jak oddychac

[...] OLIMP Whey Pro Matrix 40g wymieszane z ponad 200ml mleka.Jak wypiłem to jeszcze zjadłem następny woreczek ryżu -Na kolacje zjem 200g twarogu+śmietana+miód + szklanka mleka+ jakaś garść orzechów przed kolacją Cienko dzisiaj było z warzywami.Tylko na obiad zjadłem. Trening 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki)- 15 2)Przysiady klasyczne bez [...]

[...] nóg leżąc 8/6/6/5 35 42 42 42 10. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10/10 63 70 70 70 11. Orbitrek 5 min, tętno 160, tempo 14-18km/h KOMENATRZ: Totalny brak energii. Ziewałam jak durna, chociaż starałam się oddychać prawidłowo - jak widać nie wyszło. Walczyłam ze sobą, że w ogóle dokończyć trening, więc jak zwykle w takim przypadku wywaliłam przy- [...]

[...] była porażka totalna, pracowałam rękami ale popatrzyłam jeszcze raz na film od Bziu i weszło pięknie w plecy, na początku zapomniałam się pochylić, wydaje mi się że wyczułam jak to robić żeby czuć plecy. Pamiętałam o pracy łopatek /-)_ B. Starałam się oddychać przeponą, założyłam sobie pas żeby to jakoś opanować, chyba głupio wyglądałam z pasem i [...]

[...] większy ciężar tym bardziej dynamicznie robiłam... Ad2. No jeszcze technikę szlifuję, czasem jest już w miarę w porządku, a czasem tak koślawie pociągnę łapami, że aż boli jak się na to patrzy...%-)%-) Ad3.Jakoś brakło mocy w ostatniej serii, jeszcze z 2 tygodnie temu 4x80kg robiłam, a teraz tak kiepskawo... Ad4.Obwody w moim odczuciu mniej [...]

Nie no, u mnie stan lepszy. Tylko wnętrze jakby zainfekowane i przestarzałe ;) 10.03.2016 Rower stacjonarny - 75 min Dziś bardziej zadaniowo: 20 min - rozgrzewka w tlenie, ale HR od dołu do góry po całej strefie (stopniowe zwiększanie obciążenia) 15 min - okołoprogowo- HR 154-160 (przeważał 157) 5 min - lekko - obciążenie minimalne 15 min - [...]

Kurde trudniejsze to niż myślałam... Nigdy nie jadłam za dużo mięsa (bo jakoś nie przepadam) ani ryb (bo u mnie w domu po prostu się ich nie jada)... Moje drażliwe jelito nie pozwala na jadanie surowizny a w tym jabłek ( skutek złamania tej zasady to tak ogromne wzdęcie, że mam nacisk na przepone i nie mogę normalnie oddychać, czuje się [...]

[...] mam wiecznie przytkany nos, dmucham, kicham prycham. Tak więc zamiast biec normalnie 30 min bez przerwy co chwilę się zatrzymywałam i szłam bo dostawałam zadyszki. Normalnie jak wtedy kiedy zaczęłam przygodę z biegiem :)) Zastanawiam się od czego, jak zaczynałam biegać gdzieś w kwietniu, miewałam ataki kaszlu 20-30 min po bieganiu. Taki kaszel, [...]

[...] podudzi leżąc 2x30 19x30/19x30 Wspięcia na palce siedząc - xxpow 50x20(maszyna) Wspięcia na palce stojąc - xxpow 40x30(maszyna) Trening średnio udany ze względu na duszności jakie mnie złapały na początku treningu. Po pierwszej serii wykroków zacząłem ciężko oddychać(pierwszy raz miałem takie uczucie). Musiałem odpocząć pare minut by zrobić [...]

[...] 2x 10x40kg 8x40 -uginanie nadgarstków ze sztangą 2x 10x40kg 10x40 -uginanie nadgarstków ze sztangielkami 2x 10x30lb 10x30lb Wrażenia: ...nie lubie iść na siłownie napchany jak świnia - jeszcze na dodatek rzodkiewka mi sie odpijała i wracajać do domu paw był naprawdę blisko. ....wracając do treningu - dzisiaj jakis taki nijaki - ni to pompa - [...]

[...] i zaskoczenie to raczej bym tak oznaczył No bo ta buźka to pasuje bardziej do śmiechu warte cieżary na przykład Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym wypada [...]

[...] bezsmakowej. A tuż przed znieczuleniem zrobiłem i zakitralem sobie 80g kleiki z 65g wpi na wodzie. Odczekałem 2h po wybudzenii i wciągnąłem aż miło. Odrazy poczułem się jak nowonarodzony ;). Uczucie szybko jednak minęło i zastąpiło je przewidziane wrażenie, że zderzyłem się z tirem %-). Ale i tu byłem przezorny. Wykupiłem sobie diklofenak [...]

[...] na prawo i lewo :-O Leżałam po tym bezsilnie 20 min w przeciągu, a i tak nie miałam czym oddychać @-) Co ciekawe, sprawdziłam w starym dzienniku i czas mam identyczny jak w lutym. Pocieszam się, że większa duchota jest, większe zakwasy miałam i jestem starsza o kilka miesięcy }:-( To jednak nie zmienia faktu, że trzeba gonić swój cień i [...]

Podstawą jest nauczyć się oddychać będąc w wodzie. Może gdzieś na necie są jakieś tutoriale co i jak od czego zacząć, bo tak to ciężko Ci opisać i powiedzieć. Sam się uczyłem pływać parę lat temu i w sumie, na początku tylko trener pokazał mi co i jak, a później już samokształcenie i po pół roku mogłem już śmigać kraulem w miarę legalnie i [...]

Betkaa Zgadzam sie z Martuccą w 100%. To co opisujesz (migreny, brak apetytu) brzmi jak rezultaty stresu chronicznego. Tutaj psycholog wskazany jak najbardziej. Nie musi to być długa terapia, czasem 3-4 wizyty już dają jakiś obraz problemu a nawet sposoby jego rozwiązania (które są w Tobie choć na razie ich możesz nie widzieć). Niestety, u nas [...]

Hejo hej! Zaginęłam na trochę, ale już się odnalazłam ;) Dużo rzeczy do nauki na ostatni egzamin, a czasu jakoś dziwnie mało było... Ale już wszystko nadrabiam ;) Aktualnie wpiska z soboty ;) Do południa... ciepło, duszno... masakrycznie. Ale Polacy mecz zagrali i pogoda się poprawiła ;D Pogrzmiało, pobłyskało i można było oddychać. A i alergia [...]

Ciekawe jak ten materac będzie się sprawdzał teraz, czy poczujesz różnicę w jakości snu ;) Powiem Ci tak, testowaliśmy tam kilka i na każdym miałem ten sam efekt w mniejszym lub większym stopniu, czyli kładłem się i wchodziła taka dekompresja kręgosłupa ze ciężko oddychać itd ale ja tam mam od lat wiec wydawało mi się, ze miękko i fajnie to super [...]

Zapomniałbym! Zapomniałem nawet! Miało być o dwóch sprawach! Kettle nauczyły mnie, że kluczem do wszystkiego jest oddech. Oddech to odruch, w którym świadomość łączy się z fizjologią. Jest jedynym odruchem wykonywanym nieświadomie, którym jednak możesz sterować i wpływać na pracę całego ciała. Jak nauczysz się oddychać to zaczniesz lepiej biegać. [...]

[...] oddychania - moglem juz dralowac kilometr ( 40 basenow ). Oczywiscie oddychanie wazne jest w kazdej dyscyplinie - ja najczesciej w cwiczeniach silowych oddycham sposobem z karate - tzw power oddech po europejsku, ale jak gdziec Macko pisal - jak ma byc dluuugi ciag cwiczen nie ma ch**a, trzeba oddychac fizjologicznie, bo sie czlek zapowietrzy ;)

marcel przyznam z ręka na sercu że mam ten sam problem z kraulem. na samych rękach bez przerwy przepłynę parę długości a jak włączam nogi to jakbym zwalniał... wstyd ale i tak jest lepiej bo kiedyś to pływałem z głową nad lustrem oraz nie umiałem oddychać na 3. jesteś kumaty, załapiesz elegancko i za rok będziemy ci kibicować jak będziesz [...]

[...] nóg w zwisie 5 serii po 12 powt Dieta : Małe zmiany zaszły ale nadal kcal wysoko , orientacyjnie z dnia wczorajszego wpisałem ,mięso różnie raz 500 g raz 600 ,zależy jakie./SFD/Images/2016/4/12/7c2fa73539b6485faa511783fbe34a49.jpg Suple : wszystko się pokończyło, nie mam wit c, nie mam białka,nie mam bcaa, czekam na przesyłkę. [...]