jak oddychac

A wracając do wypisek... 16.08 wtorek Krótki spokojny bieg, tylko tyle miałam czasu do dyspozycji. Biegło się źle, nogi jakieś obolałe i sztywne jak po mocnym treningu a w sumie nic takiego nie robiłam. /SFD/2022/8/17/920032d502494f29bb3f0b29807f9f89.jpg 17.08 środa Krótki trening siłowy, tak na rozruch bo dawno nie ćwiczyłam. Mam dylemat czy [...]

[...] Kroki: 20 466 (i pewnie jeszcze troszkę wpadnie po domu) Bardzo aktywny dzień wyszedł. Pierwszy raz od złamania tyle kroków 88-O Nogi mi do d.. wchodzą, ale trochę się czuje jak pies spuszczony z łancucha %-) Rano pierwszy raz nie było opuchlizny na kostce, choć stopa w miejscu spalenia słońcem nadal spuchnięta. Rano spacer do sklepu, później [...]

[...] myślałam że może pomiar z d.py czyli z nadgarstka, a może pas się zepsuł... Nie wiem. Postanowiłam olać tętno i biec na wyczucie. Zaczęłam wyprzedzać osoby które dyszały jak parowozy i ledwo łapały oddech. A ja luz, żadnej zadyszki 88-O a tętno ponad 170. Gdyby nie problem z brzuchem to byłoby idealnie. Martwiłam się tylko, czy dotrwam do [...]

[...] natomiast większy problem, to zakrywanie ust i nosa. Mam komin też z Deca, ale nawet w zimie przy interwałach go zsuwałem, bo nie szło oddychać. Więc teraz to już w ogóle nieciekawie. Póki co męczę trenażer, ale będzie trzeba coś pomyśleć. Zobaczę jak się sytuacja będzie rozwijać w praktyce, bo mam sporo jeżdżących osób cały czas w terenie.

[...] ale poszukajcie w okolicy, może akurat trafi się tego typu bieg. Tsu ja też czasem muszę wyciągać z domu. Ale zawody akurat Młody lubi, prosił żeby go zapisać na wszystkie jakie będą ;-) Kolejne za 2 tygodnie. 30.08 niedziela Kroki 12 284 Dziś miał być trening, ale przez pogodę wyszło dnt. Maskara, ponad 30 stopni (popołudniu 34). Rano o 10 [...]

[...] ale niewyspana. Dziś bieganie, krótko ale intensywnie. Zabawa biegowa 2/2 + 2x 1/1 + 6x 30/30. Pierwsze dwie minuty zostały przerwane przez ważny telefon, więc potraktowałam jak rozgrzewkę. Drugie podejście już ok, ale tempo marne biorąc pod uwagę że rok temu o tej porze średnie 4:50 miałam na zawodach na +5km. Minutówki w podobnym tempie jak [...]

[...] odchylenia w przód lub tył w zależności od ćwiczenia. Dalej: nie dałbyś rady oddychać na mocno skupionych m. brzucha - możesz spróbować. Zawsze są to bardzo płytkie oddechy, jak pies który źle znosi upały, więc ten kawałek szmatki sprawia rolę takiego "sztucznego półbrzucha", ale nie ma mowy o odbieraniu pracy mięśniom stabilizującym. Należy to [...]

[...] w lekarza. Nasza babcia jest lekarzem i ma prywatny gabinet w domu. Mnie medycyna na tyle zainteresowała, że chcę zostać lekarzem i trochę sobie o tym czytam. Wczoraj, jak zwykle z Laurą, zaczęłyśmy bawić się w przychodnię. Ona była chorą a ja lekarzem. Mamy to udogodnienie w zabawie, że mamy prawdziwe sprzęty - słuchawki, ciśnieniomierz, [...]

[...] mi poszło na poręczach. Jedyne usprawiedliwienie, to niezregenerowane po poniedziałkowym treningu tricepsy. Największe problemy miałem na mds-ie w bramie, a w zasadzie na równomiernym oddychaniu podczas spięcia 2-3 sekundowego w każdym z powtórzeń. Może ktoś podrzucić jak efektywnie oddychać? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-06 15:06:09

[...] +1,5l wody, 4x pokrzywa, 1x zielona herbata to teraz trochę pitu pitu \-) Jestem póki co po wizycie u tej kosmetyczki :-D Mam buzię jak pupcia niemowlęcia \-) wiecie, myślałam że będę jakaś czerwona, łuszcząca się czy coś - a jestem miło zaskoczona :-) Przyjemności nie za wiele tu było ale warto :-D [...]

bulinka_86 nie, z prochem. Owoce podczas miksowania puszczą trochę soku i się połączy Truskawki jak są zmrożone na kamień, to można lekko rozmrozić, żeby nie spalić silnika w mikserze i żeby się dobrze miksowały, ale tylko lekko, byle było łatwiej miksować, bo ogólnie mają powstać lody, a nie shake, więc muszą być zmrożone. Maliny miksujesz od [...]

[...] trudniej będzie wyrwać się w teren :-( Po trzeciej tętno podczas biegu. Pobiegłam standardową pętle na pagórkach i wcale tych górek nie odczułam. Jak pomyślę że kiedyś (jak realizowałam plan z książki Pana S. ;-) ) ledwo wbiegłam na te pagórki... Teraz luz, na dodatek jeszcze chyba nigdy nie biegłam na tak niskim tętnie 88-O I tempo też [...]

05.06.2009.r Squat Day Przysiady ze sztanga trzymana na plecach . Serie przygotowawcze 80x6 100x4 110x2 Podejscia rozpoznawcze na przyszlotygodniowe Zawody TS 130x1 >> jak szmata 140x1 >> lekko >>film 150x1 >> lekko >>film Przysiady przednie 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 Push press 50kg x 12 60kg x 12 [...]

[...] zabrzmi śmiesznie ale da się wyczuć kiedy mocno ściągamy pośladkami, a kiedy mocno pracują uda. Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania (tak jak byś chciał podskakiwać, ale bez podrywania się, takie balansowanie). Druga część ćwiczenia to przsiady klasyczne w tradycyjnym spokojnym tempie. Szczegół polega na tym, [...]

szkodzi, bo leczy objawy przynosząc chwilową ulgę a nie przyczynę ;-) jak podajesz coś z zewnątrz to organizm przestaje walczyć sam, a do tego wpadasz w pętlę, bo długie używanie powoduje katar polekowy, na którego oczywiście używasz xylo ;-), do tego powoduje przerost tkanek dlatego za jakiś czas czeka Cię operacja przerośniętych małżowin, o ile [...]

[...] stawiający pierwsze kroki na grząskim i niepewnym gruncie polskiej gospodarki 19.04. poniedziałek czworogłowe, łydki (porównanie z treningiem sprzed dwóch tygodni jako że tydzień temu praktycznie nie było) 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 4 --> spodziewałem się więcej 40 x 6/60 x 6/80 x 6/105 x [...]

[...] nogi poczułam. I mogłabym z tą przyczepką już do końca jechać gdyby nie fakt, że akurat na tym rowerze było mi bardzo nie wygodnie. Tyle na nim jeżdziłam i bylo ok, a teraz jakos kierownica daleko i trzeba było sie mocniej pochylic, a w takiej pozycji ciężko mi było oddychać. Także po 6km znowu zamiana. Oczywiście nie obylo sie bez przerw, kilka [...]

[...] szczegóły jutro bo nie mam siły. Od kilku dni u nas upały 27-30 stopni i źle to niestety znoszę. Szybko sie męcze, nie moge oddychać a tetno przy zwyklych czynnosciach jak gotowanie kosmiczne 110-120. Chcę już chłodną jesień, a caly tydzień ma byc taki ciepły #-P Poza tym zaczęłam czytac w końcu Trening z pulsometrem, póki co bardzo [...]

[...] albo riwanolu to tak, nalozyc opqtrunek tak by zabezpieczyc przed odginaniem i zabrudzeniem, ale zeby palec mogl oddychac mimo opatrunku, czyli nic ‘foliowego’, ale jak bedzie puchl i robil sie stan zapalny to idz do lekarza, bo moze trzeba oczyscic, zerwac paznokiec, szybciej sie ladnie zagoi. No ten oderwany paliczek tam wspomniany [...]

również byłem ;) obecnie stwierdziłem,że ma to w moim przypadku wyłącznie korzyści-resetuje CUN i odpręża,treningi po weekendowej u***ce jak widać są super.Rzadko też pijam za swoje,więc szkoda odmówić. ŚRODA 1h 15min Front squat 60x3 80x1 87,5x3 (+2,5kg) 90x3 (+5kg) 90x3 (+5kg) 90x3 (+5kg) 90x3 (+5kg) 90x3 (+5kg) 90x3 (+5kg) 90x3 (+1seria,+5kg) [...]