jak oddychac

[...] mają tak "chlupnąć" i z góry polecieć, czy mam je w pewnym sensie włożyć do wody tak pod 20 stopniami? 3. Czy palce u rąk mają być złączone czy nie? 4. Jak poprawić nogi, jaki trening byście radzili osobie której czas jest tak cienki? przykładowo czasami zapominam na nogach, i płynę z taką samą prędkością, nogi całkowicie nic mi nie dają, nie [...]

Witam generalnie oprócz pytań, które zadam w tym poście chciałem zwrócić uwagę jak ważne jest zdrowie i jego kontrola. 2 lata temu uleglem niegroźnemy wypadku samochodowemu, bolał mnie kark, ale dalej trenowałem BJJ i robiłem pełne treningi na siłowni. Olałem sprawe po całości mimo posiadanego bólu wskazującego, że jest coś nie tak, bo wydawało mi [...]

Witam. Dawno nie zaglądałem na forum, ale jak to się mawia "Jak trwoga to do Boga" :D (Bóg czytaj Ci co wiedzą lepiej) OK. Naszkicuje problem. Niedługo rozpoczynam kurs na młodszego ratownika wodnego. Jako pływak samouk nigdy nie patrzyłem na czasy ani specjalnie nie przejmowałem się techniką. Moją mocną stroną jest kondycja i wytrwałość. W [...]

[...] można zeszczupleć w talii? Mówi sie, że tak, jednakże podczas ćwiczeń z kółkiem mam wrażenie, że mm. brzucha pracują mi minimalnie- bardziej odczuwam pracę mm. bioder i ud jako stabilizatorów. Muszę zaznaczyć, że kręcenie hula hopem idzie mi naprawdę nieżle-mogłabym z pól godzinki bez błędu. Gdy dopiero zaczynałam się uczyć kręcenia miałam na [...]

Cześć. Wiele razy czytałem o tym jak prawidłowo powinno się oddychać podczas ćwiczeń. Podobno jeśli oddychamy tak jak należy to mniej się męczymy i nasza wydolność wzrasta. Natomiast ja mam problem straszny z oddychaniem w trakcie brzuszków. Ćwiczę je na ławeczce skośnej. Jak wiemy, ćwicząc "brzuszki" powinniśmy kładąc się - nabierać powietrze, a [...]

[...] zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor?) trenuje 5 razy w tyg i nie chce wygladac jak kulturysta nie jara mnie to :) nie liczy sie dla mnie wielkosc lapy itd :) cwicze ciagle [...]

[...] Jeśli był już taki temat to proszę o kasację. Na początek sam się na ten temat wypowiem.Przy czym moja ocena będzie subiektywna..ale właśnie o to w tym chodzi bo jak wiadomo każdy organizm jest inny ..jedni reagują na upał lepiej drudzy gorzej...ale napewno osoby ćwicząće przez cały rok nie mają takiego kopa w lato jak sezonowi [...]

[...] zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile??.. zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor spalacza czy moze polecacie cos leszego?) trenuje 5 razy w tyg i cwicze ciagle uzywaja swojego ciala tak sie czuje najlepiej bez zadnego [...]

[...] do działu nie zaglądałem od wielu lat. Ale zachęcony życiową stabilizacją postanowiłem wrócić do "hobby". Ćwiczę już rok po 10letniej przerwie, zjadlem trochę odżywek i jak na starego koksa przystało od zeszłego wtorku leci enan 250e5d i jak to się mówi zobaczymy co będzie:) Po pierwszym strzale wszystko ok, wrócila chęć do życia, koniec [...]

pisze na temat nerwicy seca bo sama sie z nia z magam od 4 miesiecy! i jest wiele osob co ja ma i bardzo cierpi chcialabym jakos was podniesc na duchu!! wiem ze to bardzo straszne! u mnie zaczelo sie to tym ze mialam silne zawroty glowy i bole glowy! potem bardzo szybkie bicie serca problemy z oddychaniem dretwienie nadgarstkow bardzo szybko sie [...]

[...] walkę z Chuckiem Liddellem. MMAfix: Jak rozegra się walka? Odbędzie się na ziemi czy w stójce? Wanderlei Silva: Chce walczyć w stójce, to jest mój styl. Wszyscy chcą oglądać jak walczę w stójce, ale to mma tu wszystko może się wydarzyć. MMAfix: A co sądzisz o swojej ostatniej walce? Co było złe? Wanderlei Silva: To była moja pierwsza walka w UFC, [...]

Wiek 25 Waga 110 Wzrost 176 Obwód ramienia 46,2 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 6 lat temu pare miesiecy test 500/week i orale teraz poszedl antek wino i tesc od dwoch miesiecy gdzies 400/ week. Po skonczeniu antka i wina [...]

Siema pany Pamiętam jak kiedyś tam na początku drogi na soku dużo pytałem i pisałem to tu to tam, co dzieje się jak sok pojdzie do żyły. Nikt nie wiedział, jedyne do mówiono, to że lipa na maxa...ale nic konkret...domysly po prostu. Zatem piszę dla tych co nie wiedzą a chcą wiedzieć jak to jest. Dziś w pracy poszedłem sobie do [...]

Mam taki maly problem... otoz zbliza sie bardzo wazny dzien w moim zyciu jakim jest slub, i jak wszyscy jestem z tego powodu troche zdenerwowany, jednak moje nerwy wynikaja z czegos zupelnie innego. Jako dziecko zdazylo mi sie kilka razy zemdlec w kosciele podczas normalnej niedzielnej mszy, mimo iz nie bylem w zaden sposob zestresowany, [...]

Pozwolcie ze przedstawie swoj problem ktore napisalem na innym forum jednak nie bardzo sie doczekalem odpowiedzi. Witam! Od jakiegoś roku męczą mnie zatoki, od sporego czasu pojawił mi się osad na tylnej ściance przełyku. Początkowo wyglądało to jak angina białawy nalot, miałem bodajże 2 antybiotyki lecz nie przeszło, katar też nie. Aktualnie ten [...]

Witam. Czytając ostatnie posty w dzialu zarówno uderzane/grappling jak i mma zacząłem się nieco martwić o swoje "kontuzje". Piszę w "" bo chodzi mi raczej o drobne nadwyrężenia i stłuczenia. Sprawą jasną jest, że ze złamaniami, ranami otwartymi itp do lekarza iść trzeba. Ale czy koniecznie z drobniejszymi urazami ? Dam przykład. Jakiś czas temu [...]

witam , mam problem , chodzi o to ze przez przypadek użyłem gazu pieprzowego (chyba), bo jakoś mi się nacisnęło , myślałem że to jakaś pianka do golenia czy krem bo taki wylot dziwny byl xd. Gaz , raczej płyn ,zeł może piana ??? wyje**** się na ścianę !!! zielona plama o średnicy ok 20 cm. Szybko wiozłem mokra szmatę i zacząłem myc to g**** ale [...]

[...] zaczne od tego waze 75kg przy 178 cm (we wrzesniu 18 lat) walcze z tluszczykiem na klatce piersiowej i z oponka na brzuchu ale cwicze juz 2 miesiace i widze poprawe, diety jako tako nie mam ale probuje sie zmotywowac do rygorystycznej diety ale zaczne od swojego pierwszego dnia czyli dzisiaj ;-) Sniadanie Jogurt naturalny 200g Platki Owsiane [...]

witam... 29ego mam bieg na 1000m, musze sie przygotowac do niego jak najlpeiej, zostal mi tydzien... przed wakacjami kilometr przebiegalem z bez wiekszych problemow, troche sie meczylem, ale dawalem rade, a dzis bylo baardzo ciezko..kondycja mi bardzo spadla nie chce, zebyscie rozpisywali mi trening, bo troche nie mam czasu na to, ale jakies [...]

[...] 106kg) nie przejem tyle bo zwyczajnie dziennie nie dam rady ani czasu na to tyle nie mam,obwody i siła idą znacznie do góry (staż ponad 4 miesiące) ? 2.Czy zastąpienie WPC80 jakimś Izolatem poprawi wyniki siłowe jak i czy obwody pójdą w górę jeszcze bardziej ? 3.Stosuję kreatyne CM3 od treca,czym mogę ją zastąpić z kreatyn ? (nie chce robić masy [...]