) - 50x - pompki głową w dół (nogi podparte na belce) - 30x - skok na belkę (nie wiem jak to nazwać :-) ) - 20x - bieg pod górkę - bieg - podciągnięcia na kółkach - 12x - skłony na belkach (brzuch) - 50x - pompki głową w dół (nogi podparte na belce) - 30x - [...]

[...] 35kg f 4) 40kg x 6 | 7 | 6 powtórzeń Ostatnim obciążeniem zrobiłem 3 serie, bo chciałem poczuć nogi, co utrudniał mi fakt nieumiejętnego ustawiania sztangi- nie wiem jeszcze jak ją odpowiednio chwycić, żeby swobodnie oddychać i nie myśleć za dużo o tym, czy mi się to zyebie czy nie. http://www.youtube.com/watch?v=qK6MW4fmrIo&feature=youtu.be 2. [...]

[...] na sama myśl odechciewa mi się iść gdziekolwiek.Nie potrafię zaakceptować maseczek i chyba to jest głównym powodem,że nie ciągnie mnie do Polski.Nie potrafię zrozumiec jak można zaakceptować świat gdzie nie mogę oddychać świeżym powietrzem.Wszystko staje na głowie.Staram sie o tym nie myśleć ale dziś tak mnie naszło...może byłabym [...]

Szpital, dzień 3 Ciężka noc, bo tylko można oddychać ustami, po godzinie gardło pieczeeee! No ale z pozytywnym nastawieniem, bo wiedziałem, że o 5rano, jak to bywało w domu, wciągnę sobie śniadanko, a i spać można w opór ;). Dziś wyjęta tamponada, więc już to jest niebo,a ziemia. Poszły dziś dwa posiłki: 80g kaszki 60g kazeiny, a teraz wciągnąłem [...]

To ja mam ok. 3,500kcal na redukcji albo lepiej 210B 450W i ok 70T tylko, że ja trenuje sport walki. Nie rozumiem jak przy Twojej diecie wgl masz siłę oddychać. W tym momencie również ważę 96kg zbiłem już ze 105 z masy jak chodziłem na siłownie. Teraz mocna redukcja do tylu ilu dam radę. Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-22 18:32:29 [...]

Zapomniałem oddychać Pamiętam jak w szkole mieliśmy akurat na wf siłownie. Na sztandze założone coś 65 kg podchodzi koleś opuszcza gryf jakieś 5 cm po czym prostuje ręce i dumny że podniósł Rozwalił mnie też koleż co próbował wziąść na maxa coś koło 70 opuścił sztange do klaty i zaczyna się dusić no to trzeba było pomóc dokładamy 10kg a ten znowu [...]

[...] co ludzie nie wymyslą to sie boje ostatnio sprawdzałem ile moze luzem lezec na zebrach:P:D , wziołem sobie 43kg i najnormalniej połozylem ją sobie na klacie by zobaczyc jakie to cisnienie , mysle hymm dziwne prawie nie czuc to pusciłem obie dłonie i nawet mozna bylo z tym swobodnie oddychac. Ale kumpel gdy go przygniotła 80 w ostatniej seri [...]

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington: Dana White nie ma jaj, żeby mnie zwolnić. Nie walczę o nic innego jak tylko o pas Ogłoszenie pojedynku o pas wagi półśredniej UFC między mistrzem Tyronem Woodley'em a Kamaru Usmanem na gali UFC 235 wkurzyło Colby'ego Covingtona do tego [...]

Dobrze zrozumiałeś. Jak wspominałem będzie to nieprzyjemne. Wysokie działanie wykazuje w momencie pierwszych oznak kataru - jak jeszcze osoba zainfekowana może swobodnie oddychać ale wiem, że i przy mocnych katarach ten sposób działania dawał rezultaty.